Prednosti pozitivnega samogovora

Neroden. Neumno. Nerodno. Neumno. Negativno samogovor je lahko videti kot katera koli od teh besed in še več. Imena, ki si jih imenujemo, nenehno kritiziranje, analiziranje in kritiziranje sodijo v kategorijo samogovora. Pred kratkim sem se bolj zavedal besed, ki si jih govorim, in spreminjanje negativnega samogovora v pozitivno je spremenilo življenje. Spodbujam te, da si podrobneje ogledaš, kako govoriš o sebi, in se vprašaš: "Ali bi tako govoril z nekom, ki ga imam rad?" odgovor vas lahko preseneti.

Kaj je samogovor?

Glede na Psychology Today:

»Mnogi ljudje se zavedajo notranjega glasu, ki zagotavlja tekoči monolog čez dan in celo ponoči. Ta notranji klepet, ki je vesel in podpira ali negativen in samouničujoč, se imenuje samogovor."¹

Pozitivni samogovor prinaša številne koristi, ki jih lahko uporabimo kot motivacijo za začetek tega potovanja preoblikovanja naših misli. Pozitiven samogovor lahko²:

• Izboljšajte samozavest, obvladovanje stresa in dobro počutje
• Naj se počutite bolj nadzorovane nad svojim življenjem
instagram viewer
• Pomagajte pri kronični bolečini
• Motivirati vas za premagovanje ovir
• Pomagaj te pomiriti

Moč samogovora

Pred kratkim sem se vrnil z neverjetnega potovanja po Karibih, da bi obiskal svojega dedka. Navdušila me je lepota otoka in kakovosten čas, ki sem ga imel srečo preživeti s svojimi najdražjimi. Čeprav je potovanje v vseh pogledih preseglo moja pričakovanja, sem se na letu nazaj domov še vedno počutila preplavljena s tesnobo in pričakovanjem. V mojih možganih so se vrtele vse vrste negativnega samogovora. "Zakaj se nisi več pripravil pred odhodom?" "Zakaj bi si vzel čas, ko se toliko dogaja?" (Stranska opomba: se imenuje zdravo ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem) Noro je, da sem bil zadovoljen s tem, kako sem pustil vse svoje obveznosti pred potovanjem, celo delo. Pustil sem, da moje misli in tesnoba gojijo občutek, ki ga prej ni bilo, negativni samogovor pa je samo prilil olje na ogenj. To je nevarnost negativnega samogovora.

Ne bojte se! Na srečo samogovor spada v spekter. Medtem ko lahko negativni samogovor povzroči, da se počutimo ničvredne, preobremenjene in tesnobne, nam lahko pozitivno samogovor pomaga pri krepitvi. Ko sem se med vožnjo domov z letalom počutil preobremenjeno, teh občutkov nisem usral, kot sem morda poskušal pred nekaj meseci; pustil sem si čutiti njim. A ne da bi se sramoval, ker sem sploh imel te občutke, sem dovolil prostor za oceno z odprtim umom in občutkom potrjevanja. Šele ko sem se prijazno pogovarjal, sem spoznal spiralne misli. moja glava pravzaprav ni bila strašljiva in, če sem iskren, niti ni bila dejanska.

Bodite prijazni do svojega uma

Kjer nas lahko negativno samogovorjenje zlomi, nas lahko pozitivno samogovor zgradi. Če si rečemo, da smo vredni, kompetentni in čudoviti, se morda na prvi pogled zdi čudno, a vzemite mi to; resnično ima potencial, da okrepi naše samozavest in splošni odnos. Če povem pregledno, se osebno rad razburjam v glavi, ko se lotim nove naloge v službi ali morda vstopim v situacijo, ki je morda neznana ali vzbujajoča tesnoba. Kot pravi avtor, trener in filantrop Anthony Robbins:

"Karkoli imate v mislih dosledno, je točno to, kar boste doživeli v svojem življenju."³

Naš um je močan instrument, zato pot do njegovega popolnega obvladovanja nikoli ni zares popolna. Čeprav je razvijanje doslednega pozitivnega samogovora lahko izziv, so koristi, ki jih lahko izkoristimo, neprimerljive, če si vzamemo čas, da smo prijazni do svojih misli.

Viri

1. Psihologija danes, "Samogovor." Dostop 14. marca 2022.
2. Health Direct, "Samogovor." Dostopano 10. marca 2022
3. Anthony Robbins Neomejena moč. 22. december 1997