Graditi samozavest, ko imate depresijo

Ali je res mogoče graditi samozavest, ko imate depresijo? Da, mogoče je. Čeprav je izziv večji za tiste od nas, ki imajo depresijo, je resnično v naši zmožnosti, da v sebi vzbudimo zaupanje. Zdaj ko vemo, da je mogoče samozavest graditi, ugotovimo, kako lahko danes začnemo delati na tem cilju.

Kako zgraditi samozavest med bojnimi depresijami

Nekaterim ljudem, zlasti tistim, ki imamo depresijo in nizko samozavest, se zdi tako enostavno ponotranjiti negativni komentarji, ki jih drugi navajajo o nas, ne glede na to, ali nam govorijo te boleče besede v obraz ali jih vtipkajo na družabne medijev. Te boleče vilice bomo nosili naokoli in jim dovolili, da postanejo negativne misli ponavljamo sami sebi. Zakaj ne bi mogli storiti enako s spodbudnimi in pozitivnimi besedami, ki nam jih govorijo ljudje?

Tu je dobra novica. Mi lahko. Če vas kdo pohvali, to ponotranjite in naj si misli o sebi. Ponavljajte dobre misli pri sebi, dokler jim ne verjamete. Morda boste nekaj časa potrebovali oprijemljive opomnike. Bil sem tam. Napišite dobre misli o sebi na svoje kopalniško ogledalo. Nalepite jih na beležke in jih pošljite po svoji hiši. Napišite stvari, kot so: "Sem ljubka" ali "pametna sem" ali "imam super smisel za humor." Pišite o lepih stvareh, zaradi katerih ste to, kar ste. Tako ravnajte, dokler ne verjamete in dokler vam tega ni treba slišati od nikogar drugega. Tako je

samozavest.

Poiščite nekaj dejavnosti, v katerih uživate, in odkrijte, katere resnično dobro opravljate. Ko začnete čutiti nekaj zaupanja v to, kdo ste, lahko svoje talente delite z drugimi. Ko nas je depresija tako dolgo pustila tako nizko, pogosto nimamo energije oz motivacija za vstajanje iz postelje ali skrbijo za naše osnovne potrebe, veliko manj razmišljajo o razvijanju svojih talentov; Ko pa smo že sposobni zgraditi samozavest, lahko ponovno odkrijemo svoja področja strokovnega znanja in ustvarjalnosti. Na primer, ponovno sem odkril svojo strast do pisanja in to sem lahko izkoristil, da sem se obrnil tudi na druge. To mi je pomagalo zgraditi samozavest.

Daj si milost. Ko vam ne uspe, poskusite znova. Zdravljenje ni linearno - to je nekaj, kar si pogosto ponavljam. Okrevanje depresije je potovanje. Za mnoge od nas bo potovanje trajalo vse življenje. Včasih bomo zdrsnili v slabe navade. Imeli bomo trenutke, ko bomo pozabili na svoje sposobnosti spoprijemanja in naš svet čuti, kot da se ruši okoli nas. Pomembno je, da se vrnemo in še naprej hodimo v samozavesti, oboroženi z vedenjem, da nas depresija ne bo premagala.

Oglejte si ta videoposnetek za več podrobnosti o gradnji samozavesti ob boju z depresijo. Razpravljam tudi o področju, na katerem se še vedno trudim graditi samozavest.