Negativne misli, ki sprožijo depresijo? Razmislite o izvoru

Pogosto lahko depresijo sprožijo negativne misli, samogovorjenje, samokritičnost in imenovano kognitivno popačenje branje uma. V stiku z nekom in ob predpostavki, da veste, kaj mislijo, ob predpostavki, da razmišljajo o vas in ob predpostavki, da vas ocenjujejo negativno, je nevarna past za depresijo in tista, ki vas bo zagotovo počutila slabše. Toda tudi če vam ta oseba sodi, vas zanima njihovo mnenje? Koga občudujete? Spoštovanje? Čigavo mnenje vam je pomembno?

Filtriranje negativnih misli

Dovolj težko je zgraditi sebe, ko se počutimo navzdol, ne da bi ob tem dali težo negativnim nelijem na tem svetu. Dejstvo je, da skoraj toliko ljudi razmišlja o nas, kot predvidevamo, in tisti, ki nas merijo, niso niti približno tako negativni, kot si mislimo.

Ali nas nekateri negativno presojajo? Da, nekateri so. Toda razmislite o izvoru. Ljudje, ki vas duševno kritizirajo, ali spoštujete njihovo mnenje? Ali imajo račke po vrsti, svoje življenje skupaj? "Misery ljubi družbo," in pogosto so najbolj negativni kritiki sami nesrečni.

Koga spoštuješ? Čigavo mnenje vas zanima? Kako kritični so ti ljudje? Na splošno najsrečnejši ljudje ne nasedajo rezanju drugih. Ljudje, ki pritegnejo k sebi, so tisti prijetni.

Zamenjava negativnih misli s pozitivnimi mislimi

Del poti okrevanja depresije je nadomeščanje negativnih misli s pozitivnimi mislimi. Ko se odločite, katerih mnenja boste dovolili, da vplivajo na vas, razmislite, ali vam je mar, kaj ta oseba misli in zakaj. Če bi imeli sto ljudi pred vami, bi imeli 100 različnih misli in mnenj o vas. Ne morete jim vsem ugoditi. Ko torej izbirate, katere besede vam bodo šle v glavo, razmislite o izvoru besed in ali menite, da je to mnenje vodilno. Če ne, potem naj te besede odskočijo.

"Sem guma, ti si lepilo. Karkoli že rečete, se odbija od mene in se drži za vas! «Rekli smo to kot otroci, naj živijo kot odrasli.