Spanje pri okrevanju od duševne bolezni: kdaj je zdravo?

Zdrav spanec pri okrevanju po duševnih boleznih je nujno potreben, a veste, kdaj spanje uporabljate kot mehanizem za spopadanje in kdaj ga uporabljate kot izogibanje? Lahko je zelo dobra črta, toda v tej objavi in ​​videu govorim o nekaterih dobrih znakih in rdečih zastavah, ko gre za zdrav spanec pri okrevanju po duševnih boleznih.

Dobri znaki za zdrav spanec pri okrevanju po duševnih boleznih

Očitno bi bilo idealno za večino nas, če bi lahko vsak večer dobili osem ur spanja pri duševnih boleznih, se zbudite osveženi in se čez dan prepustite z veliko energije ter pojdite v posteljo ravno dovolj utrujeni, da spet lahko spite. Toda po mojih izkušnjah je to zelo redek pojav skoraj vsakogar, kaj šele tistega, ki ima duševne bolezni. Če torej ne morete dobiti osem ur spanja ali če morate čez dan preprosto popivati, kako lahko ugotovite, ali to počnete zdravo?

Prvič, vedno lahko povem, da se zdravo spim, če se po spanju dejansko počutim dobro spočit. Morda se ne počutim odlično, vendar bom opazil, da sem med spanjem pridobil nekaj energije, povečanje energije pa je odličen, zdrav razlog, da se dobro spim pri okrevanju po duševnih boleznih. Drugič, če imam nespečnost in preprosto ne morem spati ponoči, je popolnoma zdravo spati, ko lahko, čeprav tudi čez dan. Da, bolje je spati ponoči, a veste, kaj je še boljše od tega? Spanje sploh. Če sem bil vso noč gor in opazim, da se telo utrudi okoli 14. ure, se ne bom zatajil. Pomembno je, da svojemu telesu omogočim spanec, ki ga potrebuje, da ostane zdrav, ne glede na to, kdaj pride do spanja v okrevanju.

Rdeče zastave zaradi nezdrave izbire spanja pri okrevanju po duševnih boleznih

Po mojih izkušnjah je spanje ponavadi velika stvar mojega duševnega zdravja, včasih pa lahko povem, da se odločim za nezdrav spanec. Največja rdeča zastava zame je, ko pravzaprav nisem zelo utrujen, vendar se vseeno prisilim, da grem spat, pogosto sredi dneva. V tem primeru spanja ne uporabljam za pridobivanje energije za povrnitev iz nečesa, kar je fizično ali čustveno odteklo, preprosto spim, ker ne vem, kaj bi s sabo. Nočem se zavedati in se spopadati z vsemi frustracijami, ki jih prinaša, zato grem spat. To je izogibanje in zame ni dobro.

Ali uporabljate spanec za okrevanje po duševnih boleznih in uporabljate nezdrave odločitve? Kako lahko poveste, da se zdravo zaspite, tudi če je videti drugače kot značilnih osem ur ponoči? Sporočite nam v komentarjih, za več informacij pa si oglejte video.