Ukrepanje za obnovitev depresije

Se bom kdaj izboljšal?

Če trpite za depresijo, ste si to vprašanje zagotovo zastavili čas ali dva. V nekaterih primerih se depresija spopade tako dolgo, da začnemo dvomiti ali verjamemo, da se res lahko izboljša. Včasih se resnično zdi nemogoče.

Pot depresije je lahko dolga in vijugava

To je stvar depresije, pot okrevanja je včasih lahko dolga. Lahko se počutim, kot da ni nič drugega kot gorski boj. Zavoji in zasuki so mučni. Ko pa prideš na drugo stran, se v tebi nekaj spremeni in spremeni na bolje.

Zdaj mi je enostavno to reči, kajne? Jaz sem na drugi strani. A četudi zdaj "živim v svetlobi", depresije, s katero sem se tako zelo intimno seznanil že skoraj 20 let, preprosto ni nikoli preveč. * Pomembno si je zapomniti, da vsi ljudje kronično ne trpijo, celo kronično depresijo je mogoče zdraviti.

Kdaj se bodo moji simptomi depresije končali?

Kako si želim, da bi lahko odgovoril na vprašanje, "kdaj se bodo moji simptomi depresije končali?" Če bi farmacevtsko podjetje lahko razvilo zdravilo to bi zagotovilo, da bo odstranilo svoje simptome v X dneh, garantiram, da bi bil to recept številka ena na trg. Toda tu je dobra novica: bolj ko boste vložili svoje zdravje in okrevanje, večjo korist bom, verjamem, prejel. Za nekatere to pomeni tudi hitrejše olajšanje.

Depresija igra trike na vas

Zakaj si je tako težko prizadevati za aktivno sodelovanje pri okrevanju? Depresija igra trike na nas. Najtežje je vstati iz postelje, opravljati najpogostejša vsakodnevna opravila, ki jih potrebujemo za opravljanje, vendar bomo morda morali vložiti več truda v samooskrbo kot kdajkoli prej. To je preprosto za nazaj in se zdi popolnoma nepošteno. Lahko imate svojo usmiljeno zabavo, verjemite mi, da sem imel svojo, ampak res je, zdaj je čas, da poskrbim za vas.

Depresija nas privede do prepričanja, da ne moremo ničesar doseči, da smo brez vrednosti in da so naša prizadevanja brezplodna. Depresija je lažnivec! Ko to doživljamo, je zadnja stvar, o kateri razmišljamo, kako nam laže naš um, vendar sem tukaj, da vam povem... depresija vam pove laži in še huje je, da prihajajo sami od sebe, zato jim verjetno veliko verjamete.

Morda se bomo počutili odstopljene, morda se nam zdi edina možnost, da obupate, toda ko začnemo verjeti, da je odpoved izvedljiva možnost, to je trenutek, velika orjaška rdeča zastava, za katero si rečete: "Vau, resnično moram priskrbite si nekaj pomoči, zdaj! "Ne verjamem, da je del naravnega stanja človeškega duha želja, da se odreče življenju, šele takrat, ko se srečujemo z boleznijo, kot je depresija, ko koncept celo na daljavo obravnavamo.

Depresija vas napelje k ​​prepričanju lažnih resnic. Ko enkrat začnete prepoznavati depresijo, ki jo povzročajo triki, je lažje prepoznati. Poleg tega se čas, ki ga lahko preživite v boju z depresijo, skrajša, ker veste, na kaj iskati in nanj ukrepate čim hitreje.

Ukrepite zdaj za pomoč pri depresiji

Po mojem osebnem mnenju je eden glavnih ključev za ublažitev simptomov depresije in počitek ta, da preprosto ukrepate na poti do dobrega počutja takoj zdaj. Ne čakajte jutri ali naslednji teden, da pokličete terapevta / svetovalca / psihiatra. Naredi to takoj. Ne čakajte jutri ali ta vikend, da dodate malo vadbe v svoje življenje. Začnite dodajati tovrstne zdrave aktivnosti v svoj dan. Vem, da je lažje reči kot narediti, veliko lažje je reči kot narediti. Če pa se vam zdi, da bi danes naredili eno zdravo za vas, ki je včeraj niste storili zase, potem napredujete. Bodite proaktivni in čim bolj proaktivni.

Izjava o omejitvi odgovornosti: Dovolite mi, da tukaj priznam pogosto kemično / genetsko komponento, ki je vključena v depresijo. Ne želim namigovati, da lahko depresijo preprosto "rešite ven". Ko rečem, da delujem zdaj, mislim, da priporočam, da naredimo kar lahko, da poskrbimo zase (zdaj), naredite, kar je v naši moči, in naš izid bo verjetno veliko boljši, kot če bi sedeli in čakali, da se nam depresija dvigne.

Če potrebujete podporo pri depresiji, lahko obiščete našo Depresijski forum danes.