Kofein Izogibanje depresiji
Bo rezanje kofeina iz vaše prehrane izboljšalo simptome depresije? Preberite več o izogibanju in depresiji kofeina.
Kaj je izogibanje kofeinu?
Kofein je poživilo, ki ga najdemo v pijačah kava, čaj in kola. Izločanje kofeina iz prehrane je bilo predlagano, da bi pomagalo depresiji v nekaterih primerih.
Kako deluje izogibanje kofeinu?
Nekateri ljudje mislijo, da imajo občutljivost na kofein, ki povzroča depresijo. Prav tako naj bi kofein povečal tesnobo pri ljudeh, ki so zelo zaskrbljeni in imajo panične napade. Ker se depresija in tesnoba pogosto pojavita skupaj, lahko izločanje kofeina pomaga z znižanjem pridružene tesnobe.
Ali je izogibanje kofeinu učinkovito?
Opravljena je bila ena majhna študija na bolnikih, za katere je mislilo, da so depresija posledica prehranskih dejavnikov. Raziskovalci so polovico teh bolnikov prosili, da iz prehrane izločijo kofein in sladkor, drugo polovico pa, da izrežejo rdeče meso in umetna sladila. Depresivni ljudje, ki so izrezali kofein in sladkor, so pokazali več izboljšanja.
Ali obstajajo slabosti?
Nenadoma odpoved kofeinu lahko povzroči odtegnitvene učinke, kot so glavoboli in manj pozornosti.
Kje ga dobite?
Odstranjevanje kave, čaja in kola je preprost način zdravljenja, ki ga ljudje lahko opravijo sami.
Priporočilo
Izogibanje kofeinu je lahko koristno za manjšo manjšino ljudi, ki so nanj še posebej občutljivi.
Ključne reference
Christensen L, Burrows R. Dietetsko zdravljenje depresije. Vedenjska terapija 1990; 21: 183-193.
Lee MA, Flegel P, Greden JF, Cameron OG. Anksiogeni učinki kofeina na panične in depresivne bolnike. American Journal of Psychiatry 1988; 145: 632-635.
nazaj k: Nadomestni načini zdravljenja depresije
