Kako predelati čustva, namesto da bi reagirali na njih

Morda se sliši preprosto, toda vedeti, kako predelati čustva, namesto da bi reagiral nanje, je bil velik del mojega pot za okrevanje duševnega zdravja. Moj avtomatski nagon, ko čutim kakršno koli čustvo, je, da nanj reagiram z drugim čustvom. Potem jaz reagirajo na to čustvoin cikel se nadaljuje, dokler se nisem resnično izpopolnil in prvotno čustvo je bilo zakopljeno pod plastmi zmede in sramu. Jasno je, da to ni najbolj zdrava metoda ukvarjanje s čustvi. Skozi terapija in revije, Učim se obdelovati svoja čustva, namesto da nanje reagiram.

Zakaj bi predelali čustva? Kaj je narobe z odzivom nanje?

Reakcija na svoja čustva vam dejansko preprečuje občutek svojih čustev. Namesto tega jih poskusite nadomestiti z reakcijo, s katero se počutite bolj pripravljeni za ravnanje. Na primer, ko se počutim ranjeno ali jezno, pogosto reagiram s samovšečnostjo. Navajen sem, da se sovražim in počutim se varneje kot jezen ali poškodovan zaradi nekoga drugega. Sam pa delam kot služba, ko se odklopim od svojih prvotnih čustev in jih nadomestim s to reakcijo. Z reagiranjem si ne dovolim, da bi resnično začutil svoja čustva.

Ko gre za bolečino in jezo, to očitno pomeni, da se ne postavljam zase, kar je težava, še večje vprašanje pa je, kako to zmede moj notranji svet. Z reagiranjem na svoja čustva zanikam lastno dojemanje resničnosti. Zdaj se resnično trudim, da zaupam vase, ker sem vsa leta, ki sem jih preživela, reagirala na svoja čustva tako, da sem jih odgnala, namesto da bi jih preprosto poslušala.

Kako predelati svoja čustva

Po drugi strani je predelava čustev počasna, boleča izkušnja, kjer občutite svoja čustva, kakršna koli že so, in jih v tem trenutku sprejmete in sebe. Neverjetno težko je narediti, ne da bi zdrsnili v neko obliko reagiranja. Nekaj ​​časa sem mislil, da obdelava pomeni "razlago" mojih čustev, zato sem začela reagirati na svoja čustva s pretirano intelektualizacijo. A to me je ravno tako odklopilo od mojih čustev.

Predelava je v resnici namenjena temu, da čustva sedijo v telesu in jim omogočajo, da zavzamejo prostor in vplivajo na vas. Za ljudi, ki so celo življenje preživeli reakcijo, je to lahko grozljivo. Je pa nujno potrebno, da se ozdravimo in naučimo sprejemati sebe.

Torej, kako naj bi se dejansko lotili predelave svojih čustev, namesto da bi reagirali? To je odlično vprašanje. Iskreno imam tako težko s tem, zato nimam več nasvetov, razen da bi se lotil terapije, če je to sploh mogoče. Terapija je eden edinih prostorov v mojem življenju, kjer se počutim udobno samo sedim s svojimi čustvi.

Moja edina druga metoda za sprejemanje in obdelavo čustev je revije. Ko pišem, mi je dovoljeno samo čutiti to, kar čutim, čeprav nisem ponosen na to ali me vznemirja. Na papirju se moja čustva počutijo potrjena in resnična, tudi če mine samo trenutek, preden ponovno preberem, kar sem napisal, in se počutim neumno. Kljub temu je en trenutek resnične čustvene predelave boljši kot preprosto reagiranje.

Kaj pa ti? Kako vam uspe predelati svoja čustva? Všeč bi mi bilo, če bi v spodnjih komentarjih delili svojo modrost.