Izgorelost duševnega zdravja je resnična in je problem

Na trst sem se naučil, da je izgorelost duševnega zdravja resnična stvar. Izkazalo se je, da okrevanje ni nekaj, za kar lahko neutrudno delate in sčasoma dosežete, kot je nagrada. Namesto tega je bolj kot nekaj, pri čemer se počasi odrežete, dokler nekega dne ne ugotovite, da je delo veliko lažje kot nekoč. Toda okrevanje nikoli v resnici ni končano ali popolno, vsaj v mojem primeru ne, kar pomeni, da bo grozljivo delo pri okrevanju povzročilo samo eno stvar: izgorelost.

Kaj je izgorelost duševnega zdravja?

Da bi vedeli, kako preprečiti izgorelost, začeti moramo s tem, kaj sploh je izgorelost. Izgorelost je tisto, kar se zgodi, če prehitro greste in si ne oddahnete. Izgorelost je videti, kot da je vse vaša glavna prednostna naloga in ne veste, kje začeti. V bistvu je izgorelost stresna izčrpanost, ki jo povzročajo stalne potrebe po vašem času in energiji. Če daš prevelik pritisk nase če želite prehitro okrevati, lahko enostavno izgorete.

Kljub temu, da sem vse to vedel, sem že večkrat doživel izgorelost okrevanja. Pot do izgorelosti izterjave je videti tako, kot da bi hkrati prebrali 9 različnih knjig za samopomoč (in poslušali še več zvočnih knjig ali podcastov)

cilji okrevanja in določitev prekratkega časovnega okvira za doseganje teh ciljev in uvajanje novih navad za okrevanje, kot je dnevnik, na dnevni, togi osnovi brez prožnosti.

Po nekaj tednih tega ali celo le nekaj dneh boste zagotovo izgoreli. Izgorelost izterjave običajno vključuje občutek razdražljivosti, opustitev vseh knjig za samopomoč in podcastov, sprašujete se, ali terapija resnično deluje ali pa se morda počutite brezupno glede vaše sposobnosti okrevanja nasploh.

Kako preprečiti izgorelost duševnega zdravja

Najboljši način za preprečevanje izgorelosti pri predelavi so počasni, trajnostni koraki k izboljšanju. Namesto da bi poskušali sprintati maraton, poskusite z močno hojo. Mogoče, namesto da preberete vsako knjigo za samopomoč na policah, izberite dve in začnite tam. Osredotočite se na ustvarjanje miselnosti, ki pravi okrevanje je vseživljenjski cilj in ne kratkoročni, zdaj cilj. Končno je pomembno prepoznati znake izgorelosti, da se lahko upočasnite, preden popolnoma izgorete.

Če se počutite razdražljivi in ​​nestrpni ali če nenehno premikate med seboj, kot da ste v tem trenutku popolnoma opomogel in občutek, da se nikoli več ne boste mogli obnoviti, potem boste morda namenjeni izgorel. Spoznajte znake in si zagotovite dodatno skrb, ko začutite, da križarite po izgorelosti.

Ste že doživeli izgorelost duševnega zdravja? Povejte mi vse o tem v komentarjih spodaj.