Kako premagati strah pred čustvi

En presenetljiv del mojega okrevanje duševnega zdravja potovanje doživljal povišana čustva. Dolga leta sem se uspešno izogibala bolečim občutkom in razvila strah pred čutenjem. Toda zdaj, ko okrevam, sem svoja čustva začutila globlje, na skoraj nemočen način. Strah pred občutki je lahko težko obvladati, vendar na koncu izboljša moje življenjske izkušnje.

Moj strah pred čutenjem me ni preprečil, da bi čutil

Medtem ko sem se spopadal s svojo duševno boleznijo, se mi je zdelo, kot da so moja čustva utišana zaradi strahu pred čutenjem. To spoznanje je bilo zame čudno, ker kadar koli so me vprašali, "Kaj je bipolarno?", sem pogosto odgovarjal, da "čutim svoje vzpone zelo visoke in svoje padce zelo nizke."

Ta razlaga je osebno držala, čeprav ni bila vseobsegajoča.

Pomislil sem: "Če imam visoke vzpone in nizke padce, zakaj jih še vedno imam počutiti se otrplo?"

V mojem depresija, se mi je zlezel um in med manija, iskal sem ta umetni občutek dobrega.

Če pogledam nazaj, sem imel globoke občutke, pogosto boleče, med depresivnimi in maničnimi epizodami. Pogosti obiskovalci so bili samomorilne ideje in vsiljive misli. Zdelo se mi je, da nimam teh čustev, ker sem namerno omrtvičila – vse "slabe misli" sem zakrila pod nezdrave mehanizme obvladovanja.

Medtem ko sem tako trdo delal, da bi potlačil slabo, sem na koncu potlačil tudi veliko svojih pozitivnih čustev.

Priznavanje strahu pred občutkom

V zadnjih nekaj letih sem spoznal, koliko čustva, ki sem jih potlačila. Spomnim se, da sem se smejal ob neprimernih trenutkih, medtem ko so bili drugi razburjeni ali pa so mi ljudje, ki so mi blizu, rekli, da sem hladen in nesočuten. Zdaj vem, kako zelo me je prizadelo, ko sem slišal te stvari, a takrat sem se tega odmislil, saj takšen pač sem.

Iskreno povedano, bil sem prestrašen in spraševal sem se, kako bi se lahko dotaknil čustvenega stanja in pokazal sočutje. Ob misli, da bi se tako odprla, sem se počutila ranljivo in divje neprijetno. Prevzemanje čustev drugih poleg tistih, ki sem jih s težavo pokopal, se mi je zdelo neznosno in neobvladljivo.

V bistvu tega, kar sem bil kot oseba – ta dejanja se niso ujemala z menoj. Sovražil sem to različico sebe in vedel sem, da to nisem. Bil sem nekdo, ki je želel ljubiti tiste okoli sebe. Želel sem občutiti srčno bolečino, ki naredi veselje še večje. Želel sem si dovoliti v celoti izkusiti temo, da bi lahko v zameno cenil svetlobo.

Ne bojte se občutkov, objemite občutke

Ko sem si dovolil čutiti, je bilo vsako čustvo globlje. Medtem ko je to pomenilo krmarjenje z nekaterimi močnimi in neprijetnimi čustvi, je pomenilo tudi, da sem imel priložnost sprejeti pozitivna.

Počutiti se tako ranljivega je lahko grozljivo in proces učenja, kako sprejeti čustva, ne da bi vas ta prevzela, je veščina, ki zahteva vajo. Pisanje dnevnika, meditacija in terapija so mi postali koristna orodja, da sem našel pravo ravnovesje.

Zdaj je celo znano, da sem jok. Ne glede na to, ali gre za solze sreče, žalosti ali razočaranja, sem hvaležen za priložnost, da izkusim celoten spekter. Moji odnosi so postali močnejši, moje strasti bolj izpolnjene in moje cenjenje življenja bolj zadovoljujoče. Še vedno se trudim, da ne bi dovolil, da bi se ti povečani občutki zajeli in zadržali, vendar je to del procesa učenja in še vedno sem na poti.

Strah pred čustvi je zastrašujoč, a izkušnja zdravega sprejemanja dobrih in slabih čustev naredi življenje veliko bolj izpolnjujoče.

Michaela Jarvis je nenehno na poti k samoizboljševanju, medtem ko obvladuje bipolarno motnjo, motnja pomanjkanja pozornosti/hiperaktivnost (ADHD) in življenjski izzivi, ki jih prinaša vaše 20s. Poiščite Michaelo Instagram, LinkedIn, in njeno spletno stran.