Novoletne resolucije o odpravi motenj po prehranjevanju

Novoletne resolucije o obnovitvi motenj hranjenja se pogosto čutijo kot nepotreben pritisk, da bi dosegli poljubna merila uspešnosti ali dosegli določene standarde in pričakovanja. Toda v nekaterih primerih lahko novoletne resolucije dejansko pomagajo pri okrevanju prehranjevalnih motenj - če ste namerni in realni glede njih.

Da bi ohranjati zdravo, pozitivno in uspešno miselnost okoli novoletnih resolucij in obnavljanja motenj hranjenja, se jim morate približati kot cilje, ki vas opolnomočijo namesto zahtev, ki uveljavljajo togost, povzročajo sramoto in ne puščajo prostora za napake. Ko so vaše novoletne resolucije preveč neprilagodljive, bi to lahko pomenilo neuspeh, saj noben človek ne more v celoti izpustiti napak. Pravzaprav so pomembni recidivi in ​​povratni diapozitivi lekcije v procesu obnovitve ED. Ne pozabite, da si ustvarite in aktualizirate novoletne resolucije, ki lahko pomagajo pri okrevanju prehranjevalnih motenj razširiti milost in prizanesljivost, brez potrebe po popolnosti, v letu 2019.

5 novoletnih resolucij za obnovitev ED

1. Odločite se, da boste obkroženi z zaupanja vredno mrežo podpore. To lahko vključuje poklicnega terapevta in dietetika ali intimne prijatelje in sorodnike, vendar poiščite skupino posameznikov, ki dajejo prednost vašemu celjenju in jih hranijo v svojem kotičku. Ti ljudje vas lahko spomnijo na resnico, ko motnje hranjenja spews prevare. Lahko vas odgovarjajo, ko izkažete nezdrava vedenja. In lahko vas spodbudijo k zdravju in celovitosti, tudi ko je težko.
2. Odloči se, da si bo vsak dan namenil čas za samooskrbo. Ne glede na to, kako natrpan je vaš urnik, nikoli ni razloga, da zanemarite svojo samooskrbo, torej ustvarite prostor v svoji rutini za hobije ali rituale, ki izboljšujejo vaše počutje v mislih, telesu in duha. Naj bo vaš izbrani način samooskrbe revije, meditacija, joga, dihanje, fotografija ali kopanje z eteričnimi olji, ko se namerno negujete, lahko to zmanjša čustvo obremenitev.
3. Odločite se, da boste v svojo prehrano vnesli določeno "hrano za strah". Za to vam ni treba določiti določenega časovnega okvira, vendar se v nekem letu med drugim zavezujte, da boste jedli hrano, za katero je vaša motnja prehranjevanja označena kot prepovedana. Ko začnete s tem eksperimentom, bodite nežni do sebe - prosite osebo, ki ji zaupate, naj vas podpira jedi, upoštevaj občutke v svojem umu in telesu in predelaj vse občutke, ki se pojavijo površino. Morda boste preprosto ugotovili, da uživate to hrano.
4. Odločite se, da boste pozorni na to, koliko časa porabite za vadbo. Koristno je voditi aktiven življenjski slog, vendar je prekomerna prekomerna napetost lahko nevarna in zasvoji, zato spremljajte, kako dolgo traja vadba, in bodite pripravljeni na prilagoditve, če postanejo pretirane. 30 minut kardio fitnesa, izmenično s 60 minutnimi treningi odpora pet dni na teden, je idealno. To omogoča primerno obdobje počitka in zagotavlja, da vaše telo ne gori več kalorij kot tisto, kar lahko dejansko preživi.
5. Odločite se, da boste izbrali poštenost namesto tajnosti in dvoličnosti. Motnja prehranjevanja ne more preživeti v svetlobi - lahko uspeva le v senci - zato se potrudite, da boste iskreni kadarkoli trpite. Priznajte se sebi, ko vas čuti skušnjava, da bi se vživeli v nezdravo vedenje, potem se obrnite na nekoga in priznajte, da potrebujete pomoč. Če ste resnični in transparentni v teh nemirnih trenutkih, vas nagon skrivati ​​za skrivnostmi ali lažnimi pretvarami ne bo mogel molčati in obtičati.