Sporočite potrebe po okrevanju ED ljubljenim za praznike

Če imate opravka z prehranjevalna motnja (ED), ni skrivnost, da počitnice lahko privedejo do povečanega stresa—Oboje za vas in za tiste v vaši podporni mreži. Ko pa si vzamete čas in trud, da svoje posebne potrebe po okrevanju ED sporočite bližnjim, lahko to zmanjša napetost in vam pomaga, da se v prazničnem času počutite lažje. Da ne omenjam, ko bodo prijatelji ali družinski člani vedeli, kakšne so vaše potrebe po okrevanju ED, bodo lahko ponudili pravo vrsto podpore, zagotovila, spodbude in odgovornosti.

Kako sporočiti svoje potrebe pri obnovitvi ED

Še vedno se spominjam, kako tesnobno sem se počutil v prvem prazničnem času po odpustu stanovanjsko zdravljenje. Bil sem povsem nov pri okrevanju prehranjevalnih motenj in zdelo se mi je, da ne morem uiti vsem sprožilcem okoli sebe. Na srečo sem imel zanesljive prijatelje, sorodnike in zdravnike, ki so si delili breme, ko se je začelo počutiti neobvladljivo. Če pa svojim osebam ne bi sporočil svojih osebnih potreb po okrevanju ED, ne bi razumeli, kako mi lahko pomagajo. Naslednji napotki za komunikacijo so zame in mojo mrežo podpore počitniške sezone naredili manj prepričljive - upam, da enako velja tudi za vas.

Sporočanje vaših potreb po obnovitvi ED

1. Zapišite si seznam sprožilcev in jih delite z nekom, ki mu zaupate, da bo ta oseba lahko na preži, da vam bo pomagala soočiti s temi sprožilci v realnem času.
2. Vključite svojo mrežo za podporo, da boste odvrnili pogovore o hrani, teži, kalorijah, dietah, gibanju in drugih težkih temah za počitniško mizo.
3. Izrecite, da vam je neprijetno, če drugi med obrokom opazujejo vaše prehranjevalne navade, opažajo velikost porcij ali vas preveč opozarjajo.
4. Na prazničnih prireditvah prosite družinskega člana ali prijatelja, da bo vaša oseba, ki se bo "prijavila", če boste nekaj časa potrebovali prostor od preostalega nemira skupine. Ta oseba bi morala biti nekdo, s katerim se počutite varno v pogovoru in preživljanju časa z enim na enega.
5. Možganske nevihte s svojimi najdražjimi, pri katerih lahko sodelujete vsi, na primer praznične obrti, uganke, družabne igre ali kuhinjski projekti.
6. Vadite aktivno poslušanje ko komunicirate s tistimi v omrežju za podporo. Pokažite sočutje in zanimanje za njihovo stališče. Dovolite jim, da postavljajo vprašanja in delijo zaskrbljenost zaradi prehranjevalne motnje. Navedite pojasnila, če pride do nesporazumov. Med celotnim pogovorom bodite spoštljivi in ​​prisotni.
7. Ustvari meje da prednost svojemu mentalnemu in čustveno zdravje v prazničnem času. Če določeni prijatelji ali družinski člani ne upoštevajo vaših potreb, te vnaprej določene meje okrepite z njimi prijazno, a odločno.

Sporočanje potreb po okrevanju ED

Kadar svoje drage komunicirate s potrebami po okrevanju ED, to pogosto močno vpliva na vaše doživljanje prazničnega časa. Namesto da bi se počutili stresno ali tesnobno, se lahko osredotočite na prisotnost in povezanost v svojih odnosih. Zato bodite naravnost preprosti glede podpore, ki jo boste potrebovali od drugih v tem prazničnem času. Obnovitev prehranjevalnih motenj se lahko v tem letnem času počuti bolj naporno kot običajno, toda ko ste iskreni, odprti in ranljivi s tistimi v vaši podporni mreži, si lahko breme delijo.

Kako ste svoje potrebe po okrevanju ED sporočili svojim najdražjim? So upoštevali vaše prošnje? Rad bi slišal vaše zgodbe, zato jih prosim delite v komentarjih.