Ko se zaradi tesnobe počutite kot neuspešni

Del kronične anksioznosti vključuje nenehno skrb, kaj se lahko zgodi v prihodnosti. Ampak to, kar sem tudi doživel, je, da poleg tega ni le skrb, ampak strah pred tem, da ne boš dovolj dober, da se počutiš, kot da ne izpolnjuješ določenih standardov, in se počutiš kot neuspeh.

In potem, kar sem ugotovil, je, da bom nenehno pretirano analiziral situacije do te mere, kot jih imam sem se prepričal, da vse, kar sem naredil, ne ustreza tem nedosegljivim standardom, ki sem si jih postavil sam. Vsi vemo, kako je slišati ta glas v glavi, tisti notranji dialog, ki nam na žalost zelo pogosto pove stvari, ki jih nočemo slišati. Pri tesnobi je notranji dialog pogosto tisti glas, ki prepozna napake, slabosti, področja manjvrednosti in neustreznosti.

Zakaj se lahko zaradi tesnobe počutite kot neuspešni

Po svojih izkušnjah sem ugotovil, da se zaradi tesnobe počutim, kot da mi ni uspelo, ker sem vedno poskušal strah in skrb, ki sem ju občutil, pripisati nečemu. Zato sem se velikokrat prepričal, da čutim te občutke strahu, skrbi in spremljajoče fizične simptome, ker mi nekaj ni uspelo. Nato poskušam analizirati situacijo in okoliščine okoli sebe, kaj mi ni uspelo. Skoraj tako, kot da iščem nekaj, kar bi pripisalo vsiljivim mislim.

Na žalost sem ugotovil, da bolj ko se pretepam o tem, kaj mislim, da sem naredil narobe, bolj začnem verjeti, da je tisto, v kar se poskušam prepričati, dejansko res. Ko se o tem prepričam, se o tem zadržujem in vedno bolj razmišljam. Pravzaprav bolj ko razmišljam o tem, bolj krepim te misli in se množijo, kar lahko postane še bolj škodljivo za mojo samozavest.

Kako premagati, ko se zaradi tesnobe počutite kot neuspešni

Čeprav vem, da so te misli logično iracionalne, to ne pomeni, da jih lahko preprosto izklopim in preprosto preneham razmišljati o njih. Namesto tega obstajajo strategije, ki so v pomoč:

1. Priznajte, da te vsiljive misli obstajajo. Vedno sem se poskušal boriti proti tovrstnim mislim, vendar sem ugotovil, da je dejansko bolj koristno priznati, da te misli dejansko obstajajo. Če poskušate nehati razmišljati o teh mislih, so samo glasnejše. Priznanje, da obstajajo, mi omogoča, da se ukvarjam z njimi.
2. Spomnite se, da sami nadzorujete svojo perspektivo. Imate nadzor nad tem, kako vidite stvari; vaša tesnoba nima nadzora nad vami. Zdelo se mi je zelo koristno, če se spomnim na to. Ta preprost opomnik vam lahko omogoči, da se počutite bolj pod nadzorom namesto tistega občutka brez nadzora, ki lahko pogosto spremlja tesnobo.
3. Vadite sočutje do sebe. Bodite potrpežljivi do sebe. Ko veste, da imate te misli, da se počutite kot neuspeh, ste nagnjeni k temu, da se premagate napake in doživljate pretirano razmišljanje in skrb, ne mislite, da bi morali te stvari spremeniti čez noč. Zavedajte se, da ste človek in da delo na razbijanju teh misli, izboljšanju vaše odpornosti in krepitvi samozavesti zahteva čas, namero in samooskrbo.

Če se zaradi tesnobe počutite kot neuspešni in obstajajo strategije, ki vam lahko pomagajo, jih delite v spodnjih komentarjih.