Kako se čustveno pripraviti na pogreb ob depresiji

Čustveno priprava na pogreb, ko imate depresijo, se zdi poleg nemogoče. Dnevi, ki sem jih preživel v pripravah na dedov pogreb, so me zboleli in trebuh napolnil od strahu (Obvladovanje izgube: trpljenje in žalost). Dedek je bil moj prijatelj in me naučil na tone stvari, od tega, kako voziti do peke kruha in njegova smrt me je prizadela z valom spominov in nepredelanih čustev. Priprava na njegov pogreb je bila zastrašujoča, zlasti pri mojem depresija pri visoki intenzivnosti. Delil bom nekaj stvari, za katere sem se naučil, da vam bodo lažje pomagali pri pripravi pogreba, ko boste v depresiji.

Tri načine za čustveno pripravo na pogreb v depresiji

1. Pripravite se na ljudi, ki ne žalijo kot vi

V nasprotju s prepričanjem, da žalost sledi formuli, vsi se na smrt odzovejo drugače. Na pogrebih lahko nekaj ljudi šokira, je dejstvo, da ne bodo vsi jokali, potlačeni ali žalovali. Nekateri se navdušijo, če zgodbe o pokojniku delijo z ljudmi, ki so jih poznali ali so bili vpleteni v zgodbe. Nekateri še niso bili prizadeti od žalosti in ne bodo začeli žalovati že mesece in zmedeni bodo, zakaj niso žalostni. Nekateri ljudje ne bodo mogli govoriti skozi solze. Vsi so na pogrebu drugačni.

Bil sem zaskrbljen zaradi čustvene teže vsake druge žalosti in depresije (The Anxious Empath: Anksioznost in občutki drugih ljudi). Čustva drugih absorbiram kot goba, zato sem vedel, da bo udeležba na pogrebu moškega, ki ga ljubijo globoko vsi, ki ga poznajo, še posebej obdavčljiva. Moral sem se pripraviti, da ne posnemam dejanj udeležencev. Moj nezaželeni nasvet je prepoznati, kako se počutite tik pred pogrebom, in se tega držati. Na pogrebih vsi ravnajo drugače, in tudi vi.

2. Pripravite se na nelagodje

Ta točka je preprosta in pomembna. Ne glede na to, ali gre za vaš prvi ali peti, pogrebi vam bodo naredili neprijetno. Opozarjajo na dokončnost smrti in sijejo hladno, svetlo svetlobo o smrtnosti. Pripravite se na nelagodje tako, da predvidite napetost in se osredotočite na dogajanje pred vami, to bodo branja, cvetlični aranžmaji in več ljudi se bo počutilo neprijetno. Ker se, kot sem rekel, na pogrebu nihče ne počuti udobno.

3. Pripravite se, da se oddaljite od drame

Pogrebi so na zadnjem mestu, ki si ga želijo drame, vendar se zgodi, ker so družine nepopolne skupine nepopolnih ljudi. Najprej morate biti pripravljeni skrbeti zase. Če čutite, da je nekaj narobe, se sprehodite ali se postavite po otroke. Vsaj, ko ste otroci, vas spomnite na skrb in sočutje, ki so resnično potrebni na pogrebu, ne na drobnem, družinska drama to se lahko zgodi na napačnem mestu ob napačnem času.

Ugotavljam, da ljudje poskušajo zase zahtevati žalost in spomine na pokojnika, ko igrajo igro "Sem vedel, da sem boljši od tebe". Spodbujam vas, da se izogibate tej igri, kot se otroci izogibajo zelenjavi, z odločnostjo in neokusnostjo. Najprej se osredotočite na to, zakaj se udeležite pogreba, verjetno zato, ker želite pokazati podporo. Ne pustite, da vas povišana čustva na pogrebu zanesejo v dramo odraslih.

Resničnost pogrebov je, da so ponavadi žalostni, naporni in trajajo predolgo, zato se je treba na pogreb čustveno pripraviti, ko ste v depresiji. Trdna priprava vam pomaga najbolje spoprijeti se s kompleksnostjo smrti in depresijo.

Tiffanie Verbeke je pisateljica, ki navdušuje v razmišljanju in prezira tipkanje. Odpušča se zaradi duševnega zdravja in družbenih neenakosti in veselje najde v vožnji pod senčnimi drevesi, teku, ko dežuje, in otrokovi brutalni poštenosti. Tiffanie pozdravlja povratne informacije, zato jo svobodno kontaktirajte. Povežite se s Tiffanie naprej LinkedIn, Facebook, Twitter, Google+, in njo osebni blog.