Popivanje spretnosti obvladovanja

Osredotočenost na hrano med počitnicami običajno povzroča veliko stresa in tesnobe, ko se spopadate z motnjo prehranjevanja. Pravzaprav, ko pomislim na počitnice, mi pridejo na pamet tri stvari: družina, prijatelji in velika, hrana. Letos ostajmo prisotni na tem, kaj je resnično pomembno, namesto da se določimo, kaj, kdaj in koliko jemo.

Restriktivna prehrana pri okrevanju prehranjevalne motnje se zdi nasprotna intuitivna, vendar je lahko potrebna. Obnova motnje hranjenja je težka stvar, s katero si lahko sledimo. Lahko postane še težje, ko morate omejiti svojo prehrano. Tukaj delim svoje izkušnje s tem in kako uspevam ohraniti okrevanje na omejevalni dieti brez mleka.

Predaja življenju pri okrevanju motenj hranjenja je življenjsko pomembna. Prepustiti se svoji motnji hranjenja pomeni, da se prepustite vsemu, kar je povezano z vašo boleznijo. Pomeni tudi popolno sprejemanje okrevanja motenj hranjenja kot ideje in življenjskega sloga.

Bingljal sem; zdaj, kaj naj storim? Pred kratkim sem zdrsnil ob moji prehranjevalni motnji in bingljal. Težko je to priznati svetu, a sem ga. Po napredovanju se lahko izredno težko odbijete nazaj. Lahko se počuti kot popoln neuspeh in kot da je konec sveta. Ugani, kaj ni. Tukaj delim lekcije, ki sem se jih naučil iz nedavnega popivanja.

Podpora motnje hranjenja vas preprečuje, da bi se počutili same na svetu. Povezovanje z drugimi, ki doživljajo ali so doživeli iste stvari kot vi, je odličen način, da se prebijete skozi te občutke osamljenosti, ki jih povzroča motnja hranjenja. Preberite več o tem, kako najti podporo za motnje hranjenja.

Ne pozabite na ta napitek za obnovitev prehranjevanja za novo leto: vsak dan naredite majhne korake. Zore novega leta ponavadi dajejo občutek, da moramo takoj po polnoči takoj narediti velike spremembe. Težava pri tem je lahko, da je vsega preveč, prehitro. To je enako, ko gre za vaše prekomerno prehranjevanje z motnjo hranjenja. Vsak dan z majhnimi koraki boste pomagali doseči trajne spremembe, ki si jih želite.

Ste razmišljali, da bi praznike obiskali zaradi prekomerne prehranjevalne motnje med prazniki? Pogosto se v času praznikov tako zelo zapletemo v stres, da pozabimo praznovati tisto, kar je resnično pomembno. Ko se ujamemo v površne dele počitniških časov, popolnoma zanemarimo tisto, kar nam je resnično pomembno. Praznovanje okrevanja zaradi prenajedanja, vaše telo in vaš napredek so prav tako pomembni kot vse druge dobre stvari v tej sezoni.

Verjamem, da so spodrsljaji del procesa obnavljanja motnje hranjenja. Neuspeh pri okrevanju duševnega zdravja nas nauči pomembnih lekcij in nas tudi pripravi na zahtevne čase v prihodnosti. Če v orodju za učenje namesto česa takega uporabite spodrsljaje pri prenavljanju motenj hranjenja vas navzdol, je pomemben vpogled, ki ga lahko vzamemo iz tega, kar se na začetku zdi nazaj

Hrana je pogosto razdeljena na dve kategoriji, dobro in slabo, hrana pa ni "dobra" ali "slaba". Ob teh razsodne misli okoli hrane nas privedejo do prepričanja, da smo bodisi »dobri« bodisi »slabi«, če jemo gotovo živila. Ta neurejen način prehranjevanja misli nas vodi globlje v naše motnje. V zadnjem času veliko delam na tem, da na hrano vidim nevtralno stranko, ki nima priložene oznake "dobro" ali "slabo". Tukaj delim pomen, da hrane ne ocenjujemo kot dobro ali slabo za uspešno okrevanje prehranjevalnih motenj.

Kaj storite, ko gripa napade med prenajedanjem? Vemo, da je okrevanje samo po sebi dovolj zahtevno, toda okrevanje gripe in prekomerne motnje prehranjevanja postane še težje. Slabost lahko med drugim vpliva na vaš apetit in razpoloženje. Obe komponenti sta pomembni, ko gre za nadaljevanje poti z okrevanjem. Tu je dobra novica, da gripa ne mora ovirati napredovanja pri prehranjevanju, ki ste ga že dosegli.