Samopomilovanje in samozavest nam pomagata, da se razvijamo in ustvarjamo dobro počutje. Toda nekateri psihologi trdijo, da bi se morali osredotočiti na prakticiranje samo-sočutja, ker je boljše od gradnje samozavesti.1 Dr Kristin Neff je znana zagovornica tega stališča. Verjame, da poskuša dvign...
Nadaljujte Z BranjemPremagovanje ruminacije je pomembno, ker je ruminacija takrat, ko se boste nastanili negativne misli. Za razliko od introspekcija, ki vključuje radovedno in zdravo raziskovanje misli in dogodkov, je rutina ponavljajoča in samodestruktivna. Misli, ki se širijo, so ponavadi osredotočene na osebna o...
Nadaljujte Z BranjemTrening z utežmi gradi samozavest kot skoraj vsaka vadba. Kadar ne uživate v kardio vadbi ali kakšnem posebnem športu, boste morda uživali v zadrževanju telovadnice in dvigovanju nekaterih uteži. To bi lahko bilo iz več razlogov: telovadno okolje vas motivira, ko vstopite cona, kjer delate ponavl...
Nadaljujte Z BranjemSamo-sovraštvo je odnos do sebe, ki lahko poveča tveganje za samomor.1 Nekateri morda ne razumejo, kako bi ga kdo sovražil. Ampak to je pravzaprav pogost problem. Mesec ozaveščenosti o samomorih je priložnost, da na problem samomora pogledamo pošteno. To pomeni poudariti, kaj je tisto dejavniki t...
Nadaljujte Z BranjemOpozorilo o sprožitvi: Ta objava vsebuje odkrito razpravo o samomoru in samomorilnih razmišljanjih.Doživljati samomorilne misli je lahko precej strašljivo in moteče. Te vrste misli vas lahko tudi preplavijo in vas zaskrbijo, če se obnašate nanje. Vendar se lahko mirno spopadate s samomorilnimi mi...
Nadaljujte Z BranjemSpopadanje z vprašanji samozavesti je bil eden največjih izzivov v moji samostojni karieri. Odkar sem pred tremi leti začel s freelancingom, sem naletel na številne vrste ovir; vendar je ena najbolj vztrajnih stvari, ki sem jih opazil, način, kako lahko freelancing prispeva k določenim težavam s ...
Nadaljujte Z BranjemMorda ste nagnjeni k temu, da čutite ljubosumje na uspeh drugih ljudi in da se počutite slabše do sebe, če trpite nizka samozavest. Zato je pomembno, da dosežke drugih dojemajo v drugačni luči. Ne le, da je nezdrav, če pustite, da se vaši samozavesti zasukajo, kaj počnejo drugi ljudje, tudi potra...
Nadaljujte Z BranjemAli želite, da bi lahko prevzeli nadzor nad svojim notranjim kritikom, tistim glasom v glavi, ki vas nenehno zaničuje? Je kritičen notranji glas ki pove neljube stvari o tebi in naslika negativni pogled na to, kdo si. Če ne prevzamete nadzora nad tem notranjim kritikom, lahko postane precej močan...
Nadaljujte Z BranjemKo razpravljamo o procesu gradnje samozavesti, se pogosto osredotočimo na pot od nizke samopodobe do zdrava samozavest. Toda nekaj, kar pogosto ostane v tem pogovoru, je nevarnost, da bi zgradili preveč samozavesti. Da, mogoče je imeti samopodobo, ki je tako visoka, da povzroča težave v vašem živ...
Nadaljujte Z BranjemObstaja povezava med nizko samopodobo in samopoškodovanjem, saj lahko nizka samopodoba včasih privede do ponavljajočih se, destruktivnih navad1 - tudi samopoškodovalno vedenje. Pomembno se je zavedati, zakaj lahko izkrivljeno in negativno mnenje o sebi povzroči samopoškodovanje, pa tudi upoštevaj...
Nadaljujte Z Branjem
Številna hrana pomaga umiriti tesnobo in stres. Kako in kdaj narediti, je lahko zastrašujoče preh...
V zadnjem videoposnetku sem malo spregovoril, "Kakšen je vaš podporni slog, "o tem, kako je imela...
Ko opisujem svojo hčerko - Natalie je pri petih letih diagnosticirala motnjo pomanjkanja pozornos...