Postavite svoje zdravje na duševno zdravje na prvo mesto

Prva stvar, ki mi pade na pamet, ko najprej postavim svoje okrevanje v duševno zdravje? "Samo naredi!" Ja, tista grozna Nike kampanja.

Kaj pomeni, da vaše okrevanje najprej pomeni?

Najprej si oglejmo nekako-morda-dolgočasno-vendar-pomembno del s poti. Stvari moram omeni iz obveznosti. Ker so, da, pomembno!

Vzemite si prekleta zdravila. Ja, prosim, samo vzemi! Lahko ti omogoči življenje. Lahko dvigne temo in vam pomaga vstati iz postelje; lahko upočasni dirkaški um in pospeši srce. To vam lahko reši življenje.

Prosim, spite 'normalno' Ali pa poskusite. Poskusi so pogosto vse, kar lahko storimo. Trpel sem nespečnost ta teden. Ura se je počasi premaknila na tri, štiri, pet ure. Ampak sinoči sem lepo spala. Ne poskušajte poudarjati, če imate slabo noč ali dve... ampak tri ali štiri? Poiščite zdravnika. Ne more škoditi.

Jejte. Enostavno, kajne? Ne za vse nas. Tu ne poskušam biti narcis, vendar je uporaba primerov iz mojega življenja nekako pomembna. Ko sem to rekel, sem borili z neurejenim prehranjevanjem

že vrsto let. Tudi zdaj je še vedno težko. Ampak jem. In tudi ti bi moral. Zdravilo ne more delovati tako dobro, kot bi moralo, kadar se ne prehranjujemo.

Bodite v stiku s svojo ekipo za duševno zdravje. Dovolj enostavno. Prijavite se tudi, ko se počutite dobro. Prijavite se, ko se počutite slabo. Samo ohranite linijo komunikacije odprto.

In zdaj zapletemo okrevanje duševnega zdravja ...

Če želite okrevati na prvo mesto, se morate izogniti negativnim vplivom

Ta mi je bila težka. Ko sem se opomogel od zasvojenosti, sem imel zaužitje negativni prijatelji. (Slika: Ljudje, ki komaj spijo in pijejo tekilo za zajtrk). Kmalu nisem imel prijateljev. Nič. Zagotovo sem si mislil, da je to bolje kot imeti 'slabe' prijatelje? Ja, da, je. Svoje okrevanje postavim na prvo mesto. Zato pišem te besede.

Uporabimo nekaj primerov - na kakšne zunanje vplive nagovarjam? Všeč so mi primeri skoraj toliko, kot mi je všeč kava in čokolada. Veliko.

Torej, tukaj gremo z možnimi negativnimi vplivi na vaše okrevanje:

Ljudje, ki pijejo V REDU. Ne mi skači po grlu. Pogosto, ko ti jemljite zdravila, ki jih ne morete piti. Če vam težko rečejo ne, boste morda morali najti nekaj novo družbene povezave. Ko nehaš piti, je prva stvar, ki jo zaznaš koliko ljudi pije (in koliko zanič ne morete).

Ljudje, ki ne podpirajo vašega okrevanja Iskreno, povejte jim, kako se počutiš- verjetno precej prekleto slabo - in nadaljuj naprej. Potrebuješ ljudi, ki te podpirajo; potrebuješ ljudi ti lahko podpora.

Empatija je darilo. To je lastnost, ki se je naučila skozi stisko.

Boj s seboj Ja, sami! Imam občutek, da mnogi od vas veste, kaj mislim. Ko ste prvič diagnosticirali, se verjetno borite z novicami. Se sprašujete, "kdo sem jaz?" in izvedeli boste. Okrevanje je potovanje in nikoli ni enostavno, toda oddahnite. Zaslužiš si.

Seznam bi lahko obsegal strani, napolnil knjigo ali dve ali tri, vendar imam samo toliko besed. Na prvo moram postaviti tudi okrevanje duševnega zdravja, kar vključuje usklajevanje dela z življenjem.

Kako postavite svoje okrevanje na prvo mesto?