Spet zamujam: časovna slepota in moj ADHD možgani

ADHD možgani imajo edinstven in zapleten koncept časa. Nagnjeni smo k zamujanju. Podcenjujemo čas potovanja in čas, ki je potreben za dokončanje naloge. Ko smo hiperfokusirani, lahko postanemo »slepi« za minevanje časa, izgubljamo ure, a to le redko čutimo. Zanašamo se na časovnike, alarme in aplikacije, da ostanemo na pravi poti, in na točne prijatelje in družinske člane, da nas pravočasno zagotovijo.

Pred kratkim smo vprašali ADDitude bralcem, da opišejo svoj odnos s časom in kako ta vpliva na njihovo življenje. Tukaj delijo svoje osebne izkušnje s časom, kako ta lastnost ADHD vpliva na njihovo življenje in kaj počnejo glede tega.

Kako bi opisali svoje koncept časa? Delite svoje zgodbe v spodnjem razdelku za komentarje.

“Čas je kot pipa za umivalnik s kapalko, ki ste jo ugasnili in pozabili. Potem stopiš v svojo kopalnico in stopiš v lužo, ker se je ta kaplja iz pipe spremenila v poplavo! Rad bi razumel čas, a ne. Še huje je, da je takšna tudi večina moje družine. Vse se zdi kot daljna preteklost ali daljna prihodnost." — Jamm, New York

»Čas je zame popolnoma spremenljiv koncept – tako kot roki, termini in v bistvu vse, kar je načrtovano. Sem kronično optimističen, da zmorem eno več stvari da kasneje ne pozabim — ker bom. Potem zamujam 15 minut in se trudim dobiti milost od tistih, ki ne razumejo. Povsod imam nastavljene alarme; uporabite vizualne časovnike; koledarski opomniki." — Amanda, Indiana

[Prenesite: Tabela ocenjevanja časa za odrasle z ADHD]

“Hiperfokus pogosto porabi toliko časa, da lahko pozabim jesti, uporabiti kopalnico ali celo vstati in se premikati, da preprečim togost. Na telefonu moram nastaviti alarme, da me na silo izvlečejo časovna slepota in prinesel nazaj na svet. Nastavil sem tudi tri alarme, ki vodijo do trenutka, ko moram nujno zapustiti hišo, in me opomni, da moram oditi čez 15, 10 in 5 minut. — Christina, Arizona

»Vse življenje sem bil popolnoma slep od časa. Potreben je zavesten trud, da ne podlegamo čarobnemu razmišljanju, da se lahko tedenska opravila spravijo v en dan. Sem pisatelj in sem zgrešil ali premagal – z odličnim anksioznost — več rokov in sestankov, kot jih lahko preštejem. Sem tudi zasanjana in imam velike težave pri preklapljanju nalog. To pomeni, da čas med opravili izgine v črno luknjo. Dobil bi veliko let nazaj, če bi lahko pridobil ta čas." — Ann, Virginia

»Ko poskušam priti pravočasno na izlet ali sestanek, se običajno zgodi ena od dveh stvari. Ali počasi prehajam z zajtrka na vstajanje in se pripravljam na pot ven, oz Prišel bi pravočasno, če ne dveh 'nepričakovanih' podrobnosti ali telefonskih klicev, ki sta se mi 'zmotila'. Skratka, grozno mi je Upravljanje časa.” — Julie, Florida

»S prijateljem lahko preživim dve uri ali osem ur in občutek je enak. Prijatelje moram vprašati, kdaj se bo naša dejavnost končala, ali pa bom tam ostal za nedoločen čas. Lahko se tudi zavlečem v igro, knjigo, TV-oddajo itd. Torej, če imam ta dan še kaj početi, Budilko sem nastavil približno eno uro preden moram oditi. V svoj urnik vgradim tudi varovalko, da omogočim čas za stvari, ki sem jih pozabil (moje ključe, steklenico vode ali stvar, ki sem jo obljubil, da bom dal prijatelju, s katerim se srečujem).« — Jecca, Utah

[Preberite: Aplikacije, zaradi katerih ste lahko jutranji človek]

»Grozno mi je, ko so termini rezervirani mesece vnaprej. Moja hči ima na primer pregled pri ortodontu vsake dva do tri mesece. Takoj jih dodam v svoj koledar, vendar se jih pogosto ne spomnim do dne ali prejšnji dan. Večkrat rezerviram sestanke ali termine s strankami pred in po obiskih, ki ne dopuščajo časa vožnje. Nato moram preklicati ali narediti preureditev v zadnjem trenutku. To je stresno, vznemirljivo za moje stranke, frustrirajuće za mojo hčer in neprofesionalno. Od takrat sem začel blokirati sestanek in čas vožnje. Teden prej si tudi blokiram del časa, da pregledam svoj urnik, preverim te neizogibne slepe kote in po potrebi prilagodim. — Bralnik ADDitude

»Čas je zelo zahrbten. Včasih mine boleče počasi, drugič pa izhlapi brez opozorila. Da bom pravočasen, moram vnaprej načrtovati vsako nalogo, ki jo moram dokončati, in vsako nalogo blokirati za določen čas. Nato nenehno preverjam svoj seznam in čas. To je naporno! Kljub temu se več delovnih dni konča tako, da ne dosežem ničesar, kar sem načrtoval, ker ne spremljam neprekinjenega časa." — Edna, Kansas

»Meni se nekaj, kar se je zgodilo pred tremi dnevi, zdi, kot da je bilo pred tednom dni, ali nekaj, kar se je zgodilo pred enim tednom, se zdi, kot da je bilo pred enim mesecem. Včasih je tisto, kar se je zgodilo pred petimi leti, bolj kot lani. Vsakodnevno minevanje časa mi je lažje predstavljati, ker imam ure povsod (tudi pod tušem!). Gledam jih verjetno vsakih pet minut." — Tania

»Moja družina mi je zagrozila, da mi bo rekla, da se srečam z njimi pol ure prej, kot je potrebno, da me pripeljejo pravočasno. Nasmejem se temu, ker ni veliko drugega za početi. Težko je tudi, ker Na stvari, kot je delo, se moram pripraviti vsaj dve uri prej kot kdorkoli drug samo da pridem pravočasno. Sovražim, da je moja notranja ura tako pokvarjena, da se mi zdi, kot da stvari ne morem narediti pravočasno." — Bralnik ADDitude

»Moji prijatelji vedo, da z mano ne načrtujejo ničesar, razen če imajo velik del dneva prostega, ker bom neizogibno zamujal. Če obstajajo trdni načrti ob določenem času, mi bodo poslali sporočilo, ko bom moral oditi, samo da se prepričam, da sem na poti. Včasih mislim, da mi gre na bolje. Običajno je to le srečna uskladitev okoliščin. Razumem, kako nespoštljivo je vzeti čas ljudem in biti na voljo v službi, ko sem potreben, vendar to ni zavestna izbira. Zelo frustrirajoče je živeti v svetu, ki ga poganjajo ure, ko nimam pojma o tem minevanje časa.” — Alice, New York

“Ne morem razlikovati med nečim, kar se je zgodilo pred štirimi dnevi ali pred štirimi tedni. Vendar sem vedno pravočasno za sestanke in sestanke. Po zamujam tako dolgo mi je uspelo najti sistem, ki deluje tako, da dobim mesta pravočasno.« — ADDitude Reader

"Spoznal sem, kako slab je moj občutek za čas, ko se je v naši hiši ponavljal pogovor, ko sem rekel: 'To bo trajalo približno pet minut do tja.« Potem me je mož smešno pogledal in rekel »...ali bližje 20 minutam«, in vedno bi bil prav. Resnično nimam pojma, kako dolgo stvari trajajo. Zaradi tega mi je zelo težko pravočasno dobiti mesta. Pridem! Ampak Verjetno bom zamudil 5 do 15 minut.” — Natalie, Utah

»Trudim se določiti, koliko časa bo naloga trajala. Nekaj ​​odložim, ker mislim, da bo trajalo 20 minut, v resnici pa traja dve minuti. Dom nameravam zapustiti ob 13. uri. Ob 12.30 uri Še vedno gledam nekatere serije na Netflixu, in zdi se, da imam dovolj časa. Ali pa sem pripravljen ob 12. uri. ker sem se začel pripravljati ob 11. uri ali precenjujem ali podcenjujem; vmes ni." — Tayana, Dublin

»S časom imam odličen odnos, ker sem delal na tem. Uporabljam druga čutila in se ukvarjam s celotnim telesom. Na primer, ko kuham, vstanem s kavča 30 sekund preden zazvoni brenčalo. Mogoče čutim vonj, da so piškoti pripravljeni? Dogodke načrtujem nazaj s predvidenim časovnim načrtom, da ostanem na pravi poti. Zamujanje je zame nesramno. ne smem zamujati. Ko ljudje zamujajo zame, me to razočara. Jutri lahko zamujaš, danes pa ne (nasmeh).« — Bralnik ADDitude

Časovna slepota in ADHD: naslednji koraki

• Prenesi:19 načinov za izpolnjevanje rokov in dokončanje stvari
• Oglejte si: Brezplačna ponovitev spletnega seminarja – Razumevanje znanosti o upravljanju časa z ADHD
• Preberite:41 Time Hacks, ki jih uporabljajo nindže ADHD (tudi naši najljubši strokovnjaki)

---

PODPORA DODATKA
Hvala, ker ste prebrali ADDitude. Da bi podprli naše poslanstvo zagotavljanja izobraževanja in podpore ADHD, prosim razmislite o naročnini. Vaše bralstvo in podpora nam pomagata omogočiti našo vsebino in doseg. Hvala vam.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest