Če ostanem organiziran, mi pomaga pri tesnobi

Ena od stvari, ki je lahko izziv glede moje tesnobe, je spopadanje s pomanjkanjem nadzora. Čeprav vem, da ne morem vsega nadzorovati, mi postane težko, ko se počutim kot v kaotičnem okolju. Prav tako postane neizmerno, ko pride do situacij, na katere nimam nadzora, in tako skupaj s tem pride negotovost.

Ko čutim to negotovost in pomanjkanje nadzora, je to samodejni sprožilec moje tesnobe. Zato moram narediti posebne korake, ki mi bodo pomagali ostati miren. Eden od korakov, ki je koristen, je ostati organiziran.

Kako si z organiziranostjo pomagam pri tesnobi 

Ko začutim pomanjkanje nadzora nad nečim in vem, da bo to vplivalo na moje počutje, poskusim da sem proaktiven glede strategij, s katerimi lahko preprečim, da bi me preobremenili anksioznost. Ena od teh strategij je organiziranje sebe in nalog, ki jih imam pod nadzorom.

Ugotovil sem, da mi to pomaga, da ostanem osredotočen na trenutek, tako da v bistvu postane tehnika ozemljitve, ki preprečuje, da bi me prevzele skrbi, kaj se lahko zgodi v prihodnosti. Gre za sprejemanje preventivnih ukrepov, da preprečimo tesnobo. Nekatere strategije, ki jih uporabljam, vključujejo:

1. Razporejanje časa za ukvarjanje s stvarmi, za katere vem, da so stresne. Ne glede na to, ali gre za službo ali celo za kaj v osebnem življenju, sem ugotovil, da je lahko koristno, če blokiram določene trenutke, ko se ukvarjam z nečim, za kar vem, da se bom počutil neprijetno. S tem namerno ne skrbim, dokler ni čas za to.
2. Prav tako ugotavljam, kaj je v moji kontroli. Recimo, da sem zaskrbljen zaradi prihajajočega projekta, na katerem delam. Identificiral bom vidike projekta, ki jih lahko nadzorujem, in se bom posebej osredotočil na ta področja. Sčasoma sem se naučil, da osredotočanje na področja dela, nad katerimi nimam nadzora, samo povečuje občutke tesnobe.
3. Organiziral bom tudi stvari, ki jih lahko nadzorujem, še posebej, če se počutim, kot da sem v kaotični situaciji. Življenje se zgodi, kot vemo, in včasih pride z njim toliko dvoma in negotovosti, da lahko povzroči občutek, da nas preplavijo skrbi. Ugotovil sem, da v situacijah, kot je ta, doživljam napade panike, imam težave s spanjem in druge fizične simptome, ki postanejo tako izčrpajoči. Namesto tega se bom zamotil z organiziranjem stvari, ki jih lahko obvladam. Lahko je nekaj tako preprostega, kot je moja miza ali kopalniški predal. Ali pa so to lahko opravila v mojem koledarju, da lahko učinkovito upravljam svoj čas. Ukrep mi pomaga, da se počutim umirjenega in manj zaskrbljenega.

Preizkusite te strategije, ki vam bodo pomagale uporabiti organizacijo za zmanjšanje tesnobe. Če uporabljate druge strategije, jih delite v spodnjih komentarjih.