5 lekcij, ki sem se jih naučil o negativnih mislih

Odkar pomnim, se borim z negativnimi mislimi. Včasih so se te misli nanašale na moje poglede na sebe, slabe občutke glede situacije ali osebe ali na moje misli o življenju na splošno. Ko slišim, da mi drugi ljudje govorijo, naj neham biti tako negativen, se počutim, kot da so moje misli neveljavne. Vendar pa sem skozi leta terapije izvedel veliko resnic o negativnih mislih. Tukaj je pet lekcij, ki sem se jih naučil.

5 lekcij o negativnih mislih

1. Vsakdo ima negativne misli. Včasih se počutim kot edina oseba, s katero se spopadam negativne misli. Toda po pogovoru s prijatelji, družino in ljudmi iz podpornih skupin sem ugotovil, da imamo mnogi od nas podobno negotovost. Tudi drugi so razmišljali o situacijah, ki jih nisem doživel: nosečnost, starševska zloraba, brezdomstvo in odvisnost od drog. Čeprav me žalosti, ko vem, da imajo drugi ljudje resne težave, me tolaži, da vem, da nisem sam.
2. Vse misli so začasne. Ko se zdi, da moje misli trajajo dolgo, se sprašujem, ali se bodo kdaj končale. Moj terapevt mi je rekel, naj razmišljam o njih kot o oblakih, ki gredo na nebo. Temno in oblačno nebo se bo spet razjasnilo. Misli se lahko umirijo in kadar koli izginejo.
   instagram viewer
3. Ni treba, da mi misli pokvarijo dan. Pogosto se moje neprijetne misli začnejo zjutraj. Na primer, predstavljam si, da bo moj dan preveč kaotičen, da bi ga lahko obvladal. jaz katastrofizirati tako, da si rečem, da ne bom mogel preživeti dneva. Moj negativni samogovor hrani moje negativne misli. Vendar ni nujno, da je tako. Včasih so moje misli kot zabavna ogledala. Izkrivljajo resnico. Če se spomnim, da moje misli ne napovedujejo moje resničnosti, lahko preprečim, da bi mi misli pokvarile dan.
4. Pisanje je močna veščina obvladovanja. Ne glede na to, ali pišem o svojih mislih ali pišem izmišljeno zgodbo, je pisanje zelo učinkovito. Moje zgodbe imajo vedno konflikte, vendar se običajno končajo pozitivno. To me spomni, da moje misli sprožajo in včasih ustvarjajo konflikte, ki pa se lahko končajo tudi s pozitivnim izidom. Na ta način uporabljam pisanje za reševanje problemov in preoblikovati moje misli.
5. Hvaležnost zmanjša težo negativnih misli. Medtem ko več stvari sproži negativno razmišljanje, se marsikaj počutim hvaležen. Hvaležen sem na primer za prijatelje, družino, sodelavce, službo, tehnologijo, vero, zrak, vodo in lepe dni. Ko se v prihodnosti pojavijo sprožilci, se lahko spomnim svojega seznama hvaležnosti, da preprečim, da bi moč negativnih misli prevzela moj um.