Imate res slab dan? Tukaj je, kaj storiti glede tega
Vsi imamo lahko res slab dan. Včasih resnično slabi dnevi lahko povzročijo občutke depresija. Preberite ta članek in si oglejte, kako se prebijam v res slabih dneh, da me ne motijo predolgo.
3 načine za reševanje res hudih dni
Če imam res slab dan, me začne začeti zaužiti in narediti počutite se bolj depresivno. Ko se to zgodi, se mi izredno težko neha tako počutiti. To lahko postane tako enostavno osredotočen na negativno stvari, ki so se zgodile čez dan in se zdijo, kot da se nič ne bo izboljšalo. Takole sem se naučil obvladovati.
- Sama grem enostavno - Prva stvar, ki jo ponavadi počnem v res slabih dneh, je začetek krivim sebe. Kadar gre kaj narobe, je človeška narava najti nekoga krivca. Če se borite z depresijo, je lahko enostavno začeti s prstom kazati nase. Razmislite o trenutkih, ko je imel prijatelj ali družinski član prost dan. Verjetno ste jim pokazali dodatno sočutje, ker ste želeli biti zraven njega ali nje. Poskusite narediti isto zase. Globoko vdihnem, potrdim, kaj se dogaja, in si rečem, da se imam rad, da sem tu zaradi sebe in da se bodo stvari izboljšale.
- Pogovarjam se z nekom, s katerim se počutim prijetno - Kadar imam res slab dan, veliko časa resnično samo želim, da se moj glas sliši. Ne želim nujno rešitev ali naklonjenosti, vendar se počutim bolje, ko odstopim. Če ste sami, pokličite prijatelja ali družinskega člana, ki mu zaupate. Pazite, da ga ne spremenite v tiralico, ampak preprosto razložite svoja čustva in vitalne podrobnosti. Včasih je samo izgovorjenje na glas in prepoznavanje težave lahko terapevtsko. Ko izrazite svoja čustva, poskusite preiti na bolj dvigljiv pogovor.
- Osredotočim se na dobro - To je lahko resnično zahtevno po res slabem dnevu, včasih pa lahko korak nazaj in analiza vseh dobrih stvari pomaga. S tem se morda ne boste takoj počutili bolje, lahko pa vsaj ustavi občutke, da te zaužijejo. Pomislite, zakaj bo jutri lepše. Kakšne stvari boste počeli drugače? Kako lahko kar najbolje izkoristite preostali slab dan? Upoštevajte, da morate prestopiti le en dan in da je jutri čisto nov dan.
Vsi imamo res slabe dni. Nekatere je lažje premagati kot druge. Ne pozabite, da ste samo človek in da je to povsem normalno. Kaj vam pomaga, da se prebijete skozi slab dan?
