Občutek tesnobe, a vedeti, da ne bi smel

Zelo frustrirajoče je doživeti tesnobo, a intelektualno vedeti, da resnično ne bi smeli biti tesnobni. Ta frustracija lahko oboje poveča stres in tesnoba pa tudi zmanjšujemo samoefikasnost, vero vase, da imamo za premagovanje izzivov, kot sta tesnoba in dosežemo cilje, kar potrebujemo. Prenehati se počutiti tesnobno, tudi ko veste, da ne bi smeli biti lažje kot narediti - torej razdraženost, ki se pojavi, ko vam nekdo reče, da "nehajte biti tesnobni". Obstaja način za premostitev vrzeli med občutkom tesnobe in vedenjem, da ne bi smeli.

Občutek tesnobe, a vedeti, da ne bi smel

Včasih v zdravljenje tesnobe, se ljudje naučijo ozavestiti misli in čustva, pa tudi stopiti korak nazaj in kritično analizirati, kaj se dogaja okoli njih. Pri tem se ljudje naučijo biti racionalni in objektivni pri sprejemanju sveta okoli sebe. Ideja je, da se bodo ljudje počutili manj tesnobno, ko bodo postali sposobni razuma, da bi se sami pogovarjali iz svoje tesnobe. Racionalni, kritično misleči del možganov odvzame nadzor nad nagonskimi, primitivnimi, tesnobnimi možgani,

Niso redki ljudje, da postanejo bolj racionalni in vedo, da ne bi smeli trpeti tesnobe, vendar se še vedno počutijo tesnobno. Ampak zakaj? Ali naj ne bi bili možgani, ki vedo, močnejši od možganov? Racionalni in čustveni deli možganov sodelujejo v boju za moč in ko poskušamo sprejeti strani izgubimo. Počutimo se tesnobno, toda vemo, da ne bi smeli in smo obtičali. K sreči imamo za nas in naše možgane več kot to in lahko premostimo vrzel med občutkom tesnobe in vedenjem, da ne bi smeli.

Premostite vrzel med občutkom tesnobe in vedenjem, da ne bi smeli

Misli in občutki ne tvorijo tega, kdo smo, niti nas ne nadzorujejo. To pomeni, da je treba premostiti vrzel in to lahko storite. Tukaj je opisano v samo dveh korakih:

1. Spusti ne bi smel. Povemo si, da smo ne bi smel biti zaskrbljen, če si naročimo, da samo povečujemo tesnobo (Socialna tesnoba, rame in razum začetnika [Shoshiin]). Seveda, poslušajte svoje razumne možgane. Sprejmite, kar govori. Če vseeno čutite tesnobo, sprejmite tudi to. Vaše misli in občutki se lahko bolje ujemajo z demokrati in republikanci, zato jih pustite, da se ne borijo.
2. Ukrepajte. Če se počutite tesnobno, vendar veste, da ne bi smeli, je igranje most, ki ga prečkate, da se odlepite. Bolj kot naša čustva, bolj kot naša razmišljanja, smo naša dejanja. Kljub anksioznosti, kljub depresiji, kljub vsem drugim izzivom na področju duševnega zdravja, kljub razočaranjem in oviram, smo vseeno sposobni ukrepati.

Sposobnost delovanja izvira iz druge človeške sposobnosti: moči izbire. Ne moremo vedno izbrati svojih občutkov. Pogosto se srečujemo z izjemno tesnobo in tega seveda ne izberemo. Pogosto imamo dirkalne misli, ki jih ne izbiramo, neracionalne ali racionalne. Lahko pa izbiramo premakniti se, kljub tesnobi ukrepati.

Včasih se zataknemo in skoraj zapremo, ko se počutimo tesnobe, čeprav imamo racionalne misli, ki pravijo, da nam ni treba imeti tesnobe. Vendar se vedno lahko odločimo, da bomo ukrepali in prevzeli odgovornost za svoje razmere. Za več informacij nastavite spodnji videoposnetek.

Kaj je ena majhna stvar, ki jo lahko kljub temu, da se počutite tesnobno, kljub pomislekom o celotni situaciji počnete zdaj? Kar daj. Ukrepajte in premostite vrzel med občutkom in razmišljanjem.

Povežemo se. jaz blog tukaj. Najdi me naprej Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagram, in Pinterest. Moji romani o duševnem zdravju, tudi o hudi tesnobi, so tukaj.

Tanja J. Peterson je avtor 101 načinov, kako pomagati ustaviti tesnobo, 5-minutnega časopisa za pomoč pri anksioznosti, časopisa The Mindfulness for An dess, The Mindfulness Delovni zvezek za anksioznost, brez prekinitev: terapija sprejemanja in zavzetosti v treh korakih in pet kritično priznanih, nagrajenih romanov o duševnem zdravju izzivi. Državno govori tudi o duševnem zdravju. Poišči jo njeno spletno mesto, Facebook, Instagram, in Twitter.