Izgorelost izterjave je resnična in je problem

Na trdi način sem se naučil, da je izgorelost izterjave resnična. Izkazalo se je, da okrevanje ni nekaj, za kar lahko neutrudno delate in sčasoma dosežete, kot je nagrada. Namesto tega je bolj kot nekaj, pri čemer se počasi odrežete, dokler nekega dne ne ugotovite, da je delo veliko lažje kot nekoč. Toda okrevanje nikoli v resnici ni končano ali popolno, vsaj v mojem primeru ne, kar pomeni, da bo grozljivo delo pri okrevanju povzročilo le eno stvar: izgorelost.

Kaj je izgorelost izterjave?

Da bi vedeli, kako preprečiti izgorelost, moramo začeti s tem, kaj izgorelost sploh je. Izgorelost je tisto, kar se zgodi, če prehitro greste in si ne oddahnete. Izgorelost je videti, kot da je vse vaša glavna prednostna naloga in ne veste, kje začeti. V bistvu je izgorelost stresna izčrpanost, ki jo povzročajo stalne potrebe po vašem času in energiji. Če prehitro pritiskate na okrevanje, lahko zlahka izgorete.

Kljub temu, da sem vedel vse to, sem že večkrat doživel izgorelost okrevanja. Pot do izgorelosti izterjave je videti, kot da bi hkrati prebrali 9 različnih knjig za samopomoč (in poslušali še več zvočnih knjig ali podcastov) in si tako močno olajšali ciljev in določitev prekratkega časovnega okvira za dosego teh ciljev ter izvajanje novih obnovitvenih navad, kot je dnevniki na togi, dnevni prilagodljivost.

Po nekaj tednih tega ali celo le nekaj dneh boste zagotovo izgoreli. Izgorelost obnove običajno vključuje občutek razdražljivosti, opustitev vseh knjig za samopomoč in podcastov, sprašujete se, ali terapija resnično deluje, ali se morda počutite brezupno glede vaše sposobnosti okrevanja nasploh.

Kako preprečiti izgorelost izterjave

Najboljši način za preprečitev izgorelosti je s počasnimi, trajnostnimi koraki k izboljšanju. Namesto da bi poskušali sprintati maraton, poskusite z močno hojo. Mogoče namesto da preberete vsako knjigo za samopomoč na policah, izberite dve in začnite tam. Osredotočite se na oblikovanje miselnosti, ki pravi, da je okrevanje vseživljenjski cilj in ne kratkoročni, zdaj cilj. Končno je pomembno prepoznati znake izgorelosti, da se lahko upočasnite, preden popolnoma izgorete.

Če se počutite razdražljivi in ​​nestrpni ali če nenehno premikate med seboj, kot da ste V tem trenutku si popolnoma opomogel in občutek je, da si nikoli več ne boste mogli opomoči, potem se boste morda odpravili naprej izgorel. Spoznajte znake in si zagotovite dodatno skrb, ko začutite, da križarite po izgorelosti.

Ste že doživeli izgorelost obnove? Povejte mi vse o tem v komentarjih spodaj.