Praznujte vsak dan, da okrepite svoje duševno zdravje

Kaj se ta teden dogaja na HealthyPlace?

• Praznujte vsak dan, da okrepite svoje duševno zdravje
• Iz blogov o duševnem zdravju HealthyPlace
• Nasveti za uživanje v svojih najljubših dobrotah brez prenajedanja
• Najbolj priljubljeni članki HealthyPlace, ki so jih delili oboževalci Facebooka
• Citat o sociopatih

Praznovanje je zabavno in je veliko več kot le puh. Praznovanje velikih in majhnih stvari močno vpliva na možgane in splošno duševno zdravje. Ko tu in tam praznujemo, doživimo začasno dvig razpoloženja in duševno dobro počutje. Ko praznujemo majhne stvari kot vsakodnevno navado, poskrbimo za dolgotrajno krepitev duševnega zdravja.

Dejanje praznovanja nauči vaše možgane, da razmišljajo in posvečajo pozornost drugače. Človeški možgani imajo vgrajeno negativnost, ki povzroča tesnobo. Nenehno išče nevarnosti in je pripravljen, da v trenutku aktivira odziv na beg ali boj (stres)1. Čeprav je zasnovan tako, da nas varuje, nas naredi nagnjene k tesnobi, depresiji in splošnemu zmanjšanemu duševnemu zdravju, če tega ne preglasimo namenoma. Človeški možgani pa se lahko tudi učijo in prilagajajo skozi vse življenje (to je znano kot nevroplastičnost). Ne samo to, težko se je naučiti preglasiti lastno negativno pristranskost.

Ko praznujemo nekaj, karkoli, se možgani odzovejo z navalom kemične aktivnosti2. Kortizol in drugi nevrotransmiterji, povezani s stresom jih nadomestijo hormoni dobrega počutja, kot so oksitocin, dopamin, serotonin in endorfini. Praznovanje, ne glede na to, kako to počnemo, je samo po sebi nagrada, ki uči možgane, da opazijo in se nanje odzovejo. pozitivne stvari v našem življenju namesto da nenehno težijo k negativnemu. Poiščite majhne razloge za vsakodnevno praznovanje in preživite nekaj trenutkov v praznovanju ves dan ter uživajte v nečem preprostem, da okrepite svoje duševno zdravje.

Viri

Marano, Nj.E. (junij 2015). Negativna pristranskost naših možganov. Psihologija danes. Pridobljeno iz https://www.psychologytoday.com/us/articles/200306/our-brains-negative-bias

Glaser, J.E. (2015, december). Čas praznovanja. Psihologija danes. Pridobljeno iz https://www.psychologytoday.com/us/blog/conversational-intelligence/201512/celebration-time

Priporočen video

Dr. Sydney Savion razlaga, kako sta zdravje in sreča možganov povezana in, če se pravilno uporabljata, lahko ustvarita čudovit um. Pazi zdaj.

Sorodni članki, ki obravnavajo nevrokemikalije, možganska aktivnost

• Je depresija kemično neravnovesje?
• Depresija ni kemično neravnovesje
• 5-HTP in serotoninska povezava
• Serotonin je lahko ključ do zdravljenja ADHD
• Kaj povzroča ADHD?
• Ali je shizofrenija povezana s kemičnim primanjkljajem v možganih?
• Travmatske motnje in kortizol (1. del): Kaj je kortizol?
• Travmatske motnje in kortizol (2. del): neravnovesje kortizola
• Travmatske motnje in kortizol (3. del): Obvladovanje kortizola
• Travmatske motnje in kortizol (4. del): Zakaj je to pomembno
• Sem več kot bipolarna diagnoza
• Narcisi in kemična neravnovesja

Tvoje misli

Današnje vprašanje: Raziskave kažejo, da lahko vsakodnevno praznovanje izboljša vaše duševno zdravje. Katere majhne razloge imate za praznovanje in kako to storite? Vabimo vas k sodelovanju z delitvijo svojih misli, izkušenj in znanja na Facebook stran HealthyPlace.

