Kako prenehati biti preobčutljiv za kritiko

Preobčutljivost za kritiko je boleča in se pogosto zgodi, ko jo imaš nizka samozavest. Ali so kritike upravičene ali ne, vaše negativni pogled nase izkrivlja kritiko na način, ki ohranja nizko samopodobo ali jo poslabša. Morda se ne boste mogli izogniti kritikam drugih ljudi o vas, vendar lahko izberete, kako si odgovoriti na te kritike. Dejansko je treba desenzibilizirati sebe, da lahko ločiš resničnost od fikcije in se lahko počutiš samozavestno o svoji samovrednosti, ne glede na to, kaj ima kdo rečeno.

Štirje načini, kako prenehati biti preobčutljiv za kritiko

Bodite pozorni na to, kaj se pravi

Če ste preobčutljivi za kritiko, je pomembno, da resnično poslušate, kaj ljudje govorijo o vas. Nato lahko ocenite, ali so njihovi komentarji v resnici utemeljeni ali ne. Morda njihovi komentarji nikakor niso kritični, vendar jih razlagate kot take. Mogoče je tudi, da njihova kritika do vas temelji na njihovi lastni negotovosti. Poleg tega njihove izjave o vas lahko deloma temeljijo na tem, kako stvari resnično so, in vključujejo pretiravanje ali nekaj, kar je tudi neresnično. Zato bodite pozorni na nianse. Vzeti čas za razmislek o komentarjih ljudi o vas, namesto da bi reagirali z jezo do sebe, pomaga preprečiti, da bi vas kritike zrušile.

Postavite se zase

Če menite, da je kritika nekoga do vas nepravična, se ne bojite tega reči (Pomen poguma, tesnobe in Ti). Ko se spopadate z nizko samopodobo, je enostavno v navado, da samo slepo sprejmete negativne izjave o vas. Toda nihče - absolutno nihče - ne bi smel samodejno zaupati kot avtoriteto točno takšne osebe, kot so vaši najbližji prijatelji in družinski člani. Seveda nočete stopiti v obrambo in takoj zanikati vsake kritike na svoj račun, da bi zaščitili svojo samopodobo in ponos. Razvijanje zdrave samopodobe pomeni, da ugotovite, kaj je resnično za vas, in da imate samozavest, da izrazite to resnico.

Bodite proaktivni glede kritike

Včasih preobčutljivost za kritiko škodi vaši sposobnosti spreminjanja. Pozornost na kritike drugih glede vas je pogosto lahko budni klic. V tem, kar govorijo, je morda nekaj pomembne resnice, ki jo morate sprejeti. Ne pretiravaj se s tem. V redu, imate nekaj mrtvih točk, nekaj napak in nekaj slabosti. Nihče ni popoln. Niste grozna oseba, ki ji je usojen neuspeh samo zato, ker včasih zamočite ali bi lahko kaj naredili bolje.

Veliko kritika naj bi bila konstruktivna, zato ga uporabite kot takega. Vzemite komentarje na krovu in ukrepajte, da se izboljšate. Kot pisatelj vem, kako pomembno je mirno sprejemati napake, ki sem jih naredil. Če bi pustil, da me vsak spodrsljaj ali napaka prepriča, da sem strašen pisatelj, ki ne more rasti, potem nikoli ne bi mogel slediti svoji strasti.

Naj gre kritika

Kadar je moja samozavest še posebej nizka, se zalotim v tem smešnem in nezdravem vzorcu ponovitve tega, kar so ljudje govorili o meni. Na koncu čutim jezo in razdraženost tako do sebe kot do osebe, ki me je kritizirala. Razmišljanje o komentarjih, ki so vas vznemirili, vodi samo do večjega vznemirjenja. Zaradi sebe se počutite slabše. Zares nima smisla, da se kritike ponavljate znova in znova, četudi vas vaš um zavede, da si zaslužite vso vašo pozornost. Ne morete spremeniti tega, kar je nekdo rekel o vas. Ne morete se vrniti in podati tistega popolnega protiargumenta, ki ste si ga zamislili v glavi. Najbolje, kar lahko storite, je, da se kritike prepustite. To je v preteklosti. Iz kritike morate biti sposobni hitro preiti naprej. S tem lahko svoje napake odpravite milo in svoje vrline iskreno.