Ni nujno, da vam tesnoba zniža samozavest

Anksioznost in samozavest po mojih izkušnjah običajno ne sovpadata eno z drugim. Ugotovil pa sem tudi, da je pomembno najti načine za krepitev moje samozavesti. V nasprotnem primeru zlahka dovolim, da moja tesnoba prevlada nad številnimi vidiki mojega vsakdanjega življenja.

Zakaj lahko tesnoba povzroči nizko samozavest

Ko se nenehno ukvarjate s tesnobo, vas preplavijo tesnobne misli. In pogosto te misli vključujejo vsak napačen korak, vsako napako in vsako slabo odločitev, ki ste jo sprejeli nedavno ali celo pred leti.

In tudi če vas preplavljajoče misli ne nanašajo na napake, ki ste jih storili, se nekako prepričate, da ste storili nekaj narobe ali da boste v prihodnosti naredili nekaj narobe. Posledica tega pa so občutki neustreznosti in nizke samozavesti.

Kako povečati svojo samozavest, ko ste zaskrbljeni

Toda obstajajo stvari, ki jih lahko storite, da povečate svojo samozavest. Naučil sem se, da ne smem dovoliti, da me tesnoba prevzame do te mere, da me je strah narediti kakršen koli premik naprej, v karieri ali osebnem življenju.

1. Obkrožite se z ljudmi, ki vas podpirajo. Bistveno je, da se obkrožite z ljudmi, ki vas bodo spodbudili, namesto da bi se počutili slabše. Ko se spopadate s tesnobo, si to naredite dovolj, da potrebujete ljudi v svojem kotu, ki vas bodo podpirali in vam pomagali, da se počutite bolj samozavestni.
2. Uporabljajte samopotrditve. To je vse o samogovoru. Večkrat sem si moral povedati nekaj samopotrditev, za katere sem ugotovil, da mi pomagajo, da sem bolj samozavesten, in celo takrat jim včasih težko verjamem. Toda s prakso sem spoznal, da je recitiranje samopotrditev v resnici lahko zelo močno.
3. Uporabite pozornost in sočutje do sebe. Včasih lahko vaša samozavest pade, ker ste osredotočeni na napako ali napačen korak, ki ste ga naredili. In potem, kar sem ugotovil s svojo anksioznostjo, je, da bom napako vedno znova ponavljal v mislih in ustvaril ta vrtinec tesnobnih misli. To mi ne pomaga nič, ampak samo poslabša mojo tesnobo, zato je ključnega pomena, da te misli ustavim. Ko izvajate čuječnost, se osredotočate na trenutni trenutek in to počnete brez obsojanja. Vendar je prav tako pomembno, da to storite s sočutjem do sebe. Namesto da se tepete zaradi napake, vadite pozornost in sočutje do sebe, da spoznate, da ste človek in da je človeško delati napake. To je praksa, na katero se moram nenehno spominjati.
4. Vendar naj vas ne bo strah stopiti izven svojega območja udobja. Včasih doživimo največjo rast, ko stopimo iz cone udobja. In ko stopite iz svojega območja udobja, boste morda ugotovili, da vam to samo po sebi pomaga, da se počutite bolj samozavestni.

Kaj naredite za dvig samozavesti? Delite svoje strategije v spodnjih komentarjih.