Obvladovanje motenj pri odpravi motenj pri prehranjevanju
Čeprav popolnoma verjamem, da moramo biti povezani s seboj, da ozdravimo, tudi sam verjamem, da kot strategija obvladovanja moteče motnje hranjenja deluje čudovito. S pomočjo distrakcije sem si pomagal priti do nekaterih najhujših delov okrevanja z velikim uspehom, na tem blogu pa vam bom povedal, kako.
Motnja deluje pri moji prehranjevalni motnji
Ne moreš se izogniti svojim občutkom - v to verjamem iz srca. Verjamem tudi, da kadar gre za duševno bolezen, ne morete vedno miriti s svojimi občutki, še posebej, če ti občutki prihajajo z mesta bolezni.
Vaši občutki so posledica vaše preteklosti in vaših navad, nobena od vas vas ne definira, lahko pa se počutite, kot se počutijo, ko ste navajeni, da jim boste v celoti zavladali nad svojim občutkom lastne vrednosti.
Vaši občutki vam lahko povedo, da ste neuspešni. Da si neprivlačen. Da si ne zaslužiš ljubezni ali spoštovanja.
Meditacija in terapija vam lahko ponudita čudovita orodja, ki vas bodo vodila skozi te uničujoče misli, vendar sem ugotovil, da včasih nobena količina pozitivnega samogovorjenja ali mirnega razmišljanja ne bo pomagala. Ko sem fizično zelo utrujen ali imam čustveno izčrpan dan, niti nimam osnovne energije, ki bi bila potrebna za postavitev vseh strategij samopomoči, ki sem se jih naučil delati.
To je takrat, ko je motenje pri moji prehranjevalni motnji prihranilo milost.
Kako uporabljam distrakcijo pri odpravi motenj hranjenja
Gledam film, ki ga imam rad ali berem knjigo, ki jo želim brati. Ne dvomim, ali je koristna ali ne. To pomeni, če želim prebrati smrdeč romantični roman, to storim. Ne prebijam se z razmišljanjem o tem, kako kakovost tega pisanja ustreza mojim diplomam iz literature.
Pravkar sem prebral knjigo ali gledal film in vem, da je motenje, ki ga ponuja, večje vrednosti kot presojene presoje drugih ljudi, ki jim ni treba živeti mojega življenja, v moji glavi, z miselnostjo bolezen.
Mislim, da je za ljudi, ki trpijo zaradi duševnih motenj, težko dati dovoljenje, da ne trpimo. To je privzeto in začnemo verjeti, da si to zaslužimo.
Zaslužili smo si biti srečni.
Če srečo najdete v ponovnem gledanju prve sezone Outlanderja ali branju Daniela Steeleja oz gledal anime ali delaš iglo ali pleteš ali igraš video igro ali greš na sprehod objemi ga. Da, rešiti moramo svoja čustva - zakopati jih ni na koncu koristno ali zdravo - včasih pa se bomo preprosto preveč izčrpali soočiti se z negativnostjo in v teh primerih ni sramota storiti vse, kar morate storiti, da bi bili bolj srečni v tem trenutek. Po mojih izkušnjah so distrakcije eden najboljših načinov, da si privoščite odmor, ki ga potrebujete, da se boste kasneje lahko bolje osredotočili na svoje okrevanje.
Hollay Ghadery je pisateljica in urednica, ki živi v Ontariu v Kanadi. Ima knjigo ne-fikcije, ki naj bi jo leta 2021 izdale izdaje Guernica. Delo je potopljeno v dokumentirano razširjenost vprašanj duševnega zdravja pri dvorasnih ženskah. Povežite se s Hollay na njej Spletna stran, Twitter, Facebook ali Instagram.
