Najboljše mantre za odpravljanje motenj v prehranjevanju

Mantre za motnjo prehranjevanja (ED) mi pomagajo. Del razloga, zakaj je tako Ne meditiram. Imam težave s sedenjem več kot nekaj sekund. Tudi ko se ukvarjam z jogo, je znoj, dokler ne bruhaš, in ne mirne, obnovitvene narave. Vse to pomeni, da ideja o mantrah pri okrevanju prehranjevanja mi ne pride prav, ampak uporaba mantre za obnovo motenj hranjenja je bila vedno močno in subtilno orodje, ki je to mi je pomagal premagati negativno mišljenje.

Kaj je mantra za odpravo motenj prehranjevanja ali ne?

Mantra je zvok, beseda ali izjava, ki se pogosto ponavlja. Cilj tega ponavljanja je umiriti, pomiriti in usmeriti um. Tudi ponavljanje pomaga oblikovati nove poti v možganih; bolj produktivne, pozitivne poti.

Na primer, ljudje v motnji prehranjevanja so verjetno navajeni negativno razmišljati o sebi. Na primer, pogosto bi si lahko rekli: "Debel sem. Brez vrednosti sem. Vseeno mi je. "

Sčasoma nas napadajo s tem negativni jezik te boleče misli postanejo resničnost.

Mantre za okrevanje motenj hranjenja pomagajo ustvariti novo, bolj zdravo resničnost.

Kot sem že rekel, še nisem posebej spreten, da mirno sedim s svojimi mislimi (tudi jaz, tako kot vsi v okrevanju ED, sem v teku), toda mantre so mi omogočile, da preusmerim in olajšam svoj um, ne da bi moral ustaviti to, kar sem početje.

Torej, če se trudim spraviti svojega malčka v njegove snežne hlače, medtem ko se drugi trije otroci oblečejo in odpeljejo pred vrata, da bomo lahko hodili v šolo in stare, uničujoče misli začnite znova navajati - govorite mi, da nisem dovolj dober, da tega ne morem, ne bi smel biti mati - v roki imam peščico mantr, da se opomnim, da se lahko spopadem s katerim koli razmere.

Katere mantre bodo najbolje delovale za vas, je odvisno od tega, kaj se vam zdi motivirajoče, vendar so to mantre za obnovitev motenj hranjenja, ki delujejo zame. Prepričan sem, da bodo odmevali tudi z mnogimi od vas. Te mantre prvak nadzorujejo brez omejevanja in svobodo brez nemoči.

Moje najljubše mantre za zdravljenje prehranjevalnih motenj

"Jaz sem gospodar svoje usode, sem kapitan svoje duše."

To sta zadnji dve vrstici pesmi, Invictus avtor William Ernest Henley. Pesem je rastoči krik, da se dvignemo po padcu in prevzamemo nadzor nad svojim življenjem.

"Preživel sem ED. To lahko preživim. "

Prepogosto diskreditiramo ogromno poguma, potrebnega, da izstopimo z druge strani bitke, ki ubije toliko ljudi. 50 let raziskav je to pokazalo anoreksija ima najvišjo stopnjo umrljivosti od vseh duševna motnja.¹Bulimija tesno sledi za seboj.² Spomnite se teh dejstev, ko boste naslednjič pomislili, da ste šibki: preživeli ste - preživeli ste - divji morilec. Lahko narediš karkoli.

"Maščoba je nekaj, kar imaš. Ni nekaj, kar si. "

Ne spomnim se, kje sem prvič prebral to besedno zvezo, vendar je odmevalo. Skoraj desetletje se okrevam zaradi prehranjevalne motnje in še vedno se ujamem, da se imenujem debela. Ta stavek mi pomaga, da se spomnim, da sem cela, zapletena oseba. Ne glede na telesno težo dejansko ne morem biti debel.

Ta preprosta mantra za obnovitev motenj hranjenja, ki se vedno znova in znova ponavlja, služi tudi osvetlitvi smešnih družbenih idealov, ki presojajo ljudi po tem, kaj imajo, ne o tem, kdo so. Ne glede na to, ali je sodba pejorativna in razglašena za kaj takega, kot da ima na telesu maščobo, ali pozitivno pozitiven, dan zaradi rojstva z geni, ki te tanjšajo, ali v premožni družini, poanta te mantre je, da se osredotočiš na resničnega ti: kdo si resnično so. Ta oseba je pomembna in je ne more opredeliti, kaj počne ali fizično nima.

Te tri mantre za obnovo motnje hranjenja so me neštetokrat obnovile, prinesle sem svoje cilje in odpornost nazaj v žarišče klariona.

Imate mantre za okrevanje prehranjevalne motnje? Rada bi jih prebrala. Prosimo, delite v komentarjih.

Reference:

Hamilton, G in sod. Anoreksija nervoze - najvišja stopnja umrljivosti katere koli duševne motnje: zakaj?. Motnja hranjenja v upanju. Dostopno 3. februarja 2020.

Katalog virov prehranjevalnih motenj. Katalog virov prehranjevalnih motenj. Dostopno 3. februarja 2020.

Hollay Ghadery je pisateljica in urednica, ki živi v Ontariu v Kanadi. Ima knjigo ne-fikcije, ki naj bi jo leta 2021 izdale izdaje Guernica. Delo je potopljeno v dokumentirano razširjenost vprašanj duševnega zdravja pri dvorasnih ženskah. Povežite se s Hollay na njej Spletna stran, Twitter, Facebook ali Instagram.