Kako nadzorovati hipermožgane ADHD pri odraslih: hiperaktivnost 2. stopnje

Odložimo razpravo o hiperaktivnosti 2. stopnje, dokler ne naredim kratkega pojasnila. Ne pravim, da je štiri stopnje hiperaktivnosti ADHD so vse in konec vsega ADHD pri odraslih. So le ravni, ki se zgodijo, ko človek vstopi v hiperaktivno stanje. Vem, da nekateri ljudje kot odrasli ne doživljajo hiperaktivnosti, in če se to zgodi, bodo morda občutili večjo hiperaktivnost v možganih, namesto da bi se odbijali od sten. V prihodnosti nameravam objaviti nekaj objav o nepazljivosti in drugih vidikih ADHD pri odraslih. Po naključju, da grem tudi sama skozi hipercikel in pisanje o tem je tisto, kar mi je padlo na pamet.

Hiperaktivnost 2. stopnje. Če je stopnja 1 napredovala, boste morda opazili, da postajate vse bolj neobremenjeni. Na tej stopnji nikoli ni preprostih rešitev, saj se zdi, da za ADHD pri odraslih nikoli ni preprostih rešitev. Imam pa nekaj idej, kaj bi lahko delovalo.

Ideja #1

Naredite nekaj, kar imate radi. Čeprav vaša energija narašča in izgubljate zanimanje za naloge, ki jih je treba dokončati, bi morali biti še vedno zainteresirani za zabavne stvari (na 3. stopnji tudi zabavne stvari smrdijo!). Zame mi je roman všeč

Enderjeva igra avtorja Orson Scott Card. Ta roman je ena redkih stvari, ki jih lahko preberem, ko sem dovolj hiperaktiven, da ne morem opraviti svojih vsakodnevnih opravil, kot je pomivanje posode. To tudi ugotovim ob gledanju Sprehod v oblakih s Keanujem Reevesom je izjemno zabavno in mi omogoča, da mirno sedim.

Ideja #2

Vaja. Ni pomembno, ali hodiš ali tečeš, kolesariš ali plavaš. Vadba vam lahko pomaga pokuriti vso dodatno energijo, ki ste jo shranili (čeprav se včasih ne zdi, kot da energije ni bilo shranjene in se kar naenkrat pojavi!?). Pred kratkim sem prenesla aplikacijo za svoj pametni telefon, ki pripoveduje zgodbo o zombijih, ki me preganjajo, ko tečem. Zabavno je in mi daje odmore pri hoji med begom pred zombiji. Všeč mi je tudi aplikacija z imenom Destination Exercise. Pretvarjam se, da potujem s kolesom po Islandiji prek zemljevida, ki spremlja moj napredek. Menim, da je to dobra motivacija za vadbo.

Rad bi slišal, katere strategije imate pri hiper. Sporočite mi s komentarji!

(Prvi del te objave si lahko preberete: Kako nadzorovati hipermožgane ADHD pri odraslih: hiperaktivnost stopnje I)