Preživeti počitnice ob soočanju z depresijo

Obvladovanje depresije med počitnicami je lahko težko. Praznična sezona je pred nami in z njo prihajajo različne notranje bitke, čustveni boji, finančne stiske in težke odločitve. Čeprav je to oster opis najčudovitejšega časa v letu, sem preživel dovolj počitniških sezon, da vemo, da je razmerje med prazničnim duhom in praznično žalostjo včasih lahko manjše idealno. Lahko se počutite, kot da se v prazničnih mesecih spopadate z depresijo (z jajčeci, ki jim je potekel rok trajanja)Kaj je počitniška depresija?), zato sem zapisala nekaj načinov preživetja počitnic in obvladovanja depresije.

Nasveti za preživetje počitnic z depresijo

Holiday Cheer vas lahko odvrne od vaše depresije

Tako na dober način kot na slab način vas lahko vstopanje v praznični duh odvrne od vaše depresije. Depresijo lahko pozitivno omilite tako, da uživate v praznovanjih, okraskih in občutkih, ki vas obkrožajo. Prepričajte se, da ne boste zamenjali odvračanja od svoje depresije ignoriranje svoje depresije. V dogodke v naslednjih nekaj mesecih se je enostavno zaviti in se pozabiti zavestno udeležiti svojega duševnega zdravja in osnovnih potreb (

Ko se družite, naredite tisto, kar vam ustreza pri depresiji

Včasih ljudje ne razumejo depresije in drugih stanj duševnega zdravja, in to je v redu, vendar morate poskrbeti, da ne zavirate svojih potreb, da se izognete sodbi ljudje, ki resnično ne razumejo vaše potrebe po duševnem zdravju.

Če imate raje sami čas za sprostitev in napolnitev po dnevu druženja z daljno družino, ki ga ne boste videli še eno leto, potem si prizadevajte, da si zagotovite to čas. Če se raje ne udeležite družinskega praznika, ker dejansko ne uživate v svojih sodelavcih, potem ne pojdite. To je tako preprosto.

Izkoristite sam čas, da preverite svojo depresijo

Zahteve po socializaciji se med prazničnimi sezonami povečujejo, trenutki samostojnega časa pa se lahko zdijo malo in med njimi. Prepričajte se vzemite si čas zase dihati in dekomprimirati, tudi če to pomeni, da sedite ob strani in nekaj minut gledate telefon ali se prikradete zunaj in se odklopite od notranjega hrupa.

Sam uporabljam ta čas kot priložnost, da ocenim svoje možgane, saj me lahko socializacija preplavi in ​​pozabim zagotoviti, da so moje osnovne potrebe zadovoljene in da delam dobro. Znano mi je, da grem na stranišče in tiho kričim, da sprostim paro iz neizogibnega političnega pogovora, ki se odvija za mizo. Če ne bi vzel tistega trenutka, da bi se osramotil, vem, da bi moja depresija naraščala.

Preživeti počitnice z depresijo z duševnim vzdrževanjem in spoprijemanjem z veščinami

Na koncu vsega, ne pozabite, da je sezona praznikov le še en sklop dni. Seveda, povsod so okraski, praznična prodaja in ljudje, ki se trudijo, da bi bili bolj svetleči, bolj vesele različice, vendar ste še vedno vi in ​​vaši možgani še vedno potrebujejo vzdrževanje. Počitnice so super in stresne ter lepe in precej grobe. Vadite svojo rutino duševnega zdravja in se potrudite, da boste uživali v tem, kar lahko, in ugotovili boste, da se preživeti prazniki dejansko počutijo obvladljive (Načini za pripravo na zimsko depresijo).

Najdi Tiffanie na Twitter, Facebook, Google+, in naprej njen osebni blog.

Tiffanie Verbeke je pisateljica, ki navdušuje v razmišljanju in prezira tipkanje. Odpušča se zaradi duševnega zdravja in družbenih neenakosti in veselje najde v vožnji pod senčnimi drevesi, teku, ko dežuje, in otrokovi brutalni poštenosti. Tiffanie pozdravlja povratne informacije, zato se svobodno obrnite nanjo. Povežite se s Tiffanie naprej LinkedIn, Facebook, Twitter, Google+, in ona osebni blog.