Povezava med depresijo in sindromom Imposterja

Depresija ima veliko valov - in hromanje samozavesti je eno izmed njih. Občutek, da niste dovolj dobri pri svojem delu, da so kakršni koli poklicni dosežki posledica sreče, je uradno znan kot sindrom prevaranta. Čeprav ni treba imeti depresije, da bi se počutil kot prevarant, se včasih počutim kot depresija, ko se moja depresija stopnjuje. Tu je nekaj znakov, s pomočjo katerih boste lažje ugotovili, ali imate to težavo.

Znaki, da imate sindrom Imposter zaradi depresije

1. Občutek neustrezen. Se vam zdi, da tisto, kar počnete v službi, ni nikoli dovolj dobro? Če je odgovor pritrdilen, potem imate nezadostnost. Čeprav je za takšno miselnost odgovorna nizka samopodoba, se tudi zaradi depresije človek počuti nevrednega, kot da so vsi boljši od vas. Če te strupene in neresnične miselnosti ne boste več nadzorovali, se boste morda zavili v sram in gnus do sebe. Bil sem tam - in tega ni lahko premagati.
   
2. Samosabotaža. Obstajajo različne načine, kako lahko depresija sabotira človekovo kariero. V primeru imposterjevega sindroma sem ugotovil, da se običajno kaže kot negativni samogovor. Na primer, ko končaš projekt, iščeš pomanjkljivosti, namesto da bi bil ponosen. Pravzaprav,
   instagram viewer
   vprašanja perfekcionizma in duševnega zdravja, kot je depresija, so tesno povezana. Dobro je imeti visoke standarde, vendar se osredotočanje le na napake ne zdi dobro.
   
3. Odlašanje. V zgornji točki sem omenil, kako perfekcionizem povzroča samosabotažo. No, po mojih izkušnjah povzroča tudi preobremenjenost. Preobremenjenost vodi v stres, stres pa v tesnobo in depresijo. Da bi se vsemu temu izognil, včasih preidem v način odlašanja. V preteklosti odlaganje niti ni bila moja izbira. Če bi bil popoln, bi mi nekaj časa zamrznilo ali ugasnilo.
   
4. Na varno. To se zdi dobra možnost, če pogosto mislite, da se bo zgodilo najhujše. Občasno me strah pred neuspehom prisili, da se držim svojega območja udobja. Čeprav je to lahko dolgočasno, zmanjšuje možnosti za neuspeh. Vendar osebno ali profesionalno ne moremo rasti, če se ne potrudimo in se ne naučimo česa novega. Predvidljivost, čeprav udobna, povzroči stagnacijo. Prav tako ni uspeha brez neuspeha.

Obravnavanje samozvanca znotraj

Izklop notranjega kritika ni vedno mogoč, vendar ne smete dovoliti, da prevzame vaše življenje. Ko glas govori proti vam, se ga morate naučiti ignorirati in nadaljevati, karkoli želite. Ko v vaše misli vstopijo iracionalne misli, se morate naučiti z njimi nasprotovati z logiko. Poleg tega mora biti primerjava z drugimi na spletu in zunaj njega za vsako ceno minimalna.

Imposterjev sindrom zaradi depresije je mogoče uspešno obvladati s terapijo. Kognitivno vedenjska terapija (CBT) mi je pomagala, da sem se spoprijela in prepričana sem, da bo pomagala tudi vam. Posvetujte se z licenciranim strokovnjakom za duševno zdravje, preden postane izčrpavajoče.

Kako preprečite, da bi sindrom prevaranta nadzoroval vaše misli in dejanja? Sporočite mi v komentarjih spodaj.

Mahevash Shaikh je tisočletni bloger, avtor in pesnik, ki piše o duševnem zdravju, kulturi in družbi. Živi, da bi dvomila v konvencije in na novo opredelila normalno. Najdete jo pri njen blog in naprej Instagram in Facebook.