Iz blogov o duševnem zdravju HealthyPlace

Na vseh naših blogih so dobrodošli vaši komentarji in pripombe.

• Ko ne moreš spati, ker si tesnoben
• Uvod v Michaela Thomasa Kincella, novega avtorja knjige Življenje z ADHD pri odraslih
• Kako si opomore od prepiha
• Bodite previdni pri uporabi vadbe za stabilizacijo čustev
• Ponastavite svojo perspektivo za boljšo samozavest
• Ali je izgubljanje v hobiju dobro za vaše duševno zdravje?
• Pisanje o samopoškodovanju na javni platformi
• Stigma družbenih medijev in duševnega zdravja – ali je vse slabo?
• Zakaj se ta shizoafektivni odloči, da ne pije
• Odprta komunikacija o zlorabi je najboljša za zdravljenje
• Sočutje do sebe po ponovitvi pitja
• Internet in boj proti stigmi duševnega zdravja
• Kako sem se soočil z nepričakovanim sprožilcem tesnobe
• Počutite se bolj domače v kaotičnih okoljih z ADHD
• Vadba samooskrbe je lahko težka
• Niste breme: nehajte poslušati motnje hranjenja
• Shizofrenija in žalost
• Opazovanje dneva ozaveščanja o samopoškodbah kot samopoškodovalec
• Fantje in moški so tudi vidne žrtve verbalne zlorabe
• Niste sami pri okrevanju od odvisnosti
• Včasih prevzame depresija: produktivnost, krivda in sram
• Trije načini, kako romantična napetost izboljša moj pogled na ljubezen
• V Kanado sem se preselil na kaprico, zahvaljujoč mojemu ADHD
• Ko tesnoba vpliva na sprejemanje odločitev

Svoje misli in komentarje lahko delite na dnu katere koli objave v blogu. In obiščite domača stran blogov o duševnem zdravju za najnovejše objave.

Iz YouTubovega kanala HealthyPlace

Lahko je neprijetno uživati ​​v svojih najljubših dobrotah, medtem ko okrevate po motnji prenajedanja. Tukaj Emma deli svoje nasvete, kako uživati ​​v dobrotah brez prenajedanja. Poglej.

Naročite se na YouTube kanal HealthyPlace

Najbolj priljubljeni članki HealthyPlace, ki so jih delili oboževalci Facebooka

Tukaj so 3 najboljši članki o duševnem zdravju HealthyPlace Facebook oboževalci priporočajo branje:

1. Kako ravnati z alkoholikom
2. Skrita zgodba o nasilju v družini
3. Ko disfunkcionalna družina sproži vašo odvisnost

Če še nisi, upam, da boš Všečkajte nas na Facebooku tudi. Tam je veliko čudovitih ljudi, ki jih podpirajo.

Citat o sociopatih

»Sociopati ne skrbijo za druge ljudi, zato jih ne zamudite, ko so odtujeni ali odsotni, razen če bi lahko obžalovali odsotnost uporabnega pripomočka, ki ste ga nekako izgubili. ” – Martha Stout

Preberi več citati sociopat in o njih.

To je to zaenkrat. Če poznate koga, ki bi lahko imel koristi od tega glasila ali spletnega mesta HealthyPlace.com, upam, da mu boste to posredovali. Prosimo delite glasilo na katerem koli družbenem omrežju, ki mu pripadate. Za posodobitve skozi teden nas spremljajte Twitter, tako kot mi Facebook, naročite se na naše YouTube kanal, ali nas spremljajte naprej Instagram.

Hvala vam,
Deborah

Skupina partnerjev
HealthyPlace.com - ameriški kanal za duševno zdravje
"Ko si na HealthyPlace.com, nisi nikoli sam."
http://www.healthyplace.com