Zakaj menim, da je pripomoček za samooskrbo bistven za počitnice

Za obnovo prehranjevalnih motenj sem uporabil številne mehanizme spoprijemanja, toda tisti, ki se mi zdi še posebej pomemben, je "komplet orodij za samooskrbo" za praznike. Že v srednji šoli sem to idejo sprejel od učiteljice, s katero sem bil blizu, in deset let pozneje še vedno menim, da je koristna. Ne glede na to, kje ste pri okrevanju s prehranjevalnimi motnjami, je ta sezona pogosto duševno in čustveno bojišče, zato pomena zanesljivih mehanizmov spoprijemanja ni mogoče preveč poudarjati. Zato bi rad razpravljal, zakaj menim, da je "komplet orodij za samooskrbo" bistvenega pomena za praznike - in kako ga ustvariti sami.

Prednosti počitniškega pribora za samooskrbo

Okoli 64 odstotkov oseb z duševno boleznijo poroča o poslabšanju tega stanja kot prazniki pristop, ki lahko vodi do povečane tesnobe, stresa, osamljenosti, žalosti, depresije in drugega skrbi¹. Zdaj upoštevajte pritiske na hrano, telesno vadbo in podobo telesa, ki jih povzroča prehranjevalna motnja, in morda se boste počutili pripravljene, da se izognete vsem tem notranjim pretresom. Če je praznični čas za vas izjemen čas, potem pomaga, da ta boleča ali neprijetna čustva usmerite v pomirjujočo, obnovitveno prakso. To vam omogoča zunanjost jeze, nato pa jo sprostite iz duha in telesa. Nabor orodij za samooskrbo je vizualni in otipljiv opomnik, da naredite prav to.

Kako narediti lasten paket orodij za samopomoč

Pri sestavljanju lastnega kompleta orodij za počitnice ni natančne formule - vse, zaradi česar se počutite mirno, varno in udobno, spada v to orodje. Če pa potrebujete nekaj navdiha o tem, kako ustvariti paket orodij za samooskrbo, je tukaj vpogled v to, kar sem vključil v svoje:

1. Nekaj, kar je teksturirano in mehko: par mehkih volnenih nogavic
2. Nekaj, kar je toplo in aromatično: škatla vrečk zeliščnega čaja 
3. Nekaj, kar spodbuja sprostitev: eterična olja, kopalne soli ali sveče
4. Nekaj, kar dvigne in opolnomoči: knjiga pozitivnih citatov in manter
5. Nekaj, kar spodbuja ustvarjalnost: revija, risarnica ali pobarvanka za odrasle
6. Nekaj, kar ponuja praktično pomoč: seznam številke virov za duševno zdravje
7. Nekaj, kar me spominja na nasmeh: polnjeni delfin (resno!)

Kateri mehanizmi spoprijemanja vam pomagajo vzdrževati okrevanje hranjenja v tem letnem času? Ali imate za praznike nabor orodij za samooskrbo in če je, kaj je notri? Prosimo, delite svoje misli v spodnjem komentarju.

Vir

1. Nacionalno zavezništvo za duševne bolezni. Duševno zdravje in praznični blues. 19. november 2014.