Učinki deljenja naših predhodnih samomorilnih misli na depresijo

Bi morali deliti svoje samomorilne misli in izkušnje? Kako bo izbira za skupno rabo vplivala na vaše depresija? Ali se srečujemo s samomorilnimi mislimi ali smo imeli eno ali več poskusi samomora, odločitev o tem, ali deliti te izkušnje ali ne, vpliva na nas in kako se spopadamo z našo depresijo.

Ali bi morali deliti svoje samomorilne misli in izkušnje ali ne?

Ko deljenje samomorilnih misli in izkušenj pomaga pri depresiji

Obstaja lahko tudi nasprotovanje delitvi naših izkušenj s samomorilnimi mislimi in idejo. Pogosto sem zasledila deljenje svoje zgodbe kot terapevtsko zame pri soočanju z mojo depresijo. Počutil sem se močnejšega zdravljenja, ker sem uporabil izkušnjo, v kateri sem skoraj izgubil življenje zaradi samomora, da bi se uprl in postal močna oseba, ki sem danes. Ko to verbaliziram drugim, se počutim pooblaščen. Z deljenjem naših zgodbe o preživetju samomorov, dajemo vedeti, da smo močnejši od svoje depresije.

Prav tako sem se počutila poniženo in hvaležno za priložnosti, ki mi jih je dalo, da sem lahko delila svojo zgodbo, da sem dosegla druge. Odkrito pisanje in govorjenje o moji depresiji in boju s samomorilnimi mislimi je omogočilo drugim, da so se mi približali s svojimi podobnimi boji. Tistim, ki se soočajo z depresijo in drugimi težavami v zvezi z duševnim zdravjem, lahko ponudimo razumevanje. S tem jih lahko spodbudimo, da dobijo strokovno pomoč, ki jo potrebujejo.

In končno, pogovor o naši depresiji in boju s samomorilnimi mislimi lahko pomaga zmanjšati stigmo, ki obdaja oboje. Medtem ko druge vključimo v razprave o vprašanjih duševnega zdravja, jih lahko naučimo na podlagi svojih izkušenj in pomagamo odpraviti morebitne napačne predstave o njih depresija in samomor.

Ko deljenje samomorilnih misli in izkušenj škodi depresiji

Za nekatere od nas je to včasih res, odpiranje o naši bolečini in boju nam lahko povzroči zastoj na poti okrevanja. Lahko odkrije nekaj ran, s katerimi se še nismo bili pripraviti spoprijeti. Javno deljenje zgodb o preživetju depresije ali samomora lahko prinese najbolj boleče spomine naše preteklosti v našo sedanjost in nam povzroči nepotrebno škodo.

Druga pomanjkljivost deljenja naših zgodb o depresiji in misli o samomoru so negativne ali celo sovražne in sodniške reakcije drugih. Negativne reakcije lahko segajo kjer koli od tega, če nas kdo ignorira ali omalovažuje, da dajemo nekoristne izjave na primer "Vsi se včasih počutimo žalostni" ali "Iz tega boste izstrelili." To je sicer blag v primerjavi s tem, kar je še lahko je dejal.

Nekateri ljudje so presenetljivo kruti. Bil sem predmet nekaterih ostrih, obsojajočih razglasov o svoji večnosti in duši in tudi sem slišal nešteto drugih škodljivih, nevednih izjav, usmerjenih vame o depresiji in samomorilnosti misli. Čeprav vem resnico, je slišanje takšnih stvari škodljivo in lahko pri mojem okrevanju zlahka povzroči zastoj, kot bi se marsikdo od nas spopadal z depresijo. Če se že trudimo, bi slišali take stvari, da bi nas lahko poslali čez rob. Torej, očitno je, da se lahko odločimo, da ne bomo delili zgodb o preživetju depresije in samomora, zaradi takšnih odzivov, ki jih lahko dobimo od nekaterih ljudi.

Odločitev, ali boste svojo zgodbo o depresiji in izkušnje delili s samomorilnimi mislimi ali ne, je osebna in individualna. Nobena izbira ni napačna. Izbrala sem kombinacijo obeh. Odločim se, ali bom svojo zgodbo delil ali ne, odvisno od tega, kako se počutim v depresiji in tudi glede na splošno splošno razpoloženje v tistem času. Drugi dejavnik moje odločitve je oseba, s katero govorim; Delim samo z ljudmi, ki se mi zdijo varni in vredni, da me resnično poznajo. Ne pozabite, da ste odgovorni za svoje okrevanje. Moraš povedati svojo zgodbo ali ne. Odvisno je od tebe.

Če menite, da lahko poškodujete sebe ali nekoga drugega, takoj pokličite 9-1-1.

Če potrebujete pomoč pri težavah (ki vključujejo samomorilne misli), pokličite Nacionalna življenjska mreža za preprečevanje samomorov na 1-800-273-8255

Za več informacij o samomoru poglejte naše viri za samomor tukaj.

Oglejte si ta videoposnetek za spodbudno sporočilo o čakanju, tudi v najtemnejših dneh vaše depresije. Boljši dnevi so pred nami. Nikoli ne obupaj.