Depresija naredi socialno interakcijo stresno

Depresija mi zdi stresno upravljanje socialnih interakcij. Mojo depresija izkrivlja moj pogled nase in drugih, zaradi česar sem napačno razlagala socialne interakcije. Na primer, ko je moje samovšečnost še posebej intenzivna, si pogosto razlagam kratke, lene pogovore s prijatelji kot dokaz, da me ne mara in draži. Ne upoštevam spremenljivk, kot so slaba časovna razporeditev in zaseden urnik, in se v svojem dnevu premikam naprej s dejanskim prepričanjem, da se prijatelji, ki jih imam že leta, samo pogovarjajo z mano. Na ta način in drugi moja depresija poudarja moje socialne interakcije.

Stresne družbene interakcije so neizogibne, z depresijo ali ne

Če ne živite sredi nikjer ali ne izgledate posebej zastrašujoče, boste morali vse dni do določene mere komunicirati s človekom. Te interakcije prinašajo številne priložnosti napačno razlagati karkoli in vse: pogovori, stik z očmi, zvijanje las ali ne glede na to, ali ima besedilno sporočilo ločila ali ne.

Načini za obvladovanje stresnih socialnih interakcij z depresijo

Običajno se zdi lažje, da se ves čas preprosto izognemo vsem ljudem. Namesto da pustite depresiji, da nadzoruje vaše interakcije, pa si morate prizadevati za nadzor nad tolmačenjem socialnih interakcij in odzivanje na ljudi z depresijo.

Oglejte si stresne socialne interakcije realno z depresijo

Bodite pozorni na resničnost situacije. Če ste v kavarni in barista grdo govorijo, si na hitro naročite in si pozabite zaželeti lep dan, poglejte, kaj se dogaja okoli vas. Namesto tega, kar ste verjetno razlagali kot bariste, ki vas laskajo, ker dihate, je verjetnost, da je trgovina zasedena in barista preprosto poskušata hitro poskrbeti za vsako stranko. Aktivno se odločite za tolmačenje interakcije z grobo barista glede na kontekst okolice, ne kako se počuti tvoja depresija.

Ne mislite, kaj si drugi mislijo med socialnimi interakcijami, ko imate depresijo

Izogibajte se razmišljanjuali ob predpostavki, da veste, kaj drugi mislijo ali čutijo. Poskusite vzeti, kar ljudje pravijo po nominalni vrednosti, in znova razjasnite, kaj jemljete iz interakcije. Če slišite, kaj kdo govori, vendar imate težave sprejeti tisto, kar je vredno, izrazite to in nato potrudite se, da svoje neresnične misli pošljete ven.

Pojasnite napačne razlage v socialnih interakcijah, da se izognete stresu med depresijo

Ohranjanje odprtosti z ljudmi je ključnega pomena pri upravljanju družbenih interakcij, ki jih izkrivlja depresija. Prosite za pojasnilo, ko mislite, da morda kaj napačno razlagate. Poskusite uporabiti besedne zveze, kot so: "Razlagam to, kar ste rekli, da ______. Je to res? "Ali" Danes imam težave z realnostjo, ali bi lahko razložili, kaj mislite na drug način? " izogibajte se razkrivanju podrobnosti svoje depresije in še vedno posezite po pojasnilih, da boste natančneje razlagali socialno interakcije.

Preoblikovanje stresnih socialnih razmer v depresiji

Če želite več informacij o preoblikovanju stresnih socialnih situacij v depresiji, si oglejte to:

Depresijski resnični temelj dodaja stres družbenim interakcijam

Večino dni si želim, da mi ni bilo treba komunicirati z nikomer ali delati za vzdrževanje mojih odnosov. Pogovore je težko vzdrževati, imam težave z navezovanjem oči in se počutim nerodno, glas v glavi pa mi nakazuje, da nisem vreden nikogar ne časa ne napora. Bolje uporabljam depresijo Power of Reality Warping, da spodbudim odprtost in jasnost v svojih interakcijah, namesto da bi držanje negativnih misli in se trajno umakniti iz človeštva. To je težko delo. Vendar je vredno miru.

Najdi Tiffanie na Twitter, Facebook, Google+, in naprej njen osebni blog.

Tiffanie Verbeke je pisateljica, ki navdušuje v razmišljanju in prezira tipkanje. Odpušča se zaradi duševnega zdravja in družbenih neenakosti in veselje najde v vožnji pod senčnimi drevesi, teku, ko dežuje, in otrokovi brutalni poštenosti. Tiffanie pozdravlja povratne informacije, zato se svobodno obrnite nanjo. Povežite se s Tiffanie naprej LinkedIn, Facebook, Twitter, Google+, in ona osebni blog.