Zmanjšajte stigmo: socialna anksiozna motnja ni sramežljivost

Socialna anksiozna motnja (SAD) je stigmatizirana motnja, zato moramo ločiti socialno anksiozno motnjo in sramežljivost, da zmanjšamo stigmo (Kaj je stigma?). Nekateri pravijo, da so ljudje s SAD-om samo sramežljivi, kar se dojema kot luštno, in če bi šli več ven, ne bi bilo tako hudo. To prepričanje ne ločuje sramežljivosti od socialne anksiozne motnje in ne zmanjšuje stigme okoli socialne anksiozne motnje.

Zmanjšajte stigmo socialne anksiozne motnje: niste sramežljivi, ker imate JAZ

Po mojih izkušnjah sem bila vedno "sramežljiva punca." Nisem bila družabna, sramovala sem se zelo lahko, nosila sem v knjigi in nikogar nisem motila. Nenehno so mi govorili, da neham biti sramežljiv, samo pojdi ven in se pogovarjaj z ljudmi ali delaj stvari, in dobro bi bilo (Ekstroverti doživljajo socialno anksiozno motnjo, preveč).

Nalepka se mi nikoli ni zdela prav. Kar se mi je zdelo, ni bilo simpatično, niti ni minilo, niti ko sem se potisnil. Bil je paralizirajoč strah, ko je kri tekla hladno, medtem ko se je moje telo pregrevalo, ušesa so zvonila in moj um se je vrtel izpod nadzora (

Navsezadnje sem se počutil, če bi se samo bolj potrudil, ne bi se počutil tako, kot sem. Kaj ljudje, kot kaže, ne razumejo je, da se ljudje z anksioznostjo trudijo čim bolj.

Štirje načini za zmanjšanje stigme za socialno anksiozno motnjo

1. Naredite svojo raziskavo. Znanje je moč in z uporabo temeljitih raziskav legitimni viri tesnobe vam lahko pove, kaj morate vedeti o anksioznosti ali kateri koli drugi težavi z duševnim zdravjem. Razumejte, da motnje duševnega zdravja niso izbira, temveč vprašanje možganskih kemikalij in možganskih struktur. Vsaj poznavanje tega, kar nekdo doživlja, vsaj na intelektualni ravni, lahko pomaga, ker lahko te podatke delite tudi z drugimi.
2. Uresničite posamezne omejitve. Duševno zdravje je ena najtežjih stvari za obvladovanje, ko pa se borimo, je vse ostalo lahko tudi težko obvladovati. Za nekatere ljudi to potrebujejo stopite stran in vdihnite da se zberejo. Za druge je to, da bi vdrli prav, rešitev, da osvojijo ali vsaj pokorijo svoje misli, vendar tudi to ima svoje omejitve. In to ne pomeni, da ena oseba ne poskuša, druga pa; ljudje se stvari lotevajo drugače.
3. Razumejte, da je tesnoba fizična. Medtem ko je tesnoba duševna motnja, pa tudi naša telesa reagirajo nanjo, kot sem že opisal v svoji lastni izkušnji. Mnogi občutijo srčnost, zasoplost, glavobole in druge take negativne fizične učinke. Te je tako težko osvojiti kot duševne boje in jih je najtežje osvojiti, ko poskušate obvladati oboje hkrati (Simptomi anksioznosti: prepoznavanje znakov tesnobe).
4. Spoznati tesnobo ni simpatično. Ena od težav je ta, da se lahko anksioznost in sramežljivost zmedeta, zato se slike sramežljivosti lahko postavijo tudi na tesnobo. Če sem iskren, tudi ko pomislim na sramežljivost, pomislim na majhnega otroka, ki se ozira okoli starševe noge, in situacijo ocenjuje z radovednim izrazom. In čeprav se otrok z anksioznostjo lahko skriva tudi za starševsko nogo, izraz ni radovednost, ampak previdnost, potencialno celo groza. Skrbi za tisto, kar bi lahko bilo zunaj varnega prostora te noge.

Ko odrastemo, se ta varen prostor spremeni v to, da ostanemo doma, ostanemo v postelji, ostanemo v mejah tistega, za kar vemo, da zmoremo in z njim ravnamo. Način, kako se ves čas učimo spoprijeti s tesnobo, se spreminja in premika.

Nikoli pa ne pomeni, da ne poskušamo. Ne razumite napačno. Zmanjšajte stigmo za socialno anksiozno motnjo.

Lauro lahko najdete na Twitter, Google+, Linkedin, Facebook in njen blog; glej tudi njeno knjigo, Projekt Dermatillomania: Zgodbe za našimi brazgotinami.

Laura Barton je pisateljica fikcije in ne-fikcije iz Niagarske regije v Ontariu v Kanadi. Poišči jo Twitter, Facebook, Instagram, in Goodreads.