Pozitivna misel: Lahko hodite na sprehod

1. Nisi idiot
2. Trudite se težje ne deluje vedno

O tem se veliko govori pozitivno razmišljanje in njegove povezave s samopodobo toda malo, kar govori o tonu. Zaradi tega sem se počutil res neumnega, ko se mi ni zdelo, da bi mislil, kako gre ven mentalna bolezen.

Tone je pomembno

Kako se pogovarjam s seboj, je verjetno bolj pomembno kot besede, ki jih uporabljam ...

Če se mi v glavi sliši tesnobno, preprosto ni možnosti, da bi "Sem varna, prizemljena in sproščena"lahko biti varno, prizemljeno ali sproščeno.

Tone pa je razmeroma enostavno prilagoditi. Tudi ko misli same ne bodo izključile negativnega orodja: Te dni lahko razmišljam da se bo svet končal, da mi srce srka, sem brez nadzora in zakaj sem tako utrujena ponovno?? Ampak je v redu, dovolj v redu, ker se moj mentalni ton ne enači z absolutno resnico.

Deloma je to nekoliko pretirano moje resno črno / belo razmišljanje: Sivke so v tonu.

Odločila sem se, da verjetno nikoli ne bom najbolj sončna oseba v sobi, tako da če niso vse mavrice in Pollyanna, mi to še vedno uspeva.

Trenutno sem psihično zdrav - v smislu, da sem (razumno) stabilen in delujoč član družbe, bla bla bla.

Ampak še vedno imam duševno bolezen

Moji možgani ne bodo ostali zdravi, če bom prebrala vse, kar počnem v zvezi z omenjeno boleznijo Cosmo's vodnik za liposukcijo osebnosti in pogovor o dobri igri.

Ni nobenega nadomestila za popolno podporo in sodelovanje pri mojem lastnem okrevanju; Če bi lahko razmišljal kot Doris Day, bi bil prepričan, da bi že začel že zdaj, ampak marjetice so okusne in ponavadi padam, ko preskočim v dežju.

Zgodi se, da verjamem, da je moč pozitivnega razmišljanja ogromna. Samo ne bo odvzelo dejstva, da se moji možgani nagibajo depresija / tesnoba - potrebuje več kot povprečen medved.

Žalite se sočutno

Če si rečete, da ste živčna razbitina, maščob neuporaben #InsertInsultOfTheMonth, neuspeh, potem bodo te stvari verjetno dokaj samouresničujoče. Če jim boste dovoljkrat povedali sami, zagotovo misli resnično so - kar je morda slabše od vsega, če v resnici niso.

Počuti se v redu: Kako zadeve

Mirno ima možnost boj, če Narednik orožnika Hartman preneha z vožnjo na zadnjem sedežu.

Spreminjanje tona, ki ga uporabljam pri sebi, je vplivalo na to, kako sem sama s sabo. Mislim, da se to imenuje sočutje, ampak gre tudi za to, da bom lahko več kot le tesnoba ali glavni zastoj, ki ga imam v določenem trenutku.

To sploh ni tako velik premik v smislu odnosa. Verjetno bolj o tem, da spremenim svojo takojšnjo reakcijo na dogajanje v notranjosti, tako da je tudi takrat, ko sem popolnoma zbujal - ko sem spustil paniko v lastnem mentalnem tonu, delovalo.

CBT, tehnike samopomoči imeti več možnosti, če ne pritiskaš tako močno na pospeševalnik tesnobe... Oh in jaz imam tako eno v glavi! A vseeno, očitno lažje greš na plin, lažje je to.

Ti lahko obvladati paniko, ti lahko spoprijeti se s stresomlahko celo nadaljuješ, ko boš utrujeni, sproženi in potrti saj veste, kje je plin. Naš um je zelo podoben mišicam - te se potiskajo in vlečejo in ja, dotrajajo se.

Naj bodo vaše misli nekoliko bolj lastne. Skrbite zanje. Vzemite si čas tudi za njihovo toniranje.