Gradnja osebnih meja pri odpravi motenj hranjenja

Gradnja osebnih meja pri okrevanju prehranjevalnih motenj pripomore k temu, da je ozdravitev prednostna naloga. Toda ko gre za to okrevanje prehranjevalne motnje, kako lahko ohranite učinkovite osebne meje in zakaj so te meje sploh pomembne? Pomembno je spoznati, da namen osebnih meja ni preprečiti vsi odnosi od negovanja - ampak do zaščititi the varnih odnosov od tega, da bi postali nezdravi. Izdelava in uveljavitev osebnih meja vas bo opremila dajte prednost okrevanju prehranjevalnih motenj medtem ko poučujete ljudi, ki jih zanima, katera vedenja do vas so primerna in jih je treba ponovno ovrednotiti.

Zakaj je vzpostavljanje osebnih meja pri odpravljanju motenj pri prehranjevanju pomembno?

Včasih se celo najbližji in najbolj varni odnosi začnejo počutiti zunaj ravnovesja, če se ne vzpostaviš kako želite biti obravnavani in drugi osebi - bodisi s komunikacijo bodisi neverbalnim izražanjem - pokazati, kaj to pomeni za dinamiko. In tu prihajajo osebne meje pri okrevanju prehranjevalne motnje. Kadar meje ne obstajajo ali so dvoumne, lahko sčasoma vaši odnosi zaidejo v območja

soodvisnost, omogočanje, manipulacija, nadzor ali obkroževanje. Ko se to zgodi, se identiteta in individualnost pogosto zatirata, kar lahko poslabša željo po umiku v motnjo prehranjevanja, kjer ste ustvarili napačno identiteto.

Kadar pa so osebne meje pri okrevanju motenj hranjenja prisotne in jasno opredeljene, vam to omogoča, da se odločite, kaj je sprejemljivo zdravljenje v primerjavi s tistim, ki ga ne želite oprostiti. Osebne meje vam omogočajo, da se povežete z ljudmi v okviru, ki je za vsakogar koristen, verodostojen in vzajemen - ne da bi žrtvovali lastne potrebe ali želje. Meje lahko tudi povečajo samozavest in spodbujajo samooskrbo. Z drugimi besedami, uveljavljanje meja je korak k pridobivanju lastnega glasu in podelitvi dovoljenja za zaslišanje. To je bistven element procesa okrevanja hranjenja.

Kako zgraditi osebne meje pri odpravljanju motenj pri prehranjevanju

Odločitev za sklic meje znotraj vaših odnosov bo komuniciral z drugimi ljudmi in sami, da je okrevanje na prvem mestu. To ne pomeni, da ste samozaposleni, ne glede na počutje svojih prijateljev ali družine. V resnici je ravno obratno - postavljanje meja je lahko najbolj velikodušno ukrepanje, ker ljudi vabi k soustvarjanju bolj zdrav odnos dinamično ob sebi.

Tukaj je nekaj strategij, ki jih morate upoštevati pri oblikovanju pozitivnih osebnih meja sredi okrevanja prehranjevanja:

1. Zapišite točno tisto, česar v odnosu ne morete prenašati. Mogoče je tema pogovora, ki sproži motnjo hranjenja. Mogoče gre za obliko posmeha, kritike ali sarkazma, ki vodi v dvom o sebi. Ne glede na to, bodite natančni glede tega, kaj menite, da je kršitev meja.
2. Oblikujte akcijske korake, s katerimi se boste zaščitili pred sprožitvijo situacije, ko se bo zgodilo. Če scenarij ne bo ugoden samo hoje stran, pametna ideja je, da se oborožite s stavki, kot so: "Raje ne bi o tem razpravljali, ali bi lahko govorili o nečem drugem?" Potem bodite pripravljeni z varnostno kopijo za hitro spremembo teme. Če druga oseba ne spoštuje te meje, razmislite o omejitvi svojih interakcij v prihodnosti.
3. Ne pozabite, da so meje tekoče in se lahko sčasoma premikajo, kar pomeni, da njihovo postavljanje ni enkratna izkušnja. Ta praksa zahteva doslednost - zato bodite pozorni na meje, krepite jih nepologetno in se prilagodite, ko rastete z motnjo prehranjevanja.

Zakaj so zdrave osebne meje pri odpravljanju motenj pri prehranjevanju pomembne

<