Prekomerna stimulacija je resnična – vsi si zaslužimo oddih

Leta 2022 je potencial za prekomerno stimulacijo resničen, od telefonov do pametnih ur in vsega vmes. Celo zdaj, ko tipkam po svojem prenosniku, si ne morem kaj, da ne bi razmišljal o prejšnjih osmih urah, ki sem jih preživel strmeč v skoraj enak zaslon. Nisem naivna. Vem, da je tehnologija – in brez dvoma množica koristi, ki jih izkoristimo – sestavni del našega vsakdanjega življenja. Nisem ljubitelj tehnologije; Sem preprosto navdušenec nad duševnim zdravjem.

Ameriške norme delovne etike lahko privedejo do prekomerne stimulacije zaposlenih

Preden se poglobimo v sočen del razprave, je ključnega pomena opredelitev zadevnega pojma. Po Collinsovem slovarju je prekomerna stimulacija preprosto povedano »dejanje ali primer preveč stimulacije«.¹ 

Vem, kaj morda mislite, kaj je nejasno? Kjer drugi morda vidijo nejasno definicijo in dvoumen jezik, jaz vidim priložnost za razlago besed na podlagi svojih individualnih potreb. Na primer, lahko sem dovzeten za glasne zvoke, ki lahko zahtevajo daljše odmore med sestanki s strankami. Drugi ljudje, na primer moj sodelavec, lahko uspevajo v kaotičnih okoljih in vabijo hrup za povečanje produktivnosti. Oba sva odlična pri svojem delu in delava enako, vendar uporabljava različne pristope za zaščito svojega duševnega zdravja.

Amerika ima dolgotrajno stališče do trdega dela, ki temelji na filozofiji, da če trdo delaš, lahko dosežeš uspeh. Leta 2014 je Pew Research Center iz 44 držav osupljivo "73 % Američanov menilo, da je 'trdo delo' zelo pomembno za napredovanje v življenju."² Za referenco je bila globalna mediana približno 50 %.

Ne razumite me narobe; Jaz sem za trdo delo. Trdno verjamem v predanost projektu ter njegovo natančno in učinkovito izvedbo. Čeprav je trdo delo v moji knjigi morda da, je delo brez omejitev odločen ne.

Čeprav je redko izrecno navedeno, ostaja globoko zakoreninjeno implicitno pričakovanje, da mora biti delo glavna prednostna naloga. Dolgotrajno delo lahko povzroči izgorelost in, da, uganili ste, škodljivo prekomerno stimulacijo.³ Naši možgani niso namenjeni strmenju v zaslon ves dan; v tej novi realnosti moramo narediti potrebne korake, da damo prednost svojemu fizičnemu in duševnemu zdravju.

Strategije, ki jih lahko uporabljamo vsak dan v boju proti prekomerni stimulaciji

Veliko lahko storimo, da zmanjšamo pritiske družbenih pričakovanj in stigme, da je trdo delo konec uspešnega življenja. Uspeh lahko dosežemo le, če smo dovolj dobri, da ga ustvarimo. Poleg uspeha in bogastva je duševno zdravje prednostna naloga za srečno in plodno življenje in je temelj, na katerem je omenjeno zgrajeno.

Niste si mislili, da bom vse te informacije stresel na vas, ne da bi dal nasvete za boj proti prekomerni stimulaciji, kajne? Varleisha Gibbs, dr., OTD, OTR/L, avtorica Samoregulacija in čuječnost:

"Če se želite soočiti s senzorično preobremenjenostjo doma, prepoznajte svoje sprožilce in jih obravnavajte ali se jim izognite, odvisno od tega, ali so pod vašim nadzorom. Pomaga tudi zmanjšati nepotrebne dražljaje v vašem neposrednem okolju."⁴

Dr. Gibbs spodbuja posameznike, naj zmanjšajo nepotrebne dražljaje in vabijo tolažbo. Za tiste, ki so navdušeni nad gibanjem, predlaga aktivno mediacijo ali sprehod po bloku. Tako kot pri jogi je edino pravilo, da delaš tisto, kar se počutiš dobro. Torej za tiste, ki iščejo, naj bo to znak, da se odklopijo in si vzamejo zaslužen oddih.

Viri

1. Collinsov slovar. (2022, 6. julij). Definicija in pomen prekomerne stimulacije | Collinsov angleški slovar. Collinsovi slovarji. https://www.collinsdictionary.com/us/dictionary/english/overstimulation 

2. Cooper, M. (2016, 17. april). Američani bolj kot preostali svet verjamejo, da se trdo delo izplača. Kvarc. https://qz.com/663691/americans-are-more-likely-than-the-rest-of-the-world-to-believe-hard-works-pays-off/

3. Levitin, D. J. (2018, 22. marec). Zakaj je sodobni svet slab za vaše možgane. Skrbnik. https://www.theguardian.com/science/2015/jan/18/modern-world-bad-for-brain-daniel-j-levitin-organized-mind-information-overload

4. Delgado, C. (2021, 19. februar). Se počutite preveč stimulirani? Vprašali smo strokovnjaka, kaj lahko storite glede tega. Architectural Digest. https://www.architecturaldigest.com/story/advice-for-when-feeling-overstimulated