Zakaj slediti razpoloženju, če sem samo zaskrbljen?

Sledilci razpoloženja niso samo za depresijo ali bipolarno. Lahko vam pomagajo prepoznati in obvladati paniko, tesnobo in stres. Anksioznost vpliva na razpoloženje ljudi in z njimi se bori veliko ljudi depresivnih simptomov, pa tudi tesnobnih vprašanj. Za zdravljenje tesnobe je ključno razumevanje, kako se simptomi prekrivajo in kako to vpliva na vas.

Sledenje razpoloženju vam pomaga, da doživite več nadzor nad tesnobo. Lahko določi vašo osnovno stopnjo tesnobe. Znala sem preučiti, kaj mi terapija ne uspeva in kaj je bilo, kar mi je pomagalo, da sem se odločil, kaj bom poskusil.

Spremljanje mojega razpoloženja mi je zožilo fokus in nisem se tako obsedla, kaj je bilo z mano tako narobe, da nisem mogla narediti tako, kot so vsi rekli in se dogovarjali. Vedela sem, kaj so moja vprašanja. Tam so bili ravno na strani - z dodatnim bonusom sem jih lahko natisnil in obsedel nad kosom papirja namesto tega, kar je bilo v moji glavi.

Tisto, kar se v tem trenutku počuti najslabše, morda sploh ne predstavlja vašega najslabšega kršitelja; Kot uničujoče kot ponovljeno

napadi panike Ali sem opazil, da mi ne ugajajo razpoloženja s povsem enakimi močnimi sprožilci PTSP, in to panika je ponavadi posledica tega, da se nisem spoprijel s predhodnimi simptomi, ker nisem bil pozoren.

Pomembna informacija je, da se zavedate svojega razpoloženja in tega, kako to deluje ali se ne nanaša na posebne, posamezne simptome tesnobe.

Nekateri od mojih anksioznih simptomov dosežejo okoli določenega letnega časa, nato odpadejo, ko se začne poznejša depresija in se izoliram od zunanjega stresa. Vnaprej vem, da pomaga in če vem, da gre za vzorec, mi pomaga, da se ne počutim, kot da se to dogaja brez razloga ali nenapovedano.

Zdravniki (pogosto pa tudi sami anksiozniki) ne govorijo veliko o dolgoročnih posledicah tesnobe za razpoloženje.

Kortizol - hormon stresa- igra ogromno vlogo pri anksioznosti in motnjah razpoloženja. Prav tako destabilizira; Spreminja se način odzivanja možganov in dlje ko visijo, dlje kot se spopadate z večjo tesnobo, večja je verjetnost, da bo vplivalo tudi vaše razpoloženje.

Sledilniki razpoloženja pomagajo, če niste zaskrbljeni

Spremljanje vašega razpoloženja je dobra ideja za splošno zdravje.

To je veščina, ki vam lahko pomaga izvajati zdravljenje tesnobe strategije, kot je premišljenost in spremenite stvari v smeri večje čustvene sposobnosti. Nekateri sestavljajo sezname; Obožujem sezname, toda sledilnik razpoloženja stvari naredi korak naprej in mi omogoča, da pogledam na večje dele časa.

Anksioznost, ki lahko uniči odnose ali vam izgubi službo, je dolgoročna stvar. Potrebno je veliko informacij, da vidite, kako vpliva na vaše življenje in kako učinkovito zdravite tesnobo. Tu lahko najbolj pomaga pripomoček za sledenje razpoloženja.