Kako nadzirati sladkorno bolezen

Tu so štirje ključni koraki, ki vam bodo pomagali obvladovati in nadzorovati sladkorno bolezen ter živeti dolgo in aktivno življenje.

4 koraki za nadzor sladkorne bolezni

1. korak: Spoznajte sladkorno bolezen.

2. korak: Spoznajte ABC sladkorne bolezni.

3. korak: Uravnavajte sladkorno bolezen.

4. korak: Bodite redni negi.

Kje poiskati pomoč

Sladkorna bolezen je resna bolezen. Prizadene skoraj vsak del vašega telesa. Zato vam lahko zdravstvena ekipa pomaga pri skrbi za sladkorno bolezen:

zdravnik

zobozdravnik

vzgojitelj diabetesa

dietetik

očesni zdravnik

nožni zdravnik

svetovalec za duševno zdravje

medicinska sestra

medicinska sestra

farmacevt

socialni delavec

prijatelji in družina

Ti so najpomembnejši član ekipe.

The oznake na tej strani prikazujejo ukrepe, ki jih lahko izvedete za obvladovanje sladkorne bolezni.

Pomagajte svojemu zdravstvenemu timu sestaviti načrt za zdravljenje sladkorne bolezni, ki bo deloval za vas.

Nauči se vsak dan pametno izbirati za nego sladkorne bolezni.

1. korak: Spoznajte sladkorno bolezen

Sladkorna bolezen pomeni, da je glukoza v krvi (krvni sladkor) previsoka. Obstajajo dve glavni vrsti diabetesa.

Sladkorna bolezen tipa 1 - telo ne proizvaja inzulina. Insulin pomaga telesu, da porablja glukozo iz hrane za energijo. Ljudje s sladkorno boleznijo tipa 1 morajo vsak dan jemati inzulin.

Sladkorna bolezen tipa 2 - telo ne proizvaja in ne uporablja dobro insulina. Ljudje z diabetesom tipa 2 pogosto morajo jemati tablete ali inzulin. Tip 2 je najpogostejša oblika sladkorne bolezni.

Gestacijska sladkorna bolezen - se lahko pojavijo, ko je ženska noseča. Gestacijska sladkorna bolezen povečuje tveganje, da bo do konca življenja dobila drugo vrsto sladkorne bolezni, večinoma tip 2. Prav tako povečuje tveganje, da ima otrok prekomerno telesno težo in da dobi sladkorno bolezen.

Sladkorna bolezen je resna.

Morda ste slišali, da ljudje trdijo, da imajo "kanček sladkorne bolezni" ali "vaš sladkor je malo visok." Te besede kažejo, da diabetes ni resna bolezen. Tako je ne pravilno. Sladkorna bolezen je resna, ampak lahko se ga naučite upravljati!

Vsi ljudje z diabetesom se morajo odločiti za zdravo hrano, ostati pri zdravi teži in biti vsak dan telesno aktivni.

---

Če skrbite zase in za sladkorno bolezen, se lahko bolje počutite. Lahko vam pomaga, da se izognete zdravstvenim težavam, ki jih povzroča diabetes, kot so:

• bolezni srca in kapi.
• težave z očmi kar lahko pripelje do težav z videnjem ali slepim.
• poškodbe živcev kar lahko povzroči, da se vaše roke in noge počutijo otrplo. Nekateri ljudje lahko celo izgubijo nogo ali nogo.
• težave z ledvicami zaradi česar lahko vaše ledvice prenehajo delovati.
• bolezen dlesni in izguba zob.

Ko je glukoza v krvi (krvni sladkor) blizu normalne, verjetno:

• imeti več energije.
• bodite manj utrujeni in žejni ter manj urinirajte.
• bolje zdravijo in imajo manj okužb kože ali mehurja.
• imate manj težav z vidom, stopali in dlesni.

Vprašajte svojo zdravstveno ekipo, kakšno vrsto sladkorne bolezni imate.

Naučite se, zakaj je sladkorna bolezen resna.

