Ponovno se povežite, da zmanjšate anksioznost in pridobite dobro počutje

Včasih je za zmanjšanje tesnobe najmočnejše, kar lahko storimo, da se ponovno povežemo s seboj, s svojimi vrednotami in tistimi v življenju. Verjetno je, da je vaše življenje zasedeno. Če se ukvarjamo s svojimi strastmi in ustvarjamo kakovostno življenje, ki ga želimo, je lahko dobro in zdravo biti zaposlen. Vendar, ko postanemo preveč zaposleni in stres prevladuje, tvegamo, da se odklopimo od tistega, kar nam je najbolj pomembno - od vrednosti, ki pogosto vodijo v našo zasedenost. Če želite dolgoročno zmanjšati tesnobo, se ponovno povežite s tem, kar daje vašemu življenju smisel.

"Znan okus anksioznost lahko opomnik, da se ponovno povežete z zdravjem in zdravjem, zdravo hrano in pomirjujočo. "--Elaine Smookler

Anksioznost vas opozarja na potrebo po ponovni povezavi

Naš pretirano zaseden življenjski slog in občutek nepovezanosti sta vodilna vzrok za tesnobo in lahko naredijo obstoječo tesnobo spiralo izpod nadzora. Ker je tesnoba lahko posledica pretiravanja in hitenja, je lahko tesnoba pravzaprav naš prijatelj (vsaj v tem primeru). Mislite na tesnobo kot na opozorilni signal. Da, bolj je podoben klaksonu, ki neprestano kriči, vendar to samo pomeni, da je opozorilo, da ga ne ignoriramo.

V življenjskih opravilih in nalogah se zlahka izgubite in se zapletete v dolge sezname dolgih opravkov. Ko se tako izgubimo, se odklopimo od svojih resničnih sebe, kdo v resnici smo in kaj nam je pomembno. Ko se nam v vsakdanje načrtovalce zatakne nos, izgubimo vid nad širšo sliko in trpimo na več načinov:

• Naše duševno zdravje se lahko poslabša.
• Fizično zdravje pogosto upada.
• Običajno je doživeti tisto, kar se imenuje eksistencialna kriza oz eksistencialna tesnoba.
• Vendar se naše duhovno življenje, ki ga vsi definiramo, počuti slabo in negotovo.
• Odnosi pogosto postanejo skalnati ali votli.

Ko opazite svoje simptomi tesnobe okrepitev in pomembna življenjska področja, ki trpijo, začasno ustavijo in razmislijo, kako se počutiš nepovezano in ali sta morda stres in napornost. Če so, si privoščite srce. Ponovno se lahko povežete, zmanjšate tesnobo in si povrnete počutje.

Ponovno se povežite, da zmanjšate tesnobo in zdravite

Lahko se tako ujamemo v naloge našega življenja, da se sploh ne zavedamo, kako ločeni smo od resničnega sebe in želenega življenja, ki smo ga postali. Zato poslušanje vaše tesnobe pomaga. Ko ste zaskrbljeni, stresni in neurejeni, ukrepajte, da se ponovno povežete s tistim, kar je pomembno.

Začnite z določitvijo, kaj je za vas najpomembnejše. Kakšne so vaše vrednote? Kateri odnosi so ključni del vašega življenja? Kaj hočete več? Nato vsak dan začnite nekaj kratkih odmorov, da boste sodelovali po svoje dobro počutje in se ponovno povežite s tistim, kar prinaša mir. Izberite s spodnjega seznama ali ustvarite svoje načine za ponovno povezavo z jedrom:

• Stopite v naravo in cenite lepoto.
• Občasno pošljite hitra in smiselna besedilna sporočila nekomu, ki vas zanima.
• Začnite ali spremenite rutino vadbe, da naredite tisto, zaradi česar se počutite dobro, ne da bi bili breme.
• Bodite pozorni na svoje trenutke (hrano uživajte, ne da bi jo med vožnjo požirali ali med gledanjem televizije).
• Ko ste z ljubljeno osebo, bodite v celoti angažirani, tako da odložite telefon, prenosnik in druge motnje.

Taka dejanja so preprosta, a pomembna. Morda boste celo ugotovili, da vam pomagajo do bolj produktivnosti, ko se morate vrniti na seznam opravkov.

Zamislite ponovno povezavo kot stalen postopek, ki vam bo pomagal povrniti notranji mir in mir. Potrebno je vložiti veliko truda in časa, vendar je najučinkovitejši način, da si zaživite kakovostno življenje, ki si ga želite in si zaslužite, brez zadušljivega dojemanja tesnobe.

Mislite, da ponovno povezovanje lahko zmanjša tesnobo? Kako vam je uspelo? V komentarjih delite svoje misli.

Tanja J. Peterson je avtor 101 načinov, kako pomagati ustaviti tesnobo, 5-minutnega časopisa za pomoč pri anksioznosti, časopisa The Mindfulness for An pomisleka, The Mindfulness Delovni zvezek za anksioznost, brez prekinitve: terapija sprejemanja in zavzetosti v treh korakih in pet kritično priznanih, nagrajenih romanov o duševnem zdravju izzivi. Državno govori tudi o duševnem zdravju. Poišči jo njeno spletno mesto, Facebook, Instagram, in Twitter.