Kako je delo od doma vplivalo na mojo obnovo motnje hranjenja

Domačo pisarno sem imel že več kot desetletje - že dolgo preden je postala prisilna norma pandemije COVID-19 - in v tem času sem opazil, kako delo od doma vpliva na mojo prehranjevalno motnjo. To ni bila gladka pot, toda z nekaj strategijami sem se naučil, kako okrevati svoje okrevanje z zdravimi navadami.

Kako je delo od doma ogrožalo mojo obnovo prehranjevalne motnje

V prejšnji blog, Govoril sem o tem, kako pomembno zdravo motenje je bilo za moje okrevanje. Na žalost je pri delu od doma dragoceno malo zdravega motenja. Seveda, obstajajo družabne medije in na videz neskončne dnevne televizijske oddaje v dnevnem času, vendar po mojih izkušnjah zdravo motnje, kot je sedenje na soncu ob dobri knjigi, niso na seznamu prioritet, ko bi morali biti delujoč.

Kljub temu je bistveno lažje prepričati, da na kratko samo preverite Instagram in ga nato povlečete v social-vrtinec, da se pojavi šele uro pozneje, ko se počutite zmedeni in po zaslugi priliva Insta-perfektnih teles precej slabo sebe.

V prvem letu dela od doma sem utrpel mojo prehranjevalno motnjo. Nikoli se nisem še nikoli vrnil, vem pa, da nisem tako napredoval, kot bi lahko, če bi poznal preproste strategije, ki sem jih odkril v naslednjih letih.

Moj najboljši nasvet za delo od doma med obnavljanjem motenj

Ne zanašajte se na moč volje! Kar se tiče mojega okrevanja, sem se naučil, da me lahko moja volja doseže le tako daleč. Zato se ne zanašam na svojo voljo volje, da bi me videli skozi opoldansko trkanje ali stresno srečanje ali rok. Kot nekdanji bulimik v tistih prvih letih dela od doma nisem domneval, da se bom preprosto lahko uprl čokoladi, sladkarijam ali čipsom v hiši. Nisem jih zadrževal v hiši, obdobje.

Namesto tega sem poskrbel, da je moja kuhinja polna zdravih prigrizkov in zeliščnih čajev. Na hladilnik sem dal noto, ki me je spomnil, naj pijem vodo. Na hladilniku sem imel še eno opombo, ki me je spominjala, da grem zunaj za nekaj minut - tudi če samo obesim perilo ali dobim pošto.

Vsak delovni dan načrtujem uro, ko počnem nekaj, kar napolni moj parasimpatični živčni sistem, ki je odgovoren za pomoč telesu, da se pomladi in prebavi. Mogoče berem ali se kopelim ali počnem kakšno nežno jogo, vendar se mi zdi del, ki ga je mogoče nadaljevati z okrevanjem.

Pomembno je opozoriti, da nisem odvisna od svoje volje. Nobena količina volje se ne more boriti proti duševnim boleznim. Pravzaprav tudi ljudje brez duševnih bolezni ne morejo vedno samo z močjo volje. Stres in utrujenost je del življenja in nihče se ne more izogniti pastem človeštva. Torej, ne poskušajte se jim izogniti. Samo načrtuj jih.

Kako je delo od doma vplivalo na okrevanje prehranjevanja? Delite v komentarjih!

Hollay Ghadery je pisateljica in urednica, ki živi v Ontariu v Kanadi. Ima knjigo ne-fikcije, ki naj bi jo leta 2021 izdale izdaje Guernica. Delo je potopljeno v dokumentirano razširjenost vprašanj duševnega zdravja pri dvorasnih ženskah. Povežite se s Hollay na njej Spletna stran, Twitter, Facebook ali Instagram.