Preberite, kako skrb za sladkorno bolezen vam pomaga, da se počutite bolje danes in v prihodnosti.

2. korak: Spoznajte svoje ABC za sladkorno bolezen. (A1C, krvni tlak in holesterol)

Pogovorite se z zdravstvenim timom, kako upravljati s svojim A1C (glukoza v krvi ali krvni sladkor), Btlak tlaka in Cholesterola, ko imate sladkorno bolezen. Tako boste zmanjšali možnosti za srčni infarkt, možgansko kap ali druge težave s sladkorno boleznijo. Tukaj je tisto, kar ABC-ji diabetesa pomenijo:

A za preizkus A1C (A-one-C)

Test A1C pokaže, kakšna je glukoza v krvi (krvni sladkor) v zadnjih treh mesecih. Cilj A1C za večino ljudi s sladkorno boleznijo je pod 7. Visoka glukoza v krvi (krvni sladkor)ravni lahko škodijo vašemu srcu in ožilju, ledvicam, stopalom in očem.

B za krvni tlak.

Cilj za večino ljudi s sladkorno boleznijo je pod 130/80.

Visok krvni tlak vam močno dela srce. Lahko povzroči srčni infarkt, možgansko kap in bolezni ledvic.

C za holesterol.

Cilj LDL za večino ljudi s sladkorno boleznijo je manjši od 100.
Cilj HDL za večino ljudi s sladkorno boleznijo je nad 40.

LDL ali "slab" holesterol vam lahko nakopiči in zamaši krvne žile. Lahko povzroči srčni infarkt ali možgansko kap. HDL ali "dober" holesterol pomaga odstraniti holesterol iz krvnih žil.

Vprašajte svojo zdravstveno ekipo:

• Kaj lahko storite, da dosežete svoje cilje
• Kakšne naj bodo vaše ABC številke
• Kakšni so vaši številki A1C, krvnega tlaka in holesterola

Zapišite vse svoje številke.

3. korak: Uravnavajte sladkorno bolezen

Mnogi se izognejo dolgoročnim težavam sladkorne bolezni tako, da dobro skrbijo zase. Sodelujte s svojim zdravstvenim timom, da dosežete cilje ABC (A1C, krvni tlak, holesterol): uporabite to načrt samooskrbe.

• Uporabite načrt prehrane s sladkorno boleznijo. Če ga nimate, o enem povprašajte zdravstveno ekipo.
  • Odločite se za zdravo hrano kot so sadje in zelenjava, ribe, pusto meso, piščanec ali puran brez kože, suh grah ali fižol, polnozrnata žita ter malo maščob ali posneto mleko in sir.
  • Ribe in pusto meso ter perutnino hranite na približno 3 unci (ali velikost kroga kart). Pečemo, popečemo ali na žaru.
  • Jejte živila, ki imajo manj maščob in soli.
  • Jejte hrano z več vlakninami kot so polnozrnata žita, kruh, krekerji, riž ali testenine.
• Pridobite 30 do 60 minut telesne aktivnosti večino dni v tednu. Hitra hoja je odličen način za več gibanja.
• Ostanite pri zdravi teži z uporabo načrta obrokov in več.
• Če se počutite, prosite za pomoč. Svetovalec za duševno zdravje, podporna skupina, član duhovščine, prijatelj ali družinski član, ki bo prisluhnil vašim pomislekom, vam lahko pomaga, da se boste počutili bolje.
• Nauči se obvladovati stres. Stres vam lahko zviša glukozo v krvi (krvni sladkor). Čeprav je stres iz življenja težko odstraniti, se ga lahko naučite obvladovati.
• Nehaj kaditi. Prosite za pomoč, da končate.
• Zdravila jemljite tudi, ko se počutite dobro. Po potrebi se posvetujte s svojim zdravnikom aspirin da preprečimo srčni napad ali kap. Povejte svojemu zdravniku, če si ne morete privoščiti svojih zdravil ali če imate kakršne koli neželene učinke.
• Vsak dan preverjajte noge za rez, mehurje, rdeče lise in otekline. Takoj pokličite zdravstveno ekipo o morebitnih bolečinah, ki ne minejo.
• Ščetkajte zobe in nitke vsak dan da se izognete težavam z usti, zobmi ali dlesni
• Preverite glukozo v krvi (krvni sladkor). Morda ga želite preizkusiti enkrat ali večkrat na dan. Vodite evidenco o številu glukoze v krvi. Bodite prepričani, da ta zapis vzamete na obisk k zdravniku.
• Preverite krvni tlak če zdravnik svetuje.
• Prijavite morebitne spremembe vida k zdravniku.

• Pogovorite se z zdravstvenim timom o ciljih glukoze v krvi. Vprašajte se, kako in kdaj testirati glukozo v krvi in ​​kako uporabiti rezultate za obvladovanje sladkorne bolezni.
• Uporabite ta načrt kot vodnik za samooskrbo.
• Pogovorite se, kako deluje vaš načrt samooskrbe za vas vsakič, ko obiščete zdravniško ekipo.

---

4. korak: Bodite redna oskrba, da se izognete zdravstvenim težavam s sladkorno boleznijo} Vsaj dvakrat letno se posvetujte s svojo zdravstveno ekipo, da odkrijete in odpravite morebitne težave. Vprašajte se, katere korake lahko storite za dosego svojih ciljev.

Če imate sladkorno bolezen, se ob vsakem obisku prepričajte, da imate:

• pregled krvnega tlaka
• nožni pregled
• preverjanje teže
• pregled načrta za samooskrbo, prikazan v 3. koraku

Če imate sladkorno bolezen, dvakrat vsako leto dobite:

• A1C test - lahko ga preverja pogosteje, če je starejši od 7

Če imate sladkorno bolezen, se enkrat na leto prepričajte, da imate:

• holesterol test
• trigliceridni test - vrsta maščob v krvi
• popoln nožni izpit
• zobozdravniški pregled za preverjanje zob in dlesni - povejte svojemu zobozdravniku, da imate sladkorno bolezen
• razširjen očesni izpit za preverjanje težav z očmi
• strel proti gripi
• urin in krvni test za preverjanje težav z ledvicami

Če imate sladkorno bolezen, vsaj enkrat pridobite:

• Strel pljučnice

O teh in drugih testih, ki jih morda potrebujete, se posvetujte z zdravstvenim timom. Vprašajte, kaj pomenijo rezultati.

Zapišite datum in uro svojega naslednjega obiska.

Vodite evidenco o oskrbi sladkorne bolezni.

Če imate Medicare, se posvetujte z zdravstvenim timom, če bo Medicare pokril nekatere stroške

• spoznavanje zdrave prehrane in sladkorne bolezni
• posebne čevlje, če jih potrebuješ
• medicinske zaloge
• zdravila za diabetes

Kje poiskati pomoč pri diabetesu:

Mnoge od teh skupin ponujajo izdelke v angleščini in španščini.

Nacionalni program izobraževanja o diabetesu
1-800-438-5383
www.ndep.nih.gov

Ameriško združenje pedagogov za diabetes
1-800-TEAM-UP4 (800-832-6874)
www.diabeteseducator.org

Ameriško diabetično združenje
1-800-DIABETE (800-342-2383)
www.diabetes.org

Ameriško dietetično združenje
1-800-366-1655
www.eatright.org

Ameriško združenje za srce
800-AHA-USA1 (800-242-8721)
www.americanheart.org

Centri za nadzor in preprečevanje bolezni
1-877-232-3422
www.cdc.gov/diabetes

Centri za Medicare in Medicaid Services
1-800-MEDICARE (800-633-4227)
www.medicare.gov/health/diabetes.asp

Nacionalni inštitut za diabetes in prebavne in ledvične bolezni
Nacionalna klirinška hiša za informacije o sladkorni bolezni
1-800-860-8747
www.niddk.nih.gov