Primerjava preteklosti in sedanjosti pri okrevanju zaradi motenj prenajedanja

Ko si opomoremo od motnja prenajedanja (BED), ali katero koli drugo vrsta motnje hranjenja, spreminjamo svoj način bivanja v svetu. Spremenimo vedenje, naše reakcije na čustva, naše okolje in način razmišljanja o sebi in primerjati se z drugimi ljudmi. Obnova je obsežna notranja in zunanja prenova, ki jo je težko videti od blizu. Včasih lahko opazite spremembe le, če primerjate, kako se počutite danes in kako ste se počutili pred mnogimi leti pri okrevanju motenj hranjenja.

Pred kratkim sem videl svojo fotografijo, ko sem bil v srednji šoli, in sem se vrnil v spomin na to, da sem bil takrat jaz. Spomnim se, da sem se vsak dan trudil jesti "normalno", kot se je zdelo mojim prijateljem. Moje telo je bilo težko, tuje in narobe. Bil sem izjemno pozoren na svoj videz in se osredotočil na to, kako se drugi ljudje predstavljajo.

Od takrat se je v meni toliko spremenilo, a to mlado dekle še vedno prepoznam kot sebe. Imamo enake izzive, čeprav sem napredoval pri okrevanju. Opazil sem, kako se še vedno primerjam z drugimi ljudmi.

Primerjava med okrevanjem zaradi prenajedanja

Na steni nad mizo imam zapis, ki pravi: "Vzemite si trenutek in poglejte, kako daleč ste prišli." Moja izkušnja bivanja okreval po motnji hranjenja niha iz dneva v dan, toda ta zapis me spominja na to, kako sem imeti sčasoma spremenila na bolje. To je primer, kako je primerjava lahko orodje za potrditev dela in napredka, ki ste ga dosegli.

Ni nujno, da je primerjava negativna med okrevanjem BED, vendar se morate zavedati, kaj natančno primerjate. Vas skrbi predvsem zunanji videz sebe in drugih ljudi okoli vas? Ali opazite spremembe v tem, kako se počutite in živite v svojem življenju?

To razliko si predstavljam kot zunanjo in notranjo primerjavo. Tukaj je nekaj primerov:

• Zunanja primerjava – Ali opazite, da ste ljubosumni ali kritični do življenja, teles in imetja drugih ljudi? Se osredotočate na fizični videz svojega telesa? Ali primerjate, kako izgledate danes, s tem, kako ste bili včasih?
• Notranja primerjava – Ali opazite spremembe v svojem počutju iz tedna v teden? Ali prepoznate, kdaj ste naredili korake pri okrevanju? Ali razmišljate o tem, kako imate zrasla kot oseba? Ali občudujete prednosti drugih ljudi v svojem življenju in iščete načine, kako razviti te vidike sebe?

Primerjavo delim na zunanje in notranje kategorije, ker vem, da se zaradi zunanje primerjave počutim neustrezno. Notranja primerjava mi pomaga ostati osredotočena na tisto, kar mi je pomembno, to je rast in samozavedanje. Notranjo primerjavo uporabljam kot orodje, da se jasno opazujem in priznam, kako daleč sem prišel.

Kako ravnati s primerjavo med okrevanjem od motenj hranjenja

Ko se med okrevanjem po motnji hranjenja počutite slabo, kako se vzdržite primerjave z ljudmi okoli sebe?

Priporočam, da zgradite močan sistem vrednot, na katerega se boste spomnili v slabih trenutkih. Zakaj želite okrevati? Katere so vaše temeljne vrednote? Zakaj želite opustiti stare navade? Kako vas negativne navade zadržujejo? Svoje misli lahko zapišete, da jih razjasnite in okrepite v mislih.

Ko boste naslednjič opazili, da se navzven primerjate z nekom na način, zaradi katerega se počutite slabše, se nežno spomnite, zakaj želite okrevati. Dosledno se spomnite na svoj "zakaj". Vedno bolje boste opazili, kdaj se boste morali spomniti, da se morate namesto na zunanje lastnosti osredotočiti na notranjo rast in vrednote.

Zunanja primerjava lahko naši bogati notranji rasti vzame toliko moči. Upam, da si danes priznavaš, kako si tako zrasla na svoji poti. Prišla bo večja rast. Prav tako pustite komentar spodaj, če imate kakršne koli misli ali predloge glede primerjave in okrevanja motenj hranjenja.