Dnevnik mi pomaga v boju proti stigmi glede duševnega zdravja

Dnevnik postaja v današnjem svetu vse bolj priljubljen. Vodenje dnevnika, ki se uporablja kot metoda za sproščanje negativnosti, spodbujanje ustvarjalnosti in vsega vmes, lahko ustvari varen prostor za mnoge ljudi, ki ga izvajajo. Dnevnik uporabljam kot način, da svoje misli zvijem in jih postavim v perspektivo. Lahko postanemo preobremenjeni z vsemi mislimi, ki se vrtijo v naših glavah, in zame je, da pero na papir, služi kot pobeg iz tega spiralnega načina razmišljanja. Vodenje dnevnika lahko prinese številne koristi, zlasti v boju proti stigmi duševnega zdravja, ki spremlja trenutno realnost našega sveta, zato vas pozivam: vzemite pero.

Kaj imajo strokovnjaki povedati o prednostih dnevnika

Žirija je prisotna! Dnevnik lahko resnično prinese številne koristi za naše duševno zdravje. V "Zakaj bi morali vsi voditi dnevnik - 7 presenetljivih prednosti" je navedeno, da nam lahko vodenje dnevnika pomaga:

"Doseganje ciljev, spremljanje napredka in rasti, pridobivanje samozavesti ter zmanjšanje stresa in tesnobe"¹

Obstaja veliko različnih načinov za pisanje dnevnika.² Pomembno je, da raziščete različne sloge, da ugotovite, kaj vam najbolj ustreza. Če šele začenjate, vam bo morda koristno slišati o tehnikah, ki pomagajo drugim, da oblikujejo lastno izhodišče.

Dnevnik za dobro počutje duševnega zdravja – kako začeti

Vedno sem zelo užival v pisanju, vendar moram priznati, da je pisanje dnevnika več kot samo pisanje. Zapisovanje in učinkovito beleženje zahtevata določeno ranljivost. Na srečo ni pravila, ki bi nam povedala, kje začeti in koliko razkriti, ko prvič začnemo. Včasih pišem posamezne besede, druge dni cele eseje, edino, o čemer se mi ni pogovarjati, je to, da sem iskren do sebe in namerno do tega, kar pišem. Pravim, da se dnevnik lahko bori proti stigmi v zvezi z duševnim zdravjem, ker nas sili, da svoje misli vidimo v novi luči. Zapisovanje besed na papir jim lahko na več načinov odvzame veliko moči. Nenadoma se zdi, da mnenje drugih malo manj bode, in še pomembneje, mnenje nas samih, ker je manj ostro in bolj sprejemajoče. Če ne zaradi drugega, vas pozivam, da začnete pisati dnevnik, ker si vsak zasluži, da se počuti sprejetega. Ni nujno, da je delo nagrajeno s Pulitzerjevo nagrado, da bi močno vplivalo na naše vsakdanje življenje. Edini način za začetek je, da vzamete pero in pišete.

Viri

1. Kaiser Permanente, "Zakaj bi morali vsi voditi dnevnik – 7 presenetljivih prednosti." Maja 2020.
2. Univerza Britanske Kolumbije, "Ustvarjalni in nepričakovani načini dnevnika."februar 2022.