Obvladovanje spretnosti za odpravljanje motenj v prehrani

Za tiste od nas, ki imamo ali smo imeli motnje hranjenja, je občutek polnega želodca lahko zelo moten občutek. Sedenje po obroku s polnim želodcem lahko povzroči tesnobo in krivdo. Okrevam že skoraj desetletje in še vedno se včasih spopadam s polnostjo, toda učenje, kako biti v redu s polnostjo, je bil pomemben korak pri okrevanju moje prehranjevalne motnje (ED).

Ne verjamem v sprožilce motenj hranjenja. Sliši se precej drzno, kajne? Živimo v svetovni preplavi z opozorili, ki sprožijo motnjo hranjenja (ED), in tisti, ki smo v obnovitvi ED nenehno opozarjam, da se izogibamo sprožilcem, da ne bi spet zašli v stare navade, in naravnost rečem, da ne verjamem njim.

Socialna pravičnost in okrevanje prehranjevanja sta dve gonilni sili mojega življenja. Obvešča me o mojih odnosih, pogovorih in pisanju, toda za to si ne morem priznati zaslug - okrevanje zaradi motnje hranjenja me je uvedlo v socialno pravičnost.

Reševanje motenj prehranjevanja za novo leto bi se moralo osredotočiti na zdravje, ne na hrano, težo ali telesno aktivnost. V tej kulturi se novoletne resolucije prepogosto osredotočajo na te stvari. To je le še ena potrditev, da je družba kot celota obsedena do nezdrave skrajnosti.

Kdaj sem začel obnavljati motnjo prehranjevanja? Časovni razpon se ne sešteva. Kadar koli govorim o okrevanju prehranjevalne motnje, se zdi, da je nedoslednost v časovni premici, ki jo dam, ko so moje motnje hranjenja prvič začele cveteti in ko sem začel okrevati. Ta nesorazmerje se mi ni zgodilo, dokler nisem poslušala videa, ki sem se ga pripravil predstaviti kot avtor tukaj na HealthyPlace. V videu pravim, da sem se z anoreksijo in bulimijo boril skoraj dve desetletji. Potem pa pravim, da sem že skoraj 10 let v okrevanju. Omenim še, da sem star 38 let. Kaj torej daje?

Če ste se v življenju soočili s kakršnimi koli vzorci motenega prehranjevanja, obstaja velika verjetnost, da je bilo to vedenje - ali še naprej - spodbudilo negativno samogovorjenje okoli telesne podobe. Ker so možgani kompleksen, neodvisen, misleč organizem, je samogovor samo bistveni del človeške izkušnje. Imate trde povezave za notranji dialog s seboj in to ni vedno problematično. Ta neskončni tok zavesti v vaši glavi oblikujejo prepričanja, perspektive, stališča in opažanja, ki vam pomagajo pri pogajanjih o svetu okoli vas. Če ga konstruktivno uporabljate, vas samogovor lahko spodbudi, da se soočite s strahovi, pridobite motivacijo ali disciplino, povečate samozavest in okrepite področja izboljšav. Če pa se ta samogovor govori kritičen do samega sebe - še posebej, kako izgledaš ali kaj si tehtati - povzroča sramota, da se izkorenini in škodljivo vedenje, ki bi lahko povzročilo zaužitje motnja. Zato se je pomembno naučiti, kako svoj negativni samogovor o telesni podobi spremeniti v prijaznejši in bolj sočuten dialog.

Uradno: sezona počitnic je prišla in zahvalni dan je že za vogalom, kar pomeni, da so nasveti za preživetje pri prehranjevanju (ED) zdaj pomembnejši kot kdaj koli prej. Ta letni čas je znan po družinskih tradicijah in kulturnih praznikih, vendar se vam lahko zdi tudi breme, če se okrevate od prehranjevalne motnje. Mogoče je kakšen sorodnik, ki opozori na število kalorij, ki jih vsi zaužijejo za mizo. Morda vas namerava vaša dobronamerna babica, da si privoščite nekaj sekund na sladico ali pogovor odvrača, kako je "zdrava" in "normalna" vaša teža začela izgledati.

Tajnost in bulimija (in vse motnje hranjenja) pogosto gredo z roko v roki. To še posebej velja za bulimijo, kjer se ljudje, ki se spopadajo z boleznijo, morda ne počutijo slabo. Bolezen ima toliko neizrečenih slojev kompleksnosti, da človek lahko trpi leta, ne da bi pri tem dobil pomoč, ki jo potrebuje. Toda kršenje tajnosti okoli bulimije je eden najboljših protistrupov proti izolaciji in stigmi. Z odpiranjem in deljenjem težav s hrano z drugimi - tudi anonimno - lahko ljudje sčasoma ustavijo, da se bolezen poslabša. Govoriti o tem na glas je pogosto prvi korak k ozdravitvi. Kako torej gredo ljudje od let molka in tajnosti glede bulimije do priznanja, da imajo težave?

Motnje hranjenja so bile desetletja trivializirane. Vendar imajo ljudje, ki se spopadajo s temi boleznimi, povečano tveganje smrti zaradi samomora v primerjavi z drugimi psihiatričnimi motnjami, pri čemer ima bulimija najvišjo stopnjo poskušanih samomorov. Visoka komorbidnost, povezana z bulimijo - in veliko raziskav - otežuje razplet, kaj prispeva k tveganju za samomor. Pomembno pa je, da ljudje vedo, da je mogoče bulimijo in samomorilnost, ki jo spremljajo, zdraviti in premagati. (Opomba: Ta objava vsebuje opozorilo o sprožitvi.)

Ali je mogoče, da izboljšana podoba telesa prepreči motnje hranjenja? Raziskave so bile dokaj dosledne pri ugotavljanju povezave med težavami s telesno podobo in motnjami hranjenja. Ali lahko intervencijski programi, ki temeljijo na šoli, pomagajo zmanjšati pojav motenj hranjenja pri mladih, tako da jim ponudijo orodja za razvoj visoke telesne pripadnosti in zadovoljstva?