Kako ostati motiviran, ko si zaskrbljen

Če imate tesnobo, je težko ostati motiviran. Imam si cilje, ki si jih nenehno postavljam, a ko sem zaskrbljen, težko ostanem produktiven in zagnan k temu, da bi te cilje dosegel.

Ko se zgodi nekaj, kar povzroča tesnobo, se začnejo prikrajati vsi dvomi vase, strahovi in ​​skrbi, ki sem jih uspel obdržati, in to postane vse, o čemer lahko razmišljam. Namesto da bi se lotil prihodnjega dne, se želim zviti na kavču in se izogniti vsem in vsem, s katerimi moram opraviti.

Toda kot mati, žena in zaposlena - in vse druge vloge, ki jih imam v življenju - to ni možnost. Življenje je še vedno treba živeti in moram nadaljevati naprej.

Kako tesnoba vpliva na mojo motivacijo

Ironično sem ugotovil, da razčlenitev tega, kar se zgodi, ko tesnoba vpliva na mojo motivacijo, dejansko pomaga, da se počutim nekoliko manj zaskrbljeno. Morda zato, ker mi daje nekaj drugega, na kar se lahko osredotočim, ali morda zato, ker se zavedam, kaj se mi zgodi, pomaga postaviti v perspektivo tisto, kar lahko nadzorujem. To je nekaj stvari, ki se zgodijo, ko sem zaskrbljen, s čimer se lahko povežete:

• Težko sem ostati osredotočen, ker je moj um povsod. Sestavljam sezname. Veliko seznamov. Ti seznami običajno pomagajo pri moji storilnosti. Ko pa sem pod velikim stresom, se težko držim svojih seznamov. Namesto tega mi misli tavajo in težko ostajam osredotočena.
• Težko sem ostati odločen, ker me skrbi, kaj se bo zgodilo. Včasih se počutim samozavestno, toda ko se zgodi nekaj, kar omogoča, da se vlije malo dvoma, ta dvom postane poplava in počutim se zaskrbljeno. Običajno se mi misli začnejo uhajati tako izpod nadzora, da postane izziv ostati produktiven.

Načini, kako ostati motiviran, ko si zaskrbljen

Nekaj ​​načinov, kako ostati motiviran, ko vas skrbi, se mi zdi koristno:

1. Pogovorite se z nekom, ki vas podpira. To je lahko vaš terapevt ali tesen prijatelj. Zame je to običajno moj mož. Izpuščanje teh občutkov jih lahko iztisne iz vaših misli in vam pomaga, da ostanete utemeljeni. Nato se lahko osredotočite na trenutno nalogo.
2. Zastavite si majhne cilje. S tesnobo sem ugotovil, da je osredotočenost na dolgoročne cilje, čeprav je to lahko koristno, lahko pa tudi zelo zastrašujoče. Vsi dvomi vase, pomanjkanje samozavesti in katastrofalno razmišljanje se začnejo pojavljati, ko iščem nekaj, kar želim dolgoročno doseči. Na primer, to je bilo nekaj, kar sem pogosto čutil, ko sem delal na doktoratu. Vendar pa si postavljanje majhnih ciljev, ki jih lahko dosežem, in otrokove korake k dolgoročnemu cilju pomaga, da ostanem osredotočen na vsak od teh korakov. To me motivira, ko je vsak korak dosežen, s čimer ugasnem samozavest, ki sem jo sprva čutil.
3. Uporabljajte pozitivne samopotrditve. Morda se vam zdi, da zveni nekoliko neumno ali klišejsko, vendar v tem ni nič neumnega. V pozitivnem samogovoru je resnična moč in to je tehnika, ki vam lahko pomaga izboljšati svoj samopodobe, okrepite samozavest in pomagajte izganjati negativne misli iz ospredja svojega um.

Če obstajajo strategije, ki jih uporabljate in vam pomagajo ostati motivirani, ko ste zaskrbljeni, jih delite v spodnjih komentarjih.