Kako ohraniti obnovitev ED med počitniškimi potovanji

Počitniška sezona je eden najbolj razširjenih časov potovanja, če pa imate opravka z zgodovino neurejeno prehranjevanje, med počitniškimi potovanji je težko ohraniti okrevanje prehranjevalne motnje (ED). Ne glede na to, ali obiščete družinske člane na daljših razdaljah ali počitnice na smučišču s prijatelji, bo to odstopanje od običajne strukturirane rutine pogosto povzročilo sprožanje sprožilcev anksioznosti. Če nameravate v tej sezoni oditi od domačega udobja in vrednostnih papirjev, je tu nekaj mehanizmov za obvladovanje, da lahko ohranite obnovitev ED med počitniškimi potovanji.

Boj proti počitniškemu stresu za ohranjanje obnovitve ED

Ko ste noter okrevanje od prehranjevalne motnje, ključnega pomena je, da se pri potovalnih aranžmajih premišljeno in namerno odločite. Bolj ko se boste pripravljali na sprednji del, bolj oboroženi boste za boj proti sproži motnje prehranjevanja in uživajte v času, preživetem z družino ali prijatelji. Preden se odpravite na potovanje v letošnjem počitniškem obdobju, upoštevajte te predloge, da zmanjšate stres in določite prednost okrevanja ED med počitnicami.

1. Spakirajte oblačila, za katera se boste počutili samozavestno. Ne glede na to, ali se odpravljate proti snežnemu podnebju ali toplejšim tropom, kako se oblačite, lahko spremenite, kako sproščeno, varno in vsebinsko se počutite med potovanjem. Bodite prepričani, da spakirate obleke, ki ne ustrezajo telesu in ne preveč telesno zavedne, zato se lahko osredotočite na to, da ste v celoti prisotni, namesto da bi obsedli, kako izgledate.
2. Če je mogoče, koordinirajte dejavnosti pred časom. Do neke mere je potovanje nepredvidljivo, zato ne morete načrtovati celotnega poti, lahko pa organizirate določene dejavnosti, ki imajo pomirjujoč učinek. Na primer, če vas čas v naravi ohranja prizemljen, poiščite pohodniško pot v bližini. Ali če se zaradi sončnega pozdravljanja počutite osredotočeni, uporabite lokalni studio joge.
3. Prinesite hrano, ki jo udobno jeste. Ne preseneča, da je obrok pogosto najbolj stresen del okrevanja ED, zato če vas skrbi, da nimate dostopa do hranljive hrane, potujte s svojimi prigrizki. Ne pokvarljive in zdrave grizlje, ki jih je mogoče ujeti z varnostjo na letališču, vključujejo surove oreščke ali semena, suho sadje, čips iz ohrovta, palice granole in riževe pogače.
4. Poskrbite, da boste imeli pri roki pripomočke za samooskrbo. Ker je počitniška sezona hitra in potovanja le še dodatno pritiskajo, je treba vlagati v samooskrbo. Če niste več standardni element, je včasih obdavčitev, vendar obredi doma lahko nudijo občutek normalnosti. Zato prinesite predmete, kot so fotoaparat, dnevnik ali risbice, da si boste ustvarili kreativno prodajalno in podprli rutino.

Počitniško potovanje je pogosto kaotično na začetku, ko pa to napetost sestavite z motnje hranjenja, rezultati so lahko presenetljivi. Če pa se potrudite, da se pripravite na te vire in mehanizme za obvladovanje, lahko še vedno ohranite stabilno zavezo za obnovitev ED med počitniškimi potovanji.