Vnaprej načrtujte zmanjšanje depresije med počitnicami

Počitnice se hitro bližajo in da bi se med prazniki dobro spopadli z depresijo, moramo imeti načrt. Čeprav je to morda najbolj čudovit čas v letu, zimske počitnice so lahko najtežje za druge. Tisti med nami depresije se lahko med počitnicami srečujejo z ogromno potencialnih sprožilcev; vendar lahko nekaj storimo, da se opremimo, da se spopademo z njimi in se bolje počutimo z depresijo med počitnicami.

Zmanjšajte depresijo med počitnicami s predhodnim načrtovanjem

Kaj boste naredili glede okraskov?

Najprej se lahko odločite, da za praznike ne boste okrasili. To je odvisno od tebe; odločiti se morate, kaj je manj verjetno, da se boste med počitnicami soočili s težjo borbo z depresijo. Rad dekoriram, zato grem naprej in okrasim zgodaj. Nekateri bi rekli prezgodaj - okrasim za decembrske praznike 1. novembra. To počnem, ker sem pod stresom, če imam decembra preveč stvari. Poleg tega mi to omogoča veliko časa za uživanje ob pogledu na moje čudovite okraske, preden je čas, da jih spet odložim. Prav tako še vedno praznujemo zahvalo; ravnokar pojemo svoj obrok, ko se koščamo v sijaju naših krasnih decembrskih okraskov. To je en način, kako ob počitnicah obvladam svojo depresijo.

Kaj boste storili v zvezi s povabili za počitnice?

Drugič, ne čutite, da morate vsakemu povabilu, ki ga prejmete, povedati da; Jaz ne. Če se počutim, sem preobremenjen poskusite se udeležiti preveč funkcij. Prav tako rečem ne, če praznični shod vključuje ljudi, ki jih nočejo sprejeti ali ki nesramno opominjajo o moji depresiji. Praznična sezona naj bo za nas prijeten čas. Ni nam treba storiti ničesar, kar bi lahko poglobilo našo depresijo.

Kaj boste storili glede počitniških porab?

Končno naredite proračun in se ga držite. Čeprav je lahko poskusiti, da bi praznike naredili popolne z nakupom najboljših daril in vrhunskih okraski, samo tako se boste počutili prazni, kot bo vaš bančni račun po vsem tem poraba. Naj bodo stvari preproste. Vozite se naokoli in si oglejte praznične luči. Med branjem vročega kakava ali jabolčnika si preberite počitniške knjige. Oglejte si praznične filme in jejte kokice. Te dejavnosti so zabavne in po vsej verjetnosti, ko bodo počitnice minile, vas verjetno ne bodo pustile prehitene in v depresivnejšem stanju.

Upam, da bomo z načrtovanjem pred časom praznične sezone naredili bolj veselo za vse nas. Kakšne nasvete ali nasvete imate za spopadanje z depresijo med počitnicami?