3 nasveti za poštenost v terapiji

Iskrenost v terapiji je veliko lažje reči kot narediti. Čeprav gremo na terapijo, ker si želimo pomoči, se lahko zgodijo nekatere stvari, o katerih se nikoli nismo z nikomer pogovarjali, kaj šele s popolnim neznancem. Ali če ste takšni kot jaz, ni, da ne želite biti iskreni, ampak da se vam vse vrti v glavi v trenutku, ko vstopite v pisarno in popolnoma pozabite, kaj ste hoteli povedati. Za druge morda nikoli niste imeli osebe, s katero bi lahko bili resnično iskreni, in zdaj niste prepričani, kako naj to storite.

Vse to ima popoln smisel in če se zaradi kakršnega koli razloga znajdete zadržani ali niste pošteni v terapiji, vedite, da ste v zelo dobri družbi. Odpiranje je lahko res težko, a bolj ko smo pošteni do svojih terapevtov (in do sebe), bolj se dejansko izvlečemo iz terapije. Tako sem zbral nekaj nasvetov za pomoč.

Kako si pomagati biti iskren v terapiji

1. Pred časom zapišite, o čem želite govoriti.

Ta namig je terapijo zame naredil toliko bolj koristno. Zapisovanje o čem želite govoriti pri terapiji

, bodisi kot razporejen seznam ali raztresen diatrib, je lahko zelo koristen. Prvič, omogoča vam, da se soočite s svojimi vprašanji v varnosti svojega doma. Terapija naj bi bila a varen prostor, vendar se vedno ne počuti tako, še posebej na začetku. Ustvarjanje nove teme je lahko pretresljivo težko in grozljivo, vendar lahko pripombe pomagajo. Drugič, zapisovanje stvari, preden greste, vam lahko pomaga, če gre bolj neverbalno. Ko se še posebej razburim, sem se stisnil in resnično ne znam govoriti. V teh primerih lahko svoje zapiske samo izročim terapevtu, tako da terapevt ve, kaj mislim, čeprav tega ne morem povedati.

2. Povejte terapevtu, da boste morda imeli nekaj težav, če ste pošteni.

Če svojemu terapevtu ne morete povedati vsega, kar želite, in veste, da se s tem borite, povejte terapevtu. To je odličen način iskrenosti, ne da bi morali odpreti preveč škatel, ki jih za zdaj raje držite zaprte. Če je on ali ona dober terapevt, vas ne bo spodbudil k skupni rabi, preden boste pripravljeni, ampak bo pozorno spremljal ne le to, kar govorite, ampak tudi to, kar ste ne govoriti. Vem, da lahko zveni strašljivo, toda na terapiji ste z razlogom. Ne pozabite, da želite rasti in se počutiti bolje, kar bo zahtevalo določeno stopnjo ranljivosti. V redu je, če to traja nekaj časa, toda priznanje, da se spopadate z njim in prosite za pomoč, je odličen korak k temu, da dobite tisto, kar potrebujete in ste pošteni v terapiji.

3. Nagradite se vsakič, ko vam bo uspelo biti iskren v terapiji.

Nagrade v odrasli dobi iz nekega razloga veljajo za otroške ali nepotrebne, vendar za mnoge od nas mentalna bolezen, tako pomembno je, da se za dobro opravljeno delo nagradimo. Tako smo navajeni, da nas možgani bijejo in nas spuščajo, kadarkoli dobimo zmago, to zmago je treba proslaviti in vse naše trdo delo nagraditi. Kadarkoli vam bo uspelo biti iskren v terapiji, se prepričajte nagradi sebe po. Pojdi malo sladoleda, pojdi domov in si zasluženo privošči, privošči si čas za hobi, ki ga imaš zanemarjali ali preprosto ponavljali pozitivne trditve do sebe, kot je "Odprl sem se, in to je dobro. "

Preizkusite te nasvete in se prepričajte, da ima poštenost pri terapiji svoje prednosti. Imate kakšen nasvet za dodajanje?