3 načine vroče prhe lajšajo mojo tesnobo

Običajno ljudje priporočajo sproščujoče kopeli pred spanjem, da bi zmanjšali tesnobo. Zame jemanje vročih tušev pomaga ublažiti tesnobo. V tem članku bom predstavil načine, kako mi osebno pomaga, in študije, ki kažejo na prednosti vročega tuširanja.

Kako vroči tuši pomagajo ublažiti mojo tesnobo

Vroče prhanje je meditativno

Eden izmed mojih najljubših načinov, da se moji možgani sprostijo, je, da se tuširam. Zame je nekaj tako meditativnega v celotnem procesu. Raje kot poudarjajo, moje misli so preusmerjene na stvari, kot sta pranje in šamponiranje. Vroča voda ne samo da pomirja, ampak tudi zvok sprošča.

Moj stres "Umiva proč"

Jaz imam nekakšen ritual, kadar se toplo stuširam. Medtem ko stojim pod vodo, bom globoko vdihnila in vdihnila, pustila, da se moj um sprosti. Predstavljam si, da voda pod tušem izpira svoje stres ko stojim tam in diham. Sliši se nekako sramežljivo, vendar je zame nekaj, kar mi izjemno pomaga.

Študije, ki kažejo, kako vroči tuši pomagajo lajšati tesnobo

Segrevanje telesne temperature pred spanjem vam pomaga pri sprostitvi

Ste vedeli, da vam lahko 20-30 minutni tuš približno uro ali dve pred spanjem pomaga pri sprostitvi pred spanjem? Ko se kopate ali tuširate, se vam temperatura dvigne za nekaj stopinj. Ko stopite izpod prhe v svojo hladno sobo, vam bo temperatura hitro padla. Glede na raziskavo, ki jo je izvedel New York Hospital-Cornell Medical Center, se ta kapljica sprosti in vas lahko spravi v kuro globok spanec. Bolje lahko deluje s kopeljo, ker si potopljen v vročo vodo, a vroč tuš mi je vedno dobro deloval.

Ali vam vročo prho pomaga sprostiti? Sporočite mi vaše misli v spodnjih komentarjih.

Viri

1. Health.com, 7 vedenja pred spanjem, ki vam bodo pomagala pri spanju. Dostopno 5. maja 2019.