Včasih si želim, da ne bi ničesar čutil
Čustva nas delajo ljudi, a včasih si želim, da ne bi čutil ničesar. Verjamem, da bi bilo življenje veliko lažje brez sposobnosti doživljanja čustev in občutkov.
Problem biti empat
Čustvenih stanj drugih se zavedam skoraj tako, kot se zavedam svojega. In zaradi tega sem empat, kar Verywell Mind definira kot
"Oseba, ki je zelo prilagojena občutkom in čustvom ljudi okoli sebe. Empati čutijo, kaj čuti druga oseba na globoki čustveni ravni. Njihova sposobnost razločevanja čustev drugih presega empatijo, ki je preprosto opredeljena kot sposobnost razumevanja čustev drugih. Namesto tega biti empat dejansko pomeni prevzeti ta čustva."1
Čeprav to pogosto vidim kot darilo, si včasih zaželim, da ga ne bi imel. Biti empat je čustveno izčrpavajoče, ker nenehno doživljate negativna čustva drugih in močno željo, da bi jih osvobodili teh čustev. Poleg tega ne manjka ljudi, ki poskušajo izkoristiti vašo prijaznost z manipulacijo in lažmi. In končno, tu je še breme doživljanja občutkov, ki so intenzivnejši, kot jih lahko prenesemo.
Kako to, da sem empat, vpliva na moje duševno zdravje
Bolečino drugih čutim tako globoko, da se moram pogosto spomniti, da ni moja naloga ali mesto, da bi kogar koli reševal. Ne glede na to, koliko si želim, se ne morem igrati Boga in nikogar rešiti težav. Kljub temu poskušam pomagati, kolikor lahko. Toda ne glede na to, kaj počnem, vedno čutim, da bi lahko naredil več. Ko si obudim spomin, se sprašujem, ali sem sploh kaj spremenil in nekomu olajšal težave. Posledično se počutim neustrezno, krivo in zaskrbljeno.
V primerih, ko ne morem nič pomagati, se počutim kot grozno človeško bitje, ki je prav tako sebično kot povprečen človek. Boli me, ko nekomu ne morem izboljšati življenja, in zaradi te bolečine se običajno počutim depresivno. Če imam vrsto podobnih izkušenj, se poskušam izogibati interakciji z ljudmi, saj se počutim nesposobnega, da bi jim pomagal. Brez lastne krivde se torej na koncu počutim tesnobno, depresivno in se gnusim samemu sebi.
Čustvena regulacija je za empatije skoraj nemogoče, ker svoje empatije ne moremo poljubno uglasiti. Glede na Healthline, zavestno sprejemanje je najboljši način za spopadanje s silnimi čustvi, ker,
»Empati pogosto težko izklopijo svojo čustveno občutljivost. Morda ste opazili, da čustvena energija, ki jo oddajajo ljudje okoli vas, spodbuja stres ali slabo razpoloženje. Teh občutkov si ne morete pomagati. Toda če jih priznate in jih opustite, lahko veliko spremenite. Lahko povečate odpornost in hkrati gojite skrb za druge."2
Borim se z odpornostjo pred izzivnimi čustvi in situacijami; to je razlog, zakaj to, da sem empat, zahteva davek. Poleg tega mi je zaradi anksioznosti in depresije težje biti odporen. Vendar bi bil, če bi imel izbiro, raje empat kot narcis. Čeprav si včasih želim, da ne bi ničesar čutil, vem, da je empatija dar, in tako učenje novih mehanizmov obvladovanja, lahko prenesem empatijo v sebi.
Viri
Campbell, L. (2023). Kaj je empat in kako veste, ali ste tak? Zelo dober um. https://www.verywellmind.com/what-is-an-empath-and-how-do-you-know-if-you-are-one-5119883
Raypole, C. (2020, 10. december). Empati in anksioznost: Kakšna je povezava? Healthline. https://www.healthline.com/health/mental-health/empaths-and-anxiety
Mahevash Shaikh je tisočletni bloger, avtor in pesnik, ki piše o duševnem zdravju, kulturi in družbi. Živi zato, da postavlja pod vprašaj konvencije in na novo definira normalno. Najdete jo na njen blog in naprej Instagram in Facebook